Диеты народов мира

Мнения медиков относительно использования различных диет для снижения массы тела разделяются. Одни врачи высказываются категорически против, а другие - поддерживают. Но при этом все же настаивают, что рацион своего питания нужно формировать правильно.

Многие женщины тратят долгие годы на поиск единственно верной и чудодейственной диеты, которая помогла бы им стать стройными и вернуть формам былую привлекательность.

Но важно не только достичь кратковременного результата, а поддерживать его на протяжении многих лет - и именно это зачастую является непростой задачей.

Прежде чем сесть на диету, необходимо получить консультацию своего участкового терапевта. ДОктор посмотрит результаты ваших анализов, и на их основе сделает вывод о возможности переведения рациона в режим диетического питания.

Во время диеты очень важно избегать переутомления, а также усиленного физического труда или умственного напряжения. Есть еще одна важная деталь, на которую стоит тоже обратить внимание - не нужно самостоятельно уменьшать рацион питания, рекомендованный диетой, потому что он разработан с учетом получения необходимого для жизнедеятельности организма количества килокалорий, поэтому их уменьшение может привести к заболеваниям и чрезмерно быстрой потере веса.

У многих народов мира есть собственные разработки в области диетического питания, как и собственные секреты, как стать стройным, не принося при этом вред своему здоровью. Далее мы рассмотрим два вида диетического питания, характерного для народов Чехии и Соединенных Штатов Америки. Они разработаны с расчетом использования самых обычных продуктов, поэтому вполне могу применяться и в наших отечественных условиях жизни.

Первый завтрак:

- чашка черного чая или кофе без сахара;

- молоко свежее = 100 мл;

- 1 яйцо, сваренное всмятку;

- постный сухарик = 1 штука.

Второй завтрак; 1 большое сочне яблоко.

Обед:

- постная отварная говядина или телятина = 130 грамм;

- отварной картофель без масла и соли = 100 грамм;

- овощной салат, заправленный соком лимона, с добавлением чеснока и соли, но без масла = 200 грамм;

- минеральная вода без газа, обычная вода или чашечка кофе без сахара.

Полдник:

- чашка зеленого чая без сахара;

- 1 большое сочное яблоко.

Ужин:

- постная рыба, отварная или приготовленная на пару = 80 грамм;

- яйцо, сваренное всмятку = 1 штука;

- любые свежие овощи в виде салата, заправленные 10 мл растительного масла = 100 грамм;

- чашка зеленого чая без сахара.

Эта диета разработана чешскими диетологами обязательно поможет похудеть, потому что дневной рацион составляет всего 900 кКал. Чтобы поддерживать результат как можно дольше на одном уровне, необходимо выдержать данную диету не менее 10 дней. Но и после этого следует ограничивать в своем питании жирную, сладкую и жаренную пищу.

Эта диета разработана американскими специалистами в области диетологии, и рассчитана на 20 дней. За этот период масса тела снижается до 8 - 10 кг, а у слишком полных людей - возможно снижение веса до 15 кг. После окончания диеты для поддержания нормального состояния здоровья необходимо ежедневно съедать 200 граммов любого твердого сыра.

I и II дни - голодные. В эти дни рацион состоит из:

- 1 литр молока:

- томатный сок = 200 мл;

- черный хлеб = 50 грамм.

III и IV дни - белковые.

Завтрак:

- чашка кофе без сахара;

- ломтик черного хлеба;

- 1/2 чайной ложки меда.

Обед:

- постный мясной или рыбный бульон = 200 мл;

- отварная говядина или рыба = 150 грамм;

- ломтик черного хлеба.

Полдник:

- молоко = 250 мл;

- свежий жидкий мед = 1/2 чайной ложки.

Ужин:

- отварная говядина или рыба = 150 грамм;

- яйца, сваренные всмятку = 2 штуки;

- твердый сыр = 50 грамм;

- обезжиренный кефир = 250 мл;

- ломтик черного хлеба.

V и VI день - фруктово - овощные.

Завтрак: 2 крупных сочных яблока.

Обед:

- овощной суп = 300 мл;

- отварная постная говядина или телятина = 150 грамм;

- овощной салат без масла и соли = 200 грамм;

- ломтик черного хлеба.

Полдник: 400 граммов любых свежих фруктов, кроме бананов.

Ужин:

- овощной салат без масла и соли = 200 грамм;

- ломтик черного хлеба;

- свежий жидкий мед = 1/2 чайной ложки.

Голодные дни в диете только один раз - с самого начала. Потом их больше не нужно повторять, а чередовать белковые и фруктово - овощные дни. При этом категорически исключаются спиртные напитки, белый хлеб, картофель и кондитерские изделия.

Видео обзор

Диеты народов мира