Диетолог Алексей Ковальков: как похудеть со вкусом

Введение.

Помните, раньше, кто застал такие времена, считалось, что человеку после болезни или во время курса реабилитации необходимо отпаивать куриным бульоном. И проблем с подобным не возникало. Сегодня куриный бульон, очень спорная тема, и спорная она потому, что на все куры одинаково хорошего качестве.

Действительно о высоком качестве кур можно говорить, если они выращены в домашних условиях. Их так и называют, домашние куры...

Но к магазинному мясу очень много вопросов и споров. Как выращены куры? Чем питались? Только ли натуральным зерном или чем-то еще, что ускорило их рост? Поэтому не рекомендуют особенно диетологи готовить супы и прочие блюда из мяса кур, купленных в магазине.

Ведь очень многие, кто занимается производством бройлеров, используют антибиотики. Антибиотики накапливаются в мясе, которое поступает в организм человека.

Так, о чем это мы? Вообще, мы подводим вас к теме похудения. Но это не монодиета и не бессмысленные упражнения, которые кроме как усталость и вялость ничего не приносят. Большой популярностью пользуются методики и способы похудения, разработанные диетологами. Ведь это не пустые обещания, а сразу что-то, основанное на доказательствах и имеющие продуктивный результат!

Такой профессиональной разработкой в области похудения является методика доктора Ковалькова, которая называется системой питания и образа жизни. Именно диета доктора Ковалькова признана одной из самых эффективных и безопасных в борьбе с лишним весом.

Автор на себе испробовал свою методику, ведь он сам некогда страдал ожирением, что и подтолкнуло его разработать способ, который отличается эффективностью и безопасен для здоровья. Имел проблемы с лишним весом, что и положило начало успешной работы, которая сегодня принесла свои плоды.

Это не просто рекомендации по питанию... Это диета, нацеленная на похудение и оптимизацию работы всего организма! Только принципы классической диеты.

Больше двигаться;

Правильно питаться;

Пить чистую воду.

Все, о чем речь в работе доктора, известно каждому из нас. Но проблема человечества состоит в том, что все знают, но все дружно игнорируют. Делают вид, что этого нет и проблем с лишним весом у них есть, хотя они явные и на лицо! Потому он убедительно и настоятельно рекомендует всем, даже тем людям, у которых нет проблем с лишним весом, придерживаться правильной схемы, чтобы не иметь проблем со здоровьем в будущем, а значит продлить счастливую и здоровую жизнь себе и своим близким...

И несмотря на то, что все знают о чем речь, доктору Ковалькову удалось достичь высоких результатов в своих работах, и все благодаря психологическому акценту!

Сам автор методик, Алексей Владимирович за пол года сбросил 50 килограммов. Тех, которые мешали ему нормально жить и наслаждаться жизнью... Он добился того, к чему стремился и теперь призывает всех, кто боится, но кто хочет, сделать первый шаг. А если будет сделан первый шаг, проблем дальше станет все меньше и меньше...

Алексей Ковальков не остановится на достигнутом. Он пошел дальше, чтобы как можно больше людей узнали о его методиках избавления от лишнего веса и создал несколько клиник по коррекции веса. Уже более 3 тысяч клиентов воспользовались его услугами и довольны результатами. Ковальков является автором двух книг: "Победа над весом" и "Худеем с умом". И благодаря книгам более 10 тысяч людей смогли начать новую и здоровую жизнь. Книги пользуются большой популярностью не только в нашей стране, но и за рубежом, где их раскупают с высокой скоростью.

Итак, на чем же основана методика похудения Ковалькова?

Избегайте экспресс-диет. Тех, которые гарантируют в короткие сроки избавиться от лишнего веса. Если вы хотите не просто похудеть, но и сделать это с умом, то есть сохранив здоровье и закрепив результат на долгое время, то откажитесь от рекламируемых и раскрученных экспресс-диет. Как быстро лишние килограммы теряются, точно с такой же скоростью они в большинстве случаев потом набираются...

Это могут быть монодиеты, от которых вреда гораздо больше, чем пользы. Сидеть, скажем, на одной гречке или одном рисе, или на овоще, в общем на одном выбранном продукте. Это неправильно и точно не принесет вашему организму пользу и укрепит здоровье. Скорее наоборот, здоровье и эффективность таких экспресс-диет ставится под сомнение...

Никаких голодовок и запретов на еду!

Ведь во время таких жестких диет, где худеющий, буквально, загнан в угол, начинается психологическая атака. И, когда подходит к концу диета, срабатывает рефлекс наверстать упущенное.

Диета Ковалькова не предполагает резкого отказа от еды. С такой диетой, где человеку приходится голодать, доктор не согласен.

Смысл его методики заключается улучшении обменных процессов. Это предполагает постепенное и щадящее воздействие на весь организм и его составляющие, путем избавления от "пищевой зависимости". Методика поможет наладить и организовать процесс правильного питания.

1. Настроиться на диету. Это подразумевает долговременный период ограничения питания, но без голодовки. Вы должны разобраться в причинах ожирения. Это психологическая составляющая процесса похудения, которая является отличным мотиватором к действию.

Приемы пищи должны быть разделены на 4-5 раз в день, объем порции снижен в 2-3 раза, но постепенно.

Ежедневно должны быть включены следующие продукты: фрукты, овощи, ягоды, молочная продукция. Отруби - ускоряют очистку кишечника, улучшают его перистальтику, вызывают чувство насыщения. До 100 граммов в день употреблять отруби.

2. Белки и жиры. Важная составляющая, причем важно, чтобы большая доля протеина выпадала на вторую половину дня. Важны растительные масла, овощи и фрукты. Исключить и свести к минимуму животные белки и жиры. Ведь именно они являются образователями лишних жиров в организме.

3. Исключить шлифованный рис, картофель, морковь, свеклу, мучные изделия. Эти продукты относятся к опасным из-за из повышения уровня сахара в крови. Их гликемический индекс превышает 60.

4. Быть активным. Начинать тоже постепенно, с пеших прогулок от 30 минут и с каждым разом увеличивая нагрузку и время физической активности. Заниматься можно плаванием, танцами, затем перейти на более силовые виды спорта. Спорт - неотъемлемая составляющая хорошей фигуры.

Перед началом проконсультируйтесь с доктором. Он возможно назначит вам витаминно-минеральный комплекс для поддержания нормального состояния здоровья и работы органов. В этих комплексах должны содержаться хром (который уменьшает желание есть сладкое), расторопша (поддерживающая печень), L-карнитин (являющийся отличным жиросжигателем), поливитамины.

Не будьте фанатиками, не соглашайтесь на диеты, которые обещают за неделю или за две невероятных результатов...

Выпивайте перед едой стакан воды. Перед каждой трапезой!

Выпивать до трех литров в сутки. Но не пить воду во время еды, что также очень важно! И никакого кофе, газированных напитков и алкоголя.

Хотите узнать больше информации?

Далее смотрите видеоматериал на тему.

Видео обзор

“ЧТО СЪЕСТЬ, чтобы ПОХУДЕТЬ“диетолог Алексей Ковальков

Врач диетолог Алексей Ковальков о диете Дюкана

Диетолог Алексей Ковальков о самых полезных напитках

Как похудеть со вкусом

Лучшие диетолог России Алексей Ковальков о плато