Диета строгая

Здравствуйте.

Диета на неделю строгая предполагает сильные ограничения, но зато весьма хороший результат. Это быстрая, экспресс диета, которая поможет очистить организм, сбросить вес.

Предлагаю недельное меню, которое перед отпуском помогло мне избавится от 3, 4 кг.

За неделю отличный результат, с учетом того, что все у меня не большой, и лишнее только 4 кг. Поэтому легко можно сбросить больше, если лишнего много.

Рацион

1 день

Завтрак-каша без молока с изюмом

Перекус-яблоко и абрикос

Обед-куриное филе с грибами, немного красного риса

Полдник-ягоды

Ужин-кефир

2 день

Завтрак-2 варенных яйца, помидор

Ланч-2 горсти черешни

Обед-салат из свежих овощей с фетой

Полдник-сырник и ложка сметаны

Ужин-кефир

3 день

Разгрузочный день на твороге и яблоках

4 день

Завтрак-каша на молоке без сахара

Перекус -половина банана

Обед-салат с креветками и помидорами черри, в качестве заправки немного растительного масла и соевого соуса.

Полдник-нектарин

Ужин-йогурт с ягодами

5 день

Завтрак-творог и яблоко

Перекус-апельсин

Обед-омлет с помидорами

Полдник- 4 грецких ореха

Ужин-помидор, огурец и болгарский перец

6 день

Завтрак-каша с черносливом

Ланч-чашка ягод

Обед-котлета на пару из индейки, 1 запеченная картофелина

Полдник-яблоко

Ужин-овощной салат

7 день

Разгрузочный день на свежих овощах.

Это лично мое меню, оно состоит из продуктов, которые я ем и люблю. Индейка, курица, грибы, овощи и фрукты, много молочки.

Вы можете регулировать варианты по себе. Например, не любите кефир, замените его на питьевой йогурт без сахара, ряженку.

Сейчас лето, поэтому в меню есть абрикосы, нектарины, зимой хурма, горсть винограда.

Если не едите креветки, замените на рыбу, курицу.

Ягоды можно, свежие, а можно замороженные. Если не едите каши, то га завтрак варите яйца в смятку, либо ешьте творог со сметаной, творожные зерна.

Если не любите птицу, рыбу как вариант гречка, булгур с овощами.

Когда мучает чувство голода, перекусите чем-то легким вареное яйцо, йогурт, яблоко. Что больше нравится.

Либо просто немного увеличьте размер порции.

В течение этой недели полностью исключены сахар, конфеты, сладости, хлеб, выпечка, что-то либо жареное, разные соусы.

В случае, когда сладкого очень хочется, начинает болеть голова, выпейте зеленого чая с чайной ложкой натурального меда.

При плохом самочувствие прекращайте и возвращайтесь к обычному питанию.

Красоты и здоровья вам!

Видео обзор

Диета строгая