Диета при синдроме раздраженного кишечника - отзыв

Синдром раздраженного кишечника это очень неприятное, но не опасное заболевание, которым страдает приблизительно 20% людей, это не мало. При этом, заболевание приходится на достаточно молодой возраст, который является трудоспособным 25-40 лет. СРК является достаточно комплексной проблемой, и причины, почему это состояние возникает, до конца и точно не известны.

Когда, у человека кишечник чувствительный, то неправильное питание, стрессы, могут привести к тому, что чувствительность его обостряется. И конечно с симптомами заболевания справиться можно.

СКР практически всегда имеет неприятные моменты и ощущения, которые могут появиться в любом районе живота. Боль может быть в виде спазмов, или же это могут быть колики, которые проявляются и исчезают периодически. СРК у каждого человека по продолжительности и и по приступам очень сильно могут отличаться. Очень часто болевые ощущения проходят после того, как уходят газы или после испражнений. Боль может быть сильной или легкой, все зависит от организма.

У одних людей при СРК может возникать диарея, а у других - запор. А иногда эти состояния могут чередоваться. Иногда, в нем появляется слизь, также может возникнуть ощущение, что вы не до конца опорожнились.

Очень часто при СРК люди могут чувствовать частые желания пойти в туалет и поэтому спешат туда попасть, особенно это часто происходит с утра. И порой, это возникает несколько раз с утра до или после приема пищи.

Среди других симптомов могут развиться тошнота, боль в мышцах, отрыжка, головные боли, сильная усталость, аппетит падает, боль в спине, быстро насыщение после употребления пищи, изжога, раздраженный мочевой пузырь. Также может возникать сильное газообразование.

Точно не известно, почему возникает СРК. Но при СРК необходимо к тому, что вы едите, необходимо относиться особо внимательно, так как если соблюдать диету и изменить образ жизни, вы сможете облегчить себе состояние.

- правильность пищевых привычек - необходимо питаться правильно и соблюдать режим, приемы пищи нельзя пропускать Во время еды не нужно торопиться, еду пережевывать тщательно, есть необходимо сидя и нельзя есть по ночам.

- образ жизни - необходимо регулярно заниматься физической нагрузкой - ходить, кататься на велосипеде, плавать. Необходимо стараться вести активную жизнь - лучше пройтись по лестнице, чем подниматься на лифте, если нужно проехать одну остановку, то лучше пройти пешком. Необходимо меньше нервничать, так как стресс является основной причиной СРК.

- пить больше жидкости - в течении дня рекомендуется выпивать не меньше, чем восемь стаканов жидкости. Лучше всего, чтобы это была вода или различные напитки, в которых нет кофеина. Это необходимо для того, чтобы поддерживать нормальную консистенцию стула и предупредить СРК.

- необходимо пить меньше чая и кофе - в течении дня не рекомендуется пить больше, чем три чашки этих напитков в сумме. Так как кофеин будет стимулировать различные процессы в кишечнике, которые приводят к расстройству и поносам.

- сократить употребление алкоголя и необходимо бросить курить - если вы откажитесь от вредных привычек, то почувствуете значительное улучшение.

- необходимо употреблять продукты, которые содержат волокна (курага, отруби, фасоль, кукуруза) - если добавить эти продукты в свой рацион, то это улучшит состояние, но если у вас есть непереносимость этих продуктов, то употреблять их не стоит.

- уменьшить употребление жирной пищи и сладкого - так как такие продукты достаточно тяжело перевариваются нашим организмом и приводят к нарушениям в работе кишечника. По этой причине, нужно сократить употребления этих продуктов.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета при синдроме раздраженного кишечника

Диета при заболеваниях ЖКТ. Доказательная медицина

Раздраженный кишечник диета

Как правильно питаться при воспалении слизистой кишечника

Обиженный желудок, синдром раздраженного кишечника, пищеводитель: углеводы | Доктор Мясников