Дозы фолиевой кислоты

Фолиевая кислота - это витамин В 9. Небольшое количество фолиевой кислоты уже присутствует в организме человека, но она не накапливается там, ее запас нужно пополнять каждый день. Поэтому так часто происходит, что нам ее просто не хватает.

В этом недостатке есть три основные причины. Первой причиной недостатка фолиевой кислоты - наше питание, продукты, которыми мы питаемся каждый день. В вареной пище этот витамин поступает в малом количестве. Для этого нужно кушать больше сырой пищи(зелень, творог, бобовые, томаты, семечки подсолнуха). Кстати семечки, орешки лучше замачивать. Вторая причина - это маленькие дети, подростки, когда они быстро растут, беременные женщины, а также причиной могут быть онкологические заболевания, анемия, заболевания кожи. Третья причина - это заболевания желудка, когда при его сбое он не способен всасывать достаточное количество фолиевой кислоты.

Медики считают, что фолиевая кислота в лекарственном виде усваиваются лучше, чем в природном виде.

Для чего нужна нашему организму фолиевая кислота?Для роста и развития всех тканей, органов, зародыша, особенно на раннем сроке беременности, когда витамин влияет на созревание головного мозга. Наличие витамина В 9 в организме обеспечивает хорошее настроение. Дефицит фолиевой кислоты у беременных приводит к развитию различных дефектов будущего младенца (заячья губа, волчья пасть), возникает угроза выкидыша. Чтобы этого не произошло, врачи рекомендуют принимать витамин еще до начала беременности (за три месяца минимум) и продолжать во время беременности и особенно при вскармливании грудью, чтобы помочь ребенку набрать в весе, повысить его иммунитет и наладить работу кишечника.

Для обычного человека доза фолиевой кислоты составляет 50 мкг. А для беременных естественно нужно увеличить эту дозу в два-три раза - 400 мкг. А для кормящих матерей еще больше нужно - 600 мкг в сутки. Обычная таблетка с фолиевой кислотой содержит 1 мг, а в поливитаминах ее содержится от 300 мг до 1 мг. Следовательно, прием такой таблетки один раз в день составляет суточную потребность для вашего организма. И эта доза безопасна. Увеличение дозы вам может назначить только врач при необходимости.

Сама таблетка с фолиевой кислотой с нормальной дозой безопасна для человека. Учеными проводились даже исследования на передозировку в 40 раз (15 мг в сутки), которые не выявили никаких токсических веществ в организме человека. Но применение препарата с высокими дозами больше трех месяцев приводит к снижению другого витамина- В 12, что приводит в результате к анемии. А также идет процесс расстройства желудочно-кишечного тракта, повышенная возбудимость и происходят изменения в почках. Так что лучше не экспериментировать с передозировками, а принимать нужное количество и регулярно. Даже если вы пропустили какой-то день, то это не страшно, ведь таблетка действует сутки.

Существуют случаи с аллергической реакцией на препарат. В таких случаях его прием противопоказан. Прием лекарственных препаратов (аспирин, алмагель, оральные контрацептивы и другие), алкоголя вместе с фолиевой кислотой только ухудшает процесс ее всасывания и сохранения в организме. Ее лучше применять с витаминами В 12 и С. А в дополнение лучше употреблять бифидобактерии, то есть прием таблеток вместе с кефиром, йогуртом.

В Америке, с целью устранения дефицита у населения фолиевой кислоты, производители в муку, в высоких дозах специально добавляют ее туда. В целях профилактики дозу используют в два раза больше, чем например, в России.

Видео обзор

Дозы фолиевой кислоты