Диета пушинка отзывы

Наверняка, каждая женщина на планете хотя бы раз в жизни пробовала какую-либо диету в ожидании быстрого и убедительного результата, или в процессе подготовки к торжественному дню. Но к сожалению, не всегда удаётся похудеть быстро.

От лишнего веса избавляться нужно, и дело не только в эстетическом удовольствии и желании стать обладательницей стройной фигуры. Ожирение провоцирует развитие различных заболеваний.

Если индекс массы тела превышает показатель 30, необходимо задумываться о похудении.

Полные люди обычно находятся в противоречии с собственными ощущениями: они искренне хотят похудеть, и в то же время плохо переносят голод. Периодически устраивая себе жёсткие монодиеты, они добиваются только ухудшения ситуации и появление проблем со здоровьем.

Для получения хорошего результата необходимо обратиться к врачу – диетологу или к терапевту. Нужно разработать правильный рацион питания. Нельзя лишать организм необходимых продуктов и привычных блюд. Важно избавиться от вредной еды и от переедания, необходимо употреблять пищу в небольшом количестве.

Если же нужно срочно избавиться от лишних 300 – 500 г, чтобы надеть праздничное платье, можно провести разгрузочный день или обратиться к диете диета "Пушинка".

Все слышали о пользе употребления каш. Эта диета подойдет тем, кто любит кашу – в частности, перловку. Весь рацион питания основан именно на этом.

Диету придумала женщина по имени Ирина, у которой был лишний вес. Она успешно избавилась от лишних 35кг. Весь срок похудения занял 3 месяца.

Ирина раньше пробовала различные диеты, которые находила на разных сайтах похудения, но у неё были срывы, и нужного результаты она добиться не могла, поэтому создала собственную методику.

По словам разработчика диеты, этот метод питания одобрен гастроэнтерологом и терапевтом, поэтому нет необходимости волноваться за своё здоровье. Но каждому человеку необходимо предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы получить одобрение.

Особенность этой диеты – очень низкая калорийность при достаточно разнообразном меню. Эту программу можно отнести к монодиетам, но в неё всё-таки включены и белки (мясо, рыба), и овощи, а также кисломолочные продукты.

Суммарная калорийность на протяжении суток значительно снижается. Именно это способствует снижению веса.

По отзывам последовательниц такого питания, придерживаться этой системы очень сложно, особенно на первых порах. Но приходится терпеть некоторые трудности и ограничения. Результаты только радуют.

Эта система питания не относятся к жёстким диетам.

1. Диета позволяет очистить кишечник и наладить стул, а это увеличивает активность в процессе похудения.

2. Сохранение эластичности кожи, поскольку вес уходит постепенно.

1. Запрещена пациентам с хроническими болезнями и серьёзными эндокринными отклонениями.

2. Нельзя использовать беременным и женщинам в период лактации.

3. Нельзя придерживаться этой системы питания длительное время: обычно на этой диете "сидят" 1,5 месяца, не более.

Тот, кто решил придерживаться этой диеты, должен отказаться от сладостей, жареных блюд, копченостей и мучной еды.

Запрещены солёные продукты. Рекомендуется отказаться от употребления чая и кофе.

На протяжении дня необходимо употреблять перловую крупу в количестве одного стакана. Её необходимо заранее на ночь запаривать кипятком.

Низкая калорийность может привести к нехватке энергии. Поэтому нужно отказаться от активных физических нагрузок.

На протяжении дня необходимо выпивать 1,5 – 2 л чистой воды.

Есть другой вариант этой диеты, он рассчитан на 7 дней и отличается сниженным количеством потребляемой пищи. Здесь правила более строгие.

• в первый день можно употреблять перловую кашу, приготовленную заранее (как сказано выше), и съесть яблоко. Больше ничего нельзя.

• второй день. Употребляем перловую кашу и банан (2 шт).

• третий день. Перловая каша + любые орехи (15г) и сушёный виноград (изюм).

• четвёртый день. Перловая каша + 200 г творога и 100 г говядины. Творог и мясо должны быть минимальной жирности.

• пятый и шестой день. Перловая каша, банан и мясо 100 г.

• седьмой день. Можно съесть кашу, мясо и больше ничего.

Разработчик такой диеты обещает потерю 5 кг лишнего веса.

Но такие ограничения выдержать очень сложно, хотя эффективность поразительная. Поэтому чаще всего придерживаются второго варианта диеты, который рассчитан на 1,5 месяца.

Это выглядит так. Еду употребляют 5 раз в день. Каждый раз основная еда – это перловая крупа. К ней добавляют такие продукты:

• утром – йогурт или творог, 200 г.

• второй завтрак – каша без добавок.

• обед – каша + маленький ломтик рыбы (100 г)

• перекус – каша + овощной салат

• вечером с кашей можно выпить кефир минимальной жирности

Рацион довольно однообразен, поэтому диетологи не рекомендуют придерживаться такой диеты долго. Но второй вариант, который включает в меню мясо и овощи, более привлекателен, хотя и он может привести к осложнениям. Необходимо быть осторожными, чтобы не спровоцировать развитие гормональных нарушений (их может усугубить ограниченный рацион питания).

Необходимо сначала вводить в рацион другие каши, а затем различные кисломолочные продукты. На третьем этапе постепенно вводят овощи. Через неделю начинают употреблять мясную пищу.

В дальнейшем необходимо соблюдать правила правильного питания, чтобы сохранить вес стабильным. Возврат лишних килограммов возможен, это реальная опасность для всех, кто когда-либо избавился от лишнего веса, ведь жировые клетки никуда не исчезают, они остаются в организме.

Поэтому необходимо придерживаться разумного количество суточной калорийности, чтобы пища могла обеспечивать человека энергией, а вес не нарастал.

Перловую кашу я с детства люблю больше других каш, поэтому эта диета меня заинтересовала. У меня были лишние 4,5 кг, которые "прилипли" ко мне за прошедшую зиму. Но к сожалению, я не люблю кефир, как и другие кисломолочные продукты, поэтому старалась добавлять в него какие-нибудь приправы – имбирь, тёртую корочку апельсина или лимона, иногда свежую зелень.

Совет.

В перловую кашу можно добавить свежую тыкву, натертую на тёрке – получается сочнее и вкус интереснее. Также я добавляла морковь. Думаю, что можно дополнить и сухофруктами, но это увеличит калорийность.

Овощной салат я делала из капусты и моркови, заправляла лимонным соком.

С напитками оказалось всё сложнее, поскольку мое утро всегда начинается с кофе. И в течение дня я иногда включаю кофемашину. Поэтому эту диету (щадящий вариант) я придерживалась только 7 дней.

Дополнительно принимала БАДы. Конечно, в перловке есть железо, калий, цинк и витамины группы B. Но я предпочла дополнительно принимать ещё магний и капсулы омега-3 ежедневно.

К концу седьмого дня я заметила, что слегка уменьшился живот, как раз этого я и хотела добиться посредством этой диеты.

Весы показали, что я избавилась от 3,2 кг. Не могу сказать точно – то ли из организма ушёл излишек воды, то ли часть жира. Но диета неплохая и результативная.

Перед применением посоветуйтесь с врачом.

Видео обзор

Диета "Пушинка" -35 кг за месяц

ПОСМОТРИ ЭТО ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НА... | Диета На Неделю | Диета На Каше

Как убрала живот за 7 дней. Уменьши объем бёдер и талии всего за неделю. Перловка для похудения.

Перловая диета - минус 5 кг за 7 дней.

Диета "пушинка" 35 кг за месяц