Диета протасова отзывы - отзыв

На разных этапах жизни приходилось практиковать разные виды диет, в основном, с целью похудения. Всегда хотелось подобрать такой режим питания, который приведет к заветной цели, при этом будет не сильно напрягать и не будет вреден для организма. При этом, конечно, всегда хочется, чтобы достигнутые результаты сохранялись если уж не пожизненно, но надолго.

Разумеется, похудение - процесс строго индивидуальный, и что помогает одному необязательно хорошо для другого. Поэтому надо выбирать, исходя из индивидуальных особенностей. Расскажу Вам о своем скромном опыте.

Диета состоит из трех этапов: адаптация, интенсивное похудение и выход. Первые два этапа длятся пять недель и выход тоже занимает такой период, что дает возможность питания не по времени строго. Ограничения тут имеются. Но кушать разрешается довольно вкусно и не без разнообразия. Режим питания комфортен и безопасен, но при проблемах по части здоровья не рекомендуется.

Во время "протасовки" употребляются овощи без термообработки, яблоки и кисломолочное с жирностью до 5%. Ни в коем случае не есть сладости, а горячие напитки пить без сахара. Для выведения токсинов нужно пить 2 литра чистой воды ежедневно.

Способ похудения разработан израильским диетологом!

Чувства голода не возникает, так как тут нет временных ограничений и кушают в любое время, когда необходимо и сколько требуется.

Первое время для меня было самым тяжелым, потому что семь дней я активно ела лишь овощи в сыром или запеченном виде, а также творог и йогурты. Мой ЖКТ не совсем был готов к этому и бунтовал, но я настроилась решительно, тем более что овощи я очень люблю, но в сыром виде они вызывают дуоденит. Меню включает и отварное яйцо в день и зелёные яблоки. Еще скажу, что овощи: кабачки, картофель, тыква, свекла, морковь, содержат крахмал и от них необходимо отказаться.

Тут все идентично первой неделе, только яйца можно не кушать. Меню поровну состоит из кисломолочных продуктов и овощей.

На третьей неделе кисломолочных продуктов становится меньше, а в рацион не спеша добавляется мясо: кролик, индейка, курица (не более триста граммов). Мясо не разрешено только жареное. В любом другом виде употреблять можно.

Меню ничем не отличается от третьей недели, но похудение начнётся с двадцать второго дня, так как организм очистится от зашлакованности, а внутренние органы начнут ввиду этого более активно и правильно функционировать.

Очень важно безопасно и комфортно выйти из "протасовки", которая, как я уже говорила, рассчитана ещё на пять недель. Шестая позволяет добавить три ложки сваренной на воде каши. Седьмая добавляет авокадо и сливы помимо яблок. Восьмая добавит в меню сухофрукты и компоты, сваренные без сахара. Девятая разрешает нежирное мясо в больших количествах, а также отварные овощи. Но кисломолочных продуктов уже должно быть меньше. Десятая разрешает легкие супы и бульоны.

После правильного выхода не следует потреблять мучное как минимум два месяца и блюда из риса.

Я мучное совсем не люблю и практически его не употребляю, но рис обожаю!

Выдержала диету легко, если не говорить о первых десяти днях, но потом привыкла и с легкостью следовала всем предписаниям.

Похудела я на восемь килограммов!

Завтрак. Можно съесть обезжиренный творог и печёные сырники и выпить йогурт или кефир. Ланч. Здесь подойдут яблоко с травяным или зелёным чаем. Обед. Можно порадовать себя греческим салатом, сделанным из огурцов, томатов, маслин и сыра. В качестве альтернативы можно предложить салат из морковки, капусты, яблока и двести миллилитров томатного сока (любой другой сок на выбор). Полдник. Йогурт или морковный сок, яблоко. Ужин. Творог с тёртым яблоком или сырники, кефир. Еще иногда вводила отварное яйцо, но не каждый день, так как я яйца не очень люблю.

Здесь можно импровизировать кто на что горазд!

Диета на мой взгляд не очень тяжелая, но это становится образом жизни.

Советую попробовать - на овощах точно любой похудеет!

Представляю более подробное меню на неделю.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета протасова отзывы