Как быстро похудеть

Этот вопрос волнует многих девушек. Приближается весна, и в этот период каждой девушке хочется быть самой красивой. Скоро же нужно будет надевать легкие платья и юбки.

К 8 марту хочется блистать.

Для начала нужен план, продумать меню, найти время для тренировок. Каждый день дорог, потому что времени мало.

14-15 дней нормальный срок для похудения. Но приступать нужно немедленно.

За этот срок можно сбросить пять кг. А особо активные и 7 -8 кг. Каждый день нужно устраивать себе тренировку, минимум на час. Она должна включать в себя разминку, приседания, выпады, прыжки на скакалке, упражнения на пресс, степ.

Диета следующая.

Чередуем следующие завтраки:

-овсяная каша на воде, кофе с молоком;

-2 вареных яйца, помидор, огурец;

-150 грамм 9 процентного творога с изюмом или курагой.

В качестве ланча любой фрукт по желанию. Но все же лучше яблоко, я не банан.

У меня чаще всего это сезонные фрукты, апельсин, хурма, мандарин, и конечно яблоко каждый день.

В качестве обеда можно выбрать:

-овощной суп и кусочек ржаного хлеба;

-запеченное куриное филе с овощами;

-белая рыба на пару со свежим овощные салатом;

-гречка или булгур и соте из овощей.

Обычно я готовлю не каждый день, а через день. То есть овощной суп на 2 дня, также курицу, рыбу и крупы.

Иначе напряжно каждый день готовить себе обед.

На ужин следующие варианты:

-омлет с брокколи и цветной капустой. Сейчас уже, к сожалению, приходится покупать замороженные овощи;

-овощной салат с сыром моцарелла;

-салат из запеченных овощей с шампиньонами или другими грибами. Они отлично обеспечат чувство сытости.

Поскольку времени меньше, то усилий придется приложить больше. Тренировкам нужно посвящать уже 1,5 -2 часа в день. Они должны быть интенсивными, больше прыгать на скакалке, приседаний.

Отличный вариант сейчас сходить на каток, либо устроить лыжную прогулку. И настроение поднимется.

Диета такая же как описано ранее.

Забыла напомнить про размер порции, они должны быть небольшими, как для ребенка. Если хорошо стараться можно сбросить и 5 кг. Но в среднем рассчитывай на 3-4 кг.

Но на один день нужно устроить разгрузку, то есть разгрузочный день.

Например, 3 варианта.

2 груши, 1 хурма и 4 яблока, также минеральная вода и зеленый чай без сахара.

2 вареных яйца, томат, огурец, чай с ложкой меда.

пачка творога 5-9 процентов, 3 яблока, кофе с молоком.

Красоты и здоровья!

Видео обзор

Как быстро похудеть