КАК быстро похудеть летом? советы и инструкции 18:48 2025

Еда летом и вне дома что бы похудеть

Отзыв о Как быстро похудеть летом?

Из всех возможных ситуаций, я думаю, что еда вне дома - самая большая проблема для меня. Именно тогда нас ждет множество ловушек - от недостатка информации о питательных веществах, до невинных соусов, которые могут добавить до 400 калорий к еде, и заканчивая псевдо-здоровыми блюдами, которые кипятят с сахаром.

Теоретически такой проблемы нет. Если мне действительно нечего выбирать - я просто ем то, что есть или то, что хочу, даже если это вообще не вписывается в категорию «здоровой пищи».

Я не сильно сталкиваюсь с точки зрения питания и придерживаюсь мнения, что в здоровой диете найдется место как для питательной пищи, так и для простой пиццы или мороженого.

В летнее время помните о большой потребности организма в воде, в ином случае можно получить серьёзное истощение. Не стоит перегибать палку, хотя цель - отторжение воды из организма.

К счастью, все больше и больше мест предлагают здоровую пищу. С другой стороны - даже в таких местах нас могут ждать ловушки. Что именно? Смотрите сами.

Соусы

Как быстро похудеть летом? фото1

Я всегда заказываю соусы отдельно. Вы знаете - благодаря этому вы можете контролировать, сколько соуса вы добавляете в блюдо, и вы можете подавать столько, сколько вам нужно. Однако стоит также обратить внимание на теплоотводящую способность нашей заправки. В жару лучше меньше острого!

При заказе, убедившись, что более или менее я посмотрел на соусы, я выбрал конкретный. После еды я еще раз взглянул на стол, чтобы войти в свой дневник. В салате было 385 калорий - в самый раз. А мой соус?

Я ошибся в названии и вместо того, чтобы взять соус, который имеет 100 ккал, я взял соус, который имеет 400 - вероятно, туда входило еще и оливково масло.

Такие ситуации не случаются только при заказе салатов - это также очень распространено во многих других моментах, например, когда мы заказываем кофе. Как и в случае с растительным молоком, мы не подслащиваем, а добавляем сладкий сироп и взбитые сливки, что делает в калориях в три раза больше самого кофе, вплоть до 400.

Помните летом:

-Требуется чаще пить;

-При прогулках брать воду;

-Контролировать уровень сахара и жидкости в организме;

-Читать этикетки покупных продуктов;

-Избегать тяжёлых нагрузок

-Не забывать о соблюдении диеты и подсчёте каллорий

FIT, LIGHT - пищевая ловушка!

Как быстро похудеть летом? фото2

Иногда ловушки скрываются в самих именах блюд. К сожалению, мы не будем получать информацию о калорийности, составе или микроэлементах во всех местах. Не раз и не два встречались с «полезными блюдами», которые, как выяснилось после приема, оказались не такими здоровыми.

Иногда на упаковке готовых блюд «на ходу» мы находим тексты: FIT, LIGHT и т. д. При этом не только питательная способность, но и прежде всего состав таких продуктов оставляет желать лучшего.

Иногда лучше потянуться за фруктом, чем питаться на тарелке Менделеева, которая не только опасна для здоровья, она так же калорийна, как и обычная еда, и часто гораздо менее вкусна.

Проблема не только в еде на вынос или в ресторанах, но и в здоровых сладостях - и чаще всего в протеиновых батончиках. Ни вкусный, ни хороший состав, а зачастую сахар даже превышает обычные сладости.

Иногда мы так ориентируемся на то, что наша еда в городе будет турбо-здоровой, питательной и, в то же время, часто низкокалорийной, о которой мы забываем про обычные блюда. Такие как бутерброды. Домашний ужин. Суп.

Все эти блюда вы всегда найдете в городе и очень часто являются более полезными (благодаря простому составу) или менее калорийными. Кроме того - их цена также намного привлекательнее. Я часто, когда у меня нет слишком большого выбора, я берусь за какую-то классику - обычные супы или блюдо с овощами, картофелем и мясом или бутерброды на темном хлебе.

