Двухнедельная диета отзывы

Приветствую всех!

Две недели это много или мало? Смотря для чего. Но считаю, что для приведения себя в порядок 2 недель достаточно. Если и не до идеальной формы, то по-крайней мере, для того, что бы начать это делать, выработать пищевые привычки, а также ритм тренировок.

Рекомендую с плана, возьмите лист бумаги, составьте список продуктов, напишите меню и купите в магазине все согласно списку, лишнее не нужно.

Понедельник, четверг на каждой недели разгрузочные дни.

Выбирайте их по своему желанию. Это может быть кефир и яблоки, творог и ягоды, фрукты, овощи, жидкая каша, гречка с огурцами.

Здесь дело личных предпочтений, проводить такой день настанет продуктах, которые вы любите.

Вторник

Завтрак-2 варенных яйца, помидор, огурец

Ланч-фрукт

Обед-суп овощной, кусок отварной рыбы

Полдник-йогурт без сахара

Ужин -овощной салат с сыром моцарелла

Среда

Завтрак-каша с сухофруктами

Ланч-чай с медом

Обед-курица с гречкой

Полдник-фрукт

Ужин-овощная запеканка с яйцом

Пятница

Завтрак-творог со сметаной

Ланч-злаковый батончик без сахара

Обед-индейка с овощами

Полдник-фруктовый салат

Ужин-омлет со стручковой фасолью

Суббота

Завтрак-рисовая каша на молоке

Ланч-горсть орехов

Обед-голубцы, тушенные в томатном соке

Полдник-молоко, взбитое с бананом

Ужин-салат из овощей

Воскресение

Завтрак-йогурт с фруктами

Ланч-бутерброд из ржаного хлеба с рыбой

Обед-томатный суп

Полдник-сыр с помидорами

Ужин-курица с гречкой

Спортивные занятия

Их стоит выполнять каждый день. С утра зарядка.

Она включает в себя:

Планка в течение одной минуты;

100 приседаний обычных;

100 приседаний балерин с широко расставленными ногами, стопы наружу;

100 прыжков ноги в сторону, руки на вверх хлопок;

Махи ногами вперед, назад, в сторону по 30 раз;

Скручивание 50 раз;

Поднятие таза, лежа на полу на спине 50 раз.

Плюс каждый день час вольной нагрузки. Это может быть быстрая ходьба, плавание, степ, велосипед, беговая дорожка, эллиптический тренажер.

Если соблюдать ранее указанные рекомендации через 2 недели на весах можно обнаружить до минус 7 кг. Отличный результат, на мой взгляд.

Заметно уменьшаться объемы, появится легкость в теле. Через 2 недели реально будет видно, что вы похудели.

Если диета будет очень тяжелой, допускаются перекусы из зеленых овощей, сельдерей, капуста, огурцы и яблок. Держите их про запас, чтобы не проснулся к шоколаду.

Красоты и здоровья.

Видео обзор

Двухнедельная диета отзывы