Гимнастическое колесо

Одним необходимость здорового способа жизни заложили в детстве и эти счастливчики, как правило, могут похвастаться хорошей фигурой. Другие приходят к необходимости "срочно что-то делать" после того, как бока или живот выпирают не просто заметно, а иногда становятся проблемой для обладателя таких пышных форм. Еще в одну категорию можно отнести молодых мам, которые после беременности и родов резко сменили формы.

И вот когда решение действовать принято, возникают новые трудности. К ним относим отсутствие свободного времени и удаление от спортзалов, можно приплюсовать стоимость годового абонемента в приличный спортзал, которая зачастую оказывается не такой уж и маленькой. На наш взгляд есть три варианта решения подобных проблем. Первый - не взирая на все, заняться собой по полной программе. Второй - найти индивидуального тренера, можно по интернету. Последний - заняться собой самостоятельно.

Рассмотрим последний. Что нужно для самостоятельных занятий? Вооружиться знаниями. Литературы достаточно, есть видео курсы. Приспособления или инвентарь. Здесь также можно обойтись минимальным набором. Например, гантели и гимнастическое колесо. Этого вполне хватит чтобы сделать первые серьезные шаги на пути к "кубикам на животе". Не сбрасывайте со счетов еще одно немаловажное преимущество самостоятельных занятий - свободный график. Вы ник чему не привязаны, к занятиям приступаете, как только выдастся свободная минутка. Единственное предупреждение - не стоит заниматься сразу после приема пищи или перед сном. После еды организм и так закружен, не создавайте ему лишнюю нагрузку. А перед сном лучше прогуляться и вдохнуть кислорода в неторопливой спокойной обстановке.

Вначале поговорим о видимых внешних преимуществах гимнастического колеса. Во-первых, этот снаряд несложный и работать с ним сможет любой. Дальше, занимает колесо мало места и проблемы с его хранением не возникнет даже если у вас съемная малогабаритная квартира. Да и покупка гимнастического колеса не слишком отобразится на вашем личном или семейном бюджете.

Теперь о пользе тренажера. Когда встает вопрос о возвращении былой формы, обычно речь идет зразу о нескольких проблемных зонах. Лишний вес и дряблость проявляются на животе, бедрах, руках и ногах. Значит необходим комплекс, который захватит все места сразу. Тренажер гимнастическое колесо поможет решить их одновременно. Выполняя упражнения на нем, человек напрягает одновременно разные группы мышц в разных частях тела. Такой подход тонизирует весь организм. Происходим это во время выполнения разработанных упражнений.

Упражнений есть несколько типов. Рассмотрим два базовых.

Первое. Оно является довольно простым сначала, но сложным во время выполнения, а главное эффективным. Для выполнение встаем на колени, руками держим колесо. Суть упражнения - прокатить колесо вперед и полностью расправить тело. Выполнять медленно, чтобы прочувствовать напряжение мышц. Затем таким же образом вернуться в исходное положение.

Освоив первое, переходите к следующему. Оно выполняется аналогично, только теперь остановки в точке вытягивания не делайте, сразу возвращайтесь.

Упражнения с положения сидя быстро натягивает боковые мышцы. Садитесь удобно на пол с вытянутыми ногами. Колесо разместите справа. Выкатывайте его на максимальное расстояние в сторону двумя руками. Ноги прямые, от пола не отрывайте. Затем обратно. Поменяйте стороны, наклоняйтесь влево.

Несколько недель и скажите спасибо тренажеру и себе.

Видео обзор

Гимнастическое колесо

Гимнастическое Колесо Для Пресса - Найди Ему Применение В Каждой Тренировке | Джефф Кавальер

Как научиться делать колесо [Workout | Будь в форме]

Опасное чудо фитнес индустрии, гимнастическое колесо.