Диск здоровья

Нет, пожалуй, такого человека, чье детство пришлось на советскую пору или на незабываемы 90-е, который ни разу не видел бы диск здоровья. Мало кто из нас, правда, воспринимал его как спортивный снаряд, а не причудливый предмет интерьера. Не смотря на то, что раньше он был почти в каждом доме, все же будет уместно описать его внешний вид для тех, кто не совсем понимает о чем речь.

Тренажер представляет собой два диска, соединенных между собой, которые вращаются относительно друг друга.

Материал исполнения таких тренажеров может быть как металл, так и пластик. Разумеется, металлические тренажеры гораздо более крепки и долговечны, они могут служить вашей семье десятилетиями. В современных вариантах встречаются даже модели с эспандерами, что может оказаться вполне удобным для тренировок дополнительных групп мышц.

Выбор диска здоровья зависит только от ваших личных предпочтений и возможностей, любой из них будет эффективен для тренировок. Можно поспрашивать у знакомых, приобрести у бабушки на рынке или же отправиться в магазин спортивного инвентаря и купить абсолютно новый. Благо, в настоящий момент выбор достаточно велик, можно подобрать на любой вкус и кошелек.

• снять напряжение почти во всех группах мышц;

• улучшить координацию, развить вестибулярный аппарат;

• увеличить подвижность суставов и гибкость тела;

• уменьшить объемы талии;

• развить мышцы икр, бедер, живота, спины, ягодиц, талии и рук;

• тренировать сердце, улучшить кровообращение и т. д..

Как можно видеть, это весьма и весьма полезный инструмент, который можно использовать в разных направлениях, все зависит только от ваших нужд и локализации проблемы.

Несмотря на то, что диск здоровья очень универсальный и полезный снаряд, он так же имеет ряд противопоказаний.

• атеросклероз;

• заболевания суставов;

• заболевания позвоночника;

• нарушение мозгового кровообращения и т. д..

Помимо этого так же с осторожностью к занятиям на диске здоровья следует отнестись во время беременности и при наличии остеохондрозов различных отделов позвоночника.

• всегда следует помнить, что диск здоровья должен быть устойчив (находиться на нескользкой поверхности), в противном случае высок риск травмироваться;

• существует риск вывиха позвонка, поэтому усилия следует прилагать достаточные, но не чрезмерные;

• во избежание головокружений во время занятий голову следует держать прямо, зафиксировав взгляд на одной точке;

• придерживайтесь одного темпа, оптимальной для вас интенсивности (т. е. вы не должны чувствовать, что вам слишком тяжело выполнять упражнения), таким образом можно добиться интенсивной тренировки сердечной мышцы;

• одежда для занятий должна быт удобной и не сковывать движений.

1. Устойчиво встать на диск, согнуть руки в локтях, совершать скручивания влево и вправо за счет рук. Туловище пи этом остается статичным. Упражнение можно немного усложнить, если вытянуть руки перед собой. Это добавит нагрузку на руки.

2. Для проработки линии талии следует положить круг здоровья на стул, сесть на него сверху и вращать влево-вправо бедрами. Данное упражнение считается наиболее эффективным для тонкой талии.

3. Тренажер зажимается между ладонями, а затем производятся вращательные движения. Таким образом можно тренировать руки и торс.

4. При наличии двух дисков здоровья можно выполнять следующее эффективное упражнение: одна нога устанавливается на один диск, вторая на другой, далее ступни вращаются то внутрь, то наружу.

5. Еще одно упражнение с применением двух дисков: необходимо принять упор лежа (как для отжиманий), установить ладони на диски и так же, как описано в предыдущем пункте, совершать вращательные движения внутрь и наружу.

Соблюдая простые рекомендации и выполняя нехитрые упражнения можно добиться впечатляющих результатов, но очень важно помнить, что мера важна везде. Особенно, если это касается вашего здоровья. Не забывайте, что здесь задействован позвоночник, которому можно нанести непоправимый вред, занимаясь неправильно. Поэтому перед началом тренировок на диске здоровья настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, а так же с грамотным тренером.

Видео обзор

Диск здоровья

Вспомнить все — Диск здоровья и пельменная , документальный фильм

Диск "Здоровья"магазин "ГУМ"

Диск здоровья упражнения для начинающих

Диск здоровья