Дневник похудения: как вести, примеры, что дает - отзыв

Так как многие следят за своим весом и правильно питаются, особенно это касается спортсменов то в памяти все не удержишь и кроме мотивации к идеальному весу есть еще несколько способов отлично следить за собой и за своей фигурой. Это вести записи которые помогут контролировать питание, вес, упражнения которые выполнялись.

Такие записи ведутся как правило в специальные дневники похудения.

Есть готовые в продаже но они стоят существенно дорого, а можно сделать и самому и из каких параметров и как сделать такой дневник вашего контроля веса похудения мы расскажем в нашей статье.

Также выделим преимущества удобства такого дневника, и можно сразу сделать несколько таких шаблонов. Кстати шаблоны таких дневников легко можно отыскать в сети интернет распечатать и сделать это с таким подходом чтобы вам нравилось и удобно было контролировать свои данные параметры веса и продукты питания.

Такие дневники похудения это разработка диетологов. Можно вести как бумажный в тетради дневник похудения так есть программы которые позволяют делать это в формате видеозаписи, такие себе видео дневники вашего контроля вес и похудения и правильного питания. Так как каждый день вашего занятия над собой должен быть не рутинным и включать в себя как новые физические упражнения, так и рецепты правильного питания, продукты и а время при этом должно максимально совпадать.

Например захотели вы похудеть запланировали ряд упражнений и питание а что то забылось тут придет на помощь такая тетрадочка дневник.

Создаем тетрадь Пишем в верху ваш начальный вес, ваши параметры объемы талии, груди и бедер, далее чертим по дням как школьный дневник.

Например понедельник: выполнить следующие силовые упражнения или провести для себя кардио тренировку. Далее сделать записи примерного меню и продуктов на день из которых будет состоять ваш сегодняшний рацион а рядом рассчитать калории каждого из продукта на сто грамм и выход калорий в конце.

Также можно в графу внести расчет по формулам калорий которые вы должны потреблять чтобы вас вес уходил.

Если вы все свои тренировки и питание усиливаете биологически активными добавками то также внесите эти данные в ваш дневник. Чтобы следить за курсом приема.

Например составили вы такой график вашего дневника похудения на неделю, то на следующей неделе также внесите дату и вес и параметры уже сброшенные на прошлой неделе, придумайте для себя новые упражнения и питание на неделю.

Но сейчас можно уже не только вести такой дневник на бумаге, а и в формате электронном можно создать. Есть всяческие приложения на гаджеты в виде расчета калорий на каждый день можно скачать на телефон и на планшет.

Новое приложение когда у вас есть свой персональный электронный тренер который вам на каждый день составит план тренировки и рацион питания.

В общем есть много разных вариантов сделать для себя дневник похудения, главное чтобы он был удобен вам, понятен и персонален.

Запомните дневник похудения должен состоять из таких параметров как:

Ваш изначальный вес

объемы параметры талии, бедер и груди

Время, дни, даты, план и виды упражнений

питание, блюдо или продукты

калории и потраченные калории.

Также вы можете создать такой дневник с вашим персональным диетологом который это сделает может намного грамотнее чем вы и более подробно составит план вашего похудения .

Желаем вам идеальных параметров легкости и вкусно здорово питаться а дневники правильного питания для похудения будут вам в помощь.

Тем более что это будет наглядно и совершенно бесплатно и удобно в одно и то же время.

Успехов и идеальных талий вам.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Дневник похудения: как вести, примеры, что дает

5 ошибок женщин в отношениях - почему гуляют мужья!!! Сексолог Юлия Варра

Быстро сбросить вес! Как она похудела История похудения! #быстросброситьвес #историяпохудения

КАК ПЕРЕЙТИ НА ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ

Полезно для аппетита. Аксарковских буренок пустят подышать свежим воздухом