Худеем вкусно. Как похудеть к лету

Можно использовать чудо-диету, голодать, очищать организм, проводить много дней в спортзале, но ничто не поможет похудеть лучше, чем рациональное питание. Как похудеть к лету? Эта статья отвечает на все ваши вопросы.

Чем ближе к лету, тем больше не дают покоя мысли о пляже и своей фигуре. Это нормальное состояние.

Каждый из нас хочет красиво смотреться на фоне других. Зимний период - это время, когда мы естественным образом набираем вес. Даже если вы этого не хотели, возможно, наше тело инстинктивно набрало немного жира. За это время вес большинства из нас увеличивается в среднем на 2-3 килограмма.

Почему это происходит? Одна из причин этого - погода. Недостаток солнца приводит к дефициту витамина D, недомоганию и апатии, которые мы часто восполняем чрезмерным перееданием.

Весна - лучшее время для начала похудения по простой причине. Погода становится лучше - под действием света замедляется выработка мелатонина, что способствует снижению аппетита. Вот несколько советов, которые помогут вам максимально использовать время отпуска.

Создайте для себя настоящую цель

В начале установите для себя некую планку. Чтобы испытать себя, на листе бумаги запишите реальную цель, которую вы перед собой поставили. А также дату, к которой вы сможете достичь этого эффекта. Не бойтесь слишком высоко поднимать планку. Никакое голодание или усиленная диета из одного продукта не заставят вас внезапно и за короткий промежуток времени сбросить 10 килограммов. Такие действия приведут только к одному - эффекту бумеранга.

Лучшее решение - изменение привычек

Если вы хотите похудеть и сохранить результаты похудания, вы должны изучить принципы здорового питания и последовательно им следовать. Полумеры здесь не помогут. Если вы намерены использовать усиленную диету в течение 3-4 месяцев, чтобы вернуться к прежней фигуре после праздников, к сожалению, это не сработает. Рациональное питание - залог правильного обмена веществ, от которого зависит сжигание жира и, как следствие, похудение.

Немного и часто

Этот принцип должен лечь в основу вашей новой системы диеты. Нерегулярное питание, отказ от приема пищи и отказ от завтрака заставляют нас с большей вероятностью тянуться к нездоровым перекусам и есть больше, чем следует. Поэтому стоит установить постоянное время приема пищи и неукоснительно его придерживаться.

Заменить пустое на полное

Одна из худших привычек в еде - это быстрые перекусы - пустые калории и простые углеводы, которые содержатся в сладостях, мучных изделиях, хлебе или соленых закусках. Вместо использования этих продуктов замените их полезными для здоровья альтернативами. Используйте силу клетчатки, которая отлично очищает пищеварительную систему, благодаря чему ускоряется обмен веществ. Откажитесь от печеной и жареной пищи. Подружитесь с овощами и фруктами - их полно в магазинах, особенно весной. Вместо запеканки на обед на работе сделайте себе что-нибудь легкое, например салат из сухофруктов. Греческий салат будет гораздо лучшим решением, чем картофель фри.

Ингредиенты:

-3 средних малиновых помидора,

-1 зеленый огурец,

-1 красная луковица,

-1 зеленый перец,

-1 красный перец,

-30 маслин,

-150 гр. сыра фета,

-2 зубчика чеснока,

-оливковое масло,

-сушеный орегано.

Традиционный греческий салат состоит из 12 ингредиентов. Хотя греки не добавляют в него листики салата. В некоторых частях Греции добавляют крупно нарезанную свежую мята, но это не постоянный атрибут этого блюда. Греческий салат имеет разные разновидности в зависимости от региона.

Приготовление

Все овощи тщательно вымыть и обсушить.

Нарежьте помидоры кубиками, и вырежьте плодоножки.

Огурцы нарезать кружочками.

Лук нашинковать тонкими перьями.

Удалите с перца семенные гнезда и нарежьте более толстыми кубиками.

Добавьте измельченные ингредиенты и целые оливки. Затем тщательно перемешайте.

Нарезать сыр фета кубиками толщиной 1,5 см и добавить в блюдо.

Слегка сбрызнуть оливковым маслом.

Добавьте в салат крупно нарезанную мяту или петрушку.

Движение только в спорте

Лучший способ похудеть - включить в свой ежедневный план не менее 30 минут физической активности. Если есть возможность - тренируйтесь! Запишитесь в спортзал, бегайте, плавайте - 2-3 тренировки в неделю позволят вам увидеть первые эффекты уже через несколько недель. Если у вас нет времени регулярно заниматься спортом в тренажерном зале, можно заниматься дома. Смените машину на велосипед, сделайте пешую прогулку. Откажитесь от общественного транспорта в пользу роликовых коньков - обязательно окупится.

Видео обзор

ПОХУДЕНИЕ Без Диет ✔️ Меню на 1200 Ккал

КАК ПОХУДЕТЬ без Диет! Марафон похудения Худеем к лету Меню на 15 -17 день

КАК ПОХУДЕТЬ без Диет! Марафон похудения Худеем к Лету Меню на 18-20 день

ПОХУДЕНИЕ Без Диет✔️Меню на 1200 Ккал

Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ Мои СОВЕТЫ