Питание важная часть рациона, стоит понимать, каждое конкретное блюдо, отзывается на организме сразу. Моё мнение, в летние время физические нагрузки могут негативно сказаться на организме человека. С целью обхода побочных эффектов от нагрузок летом, рекомендуется больше гулять и купаться, просто соблюдая качественную диету избегая сладостей и вредных продуктов. Такие прогулки приведут к отличным местам где можно встретить здоровую кухню и интересный ассортимент блюд для худеющих. Так можно найти своё любимое кафе, и не боятся прогулок без контейнеров со здоровой едой.

Читайте то что вы едите!

Как быстро похудеть летом? фото3

Недавно в мои руки попали два фитнесс батончика. Одна позиционировалась в качестве диетического, замечательного еды, полного витаминов и минералов, упаковки, предполагающей, что этот конкретный батончик «чистый» и «здоровый». А в составе - на втором месте - глюкозный сироп, а потом не лучше - в три-четыре раза больше сахара, наполнителей, отвердителей, добавок и наконец, только капля витаминов, которые добавляются искусственно для повышения ценности продукта.

Второй батончик выглядел немного лучше - протеиновый, идеальный после тренировки, вкусный и сытный. А по составу - сахар превратился в искусственный подсластитель, который не имеет хорошего качества, а также отвердевшие жиры, что очень вредно.

Состав такой же или даже хуже, чем у обычных сладостей, а цена в два раза выше. Это просто бизнес - использовать моду и человеческое невежество для продажи нормального продукта, рекламируя его как нечто лучшее.

Разница лишь в том, что когда мы стремимся к обычной вафле, мы знаем, что мы едим, обычно мы стараемся есть такие вещи реже и знаем, что в них.

В случае сладких батончиков - они рекламируются как замена еды, здоровая альтернатива сладостям - что может укрепить нашу веру в то, что мы сделали правильный выбор, мы придерживаемся диеты. И иногда это вводит нас в заблуждение, что мы можем есть их чаще и не обращать внимания на количество, потому что они здоровы. Производители дерзко нас обманывают, используя наши интересы в здоровом образе жизни, чтобы подтолкнуть нас к продукту с плохим составом в два раза дороже (потому что он подходит для здорового образа жизни).

Более того, иногда - обратите внимание - обычные сладости имеют лучший состав, чем эти «спортивные» версии. Очень, очень часто продукты наполняются химией, которая должна заменить сахар и уменьшить количество калорий. И несмотря на то, что внутри находится половина таблицы Менделеева, рекламщик справа и слева выбрасывает тексты: «для активных людей», «диета», «здоровая закуска».

Честно говоря, имея на выбор два таких продукта, лучше купить традиционной сладости и хотя бы съесть что-нибудь вкусное. Но контролировать то что ты ешь, а не слепо верить этикетке на роте новом батончике.

И, вероятно, лучше всего защититься от этого, читая состав и понимая, что мы покупаем. Но еще больше меня раздражает то, что кто-то хочет обмануть этикеткой поощряется описанием, я обращаюсь к продукту, чтобы проверять, далее я убираю его с сожалением и разочарованием на полку магазина, так как состав оставляет желать лучшего.

Что ж, давайте вспомним обо всех тех людях, которые не всегда знакомы с чтением составов и не знают, что на их тренировочной еде и батончике если не читать, то нет ничего полезного. Именно на них они пытаются заработать деньги, используя невежество, неосведомленность или просто то, что кто-то спешит и хватает что-то, что кажется ему здоровой альтернативой.

Помните - проверяйте составы, и если продукт искажает себя влево и вправо, что он здоров, правильно питается и подходит, то проверяйте состав более одного раза, не только дважды или даже три.

Потому что мы не можем рассчитывать на честность производителей.