ДИЕТА ПЬЕРА ДЮКАНА ОТЗЫВЫ обман или правда - отзыв

Доброго времени суток всем!

Один год назад я поняла, что лишний вес уже становится приличным и надо с этим что-то делать, надо было уже взяться за изменение своего питания. В молодости я была достаточно стройной, не совсем худышкой, но летом совсем не стеснялась на пляже. А с течением времени я посвятила себя семье и работе, на тренировки или разумный подход к питанию оставалось мало времени.

Может это конечно всё отговорки, сейчас я понимаю, что просто лень одолела, просто надо было посмотреть правде в глаза и решиться на первый шаг в похудении.

Я понимала, что больших результатов я смогу достичь, если поменяю своё питание, пересмотрю свой рацион. В один прекрасный день я наткнулась на форуме на на диету Дюкана, очень она меня заинтересовала, принципы показались не совсем сложными. Я стала тщательнее изучать тему, какие продукты можно кушать на неё, а какие находятся под запретом, что лучше всего для похудения и в какие сроки эта диета обещает результаты.

В целом, система не очень сложная, просто можно скачать таблицы разрешённых продуктов, примерный режим дня и я захотела попробовать на себе её действие. Я ранее уже немного слышала о такой диете и её эффекте по телевидению. Для того, чтобы быстрее похудеть я составила себе план питания, график тренировок, мотивация была хорошая, действовать надо было без отлагательств.

Эту диету я могла попробовать, так как сильных противопоказаний для меня не было. Главное, что обещают последователи этой диеты кроме хорошего похудения это то, что особого чувства голода испытывать не придётся, поэтому взвесив все за и против я выбрала эту систему.

На этой диете предлагается включить в рацион питания отруби из овса, так как кроме овощей и разрешённых продуктов для эффективного похудения следует потреблять много белковой пищи, ту же отварную грудку, варёные яйца, молочные продукты.

Лучше всего готовить пищу с минимумом соли, а можно использовать специи, травы.

Очень важный момент, необходимо в день выпивать 1,5-2 литра воды, чтобы пищеварение хорошо работало и так процесс пойдёт быстрее.

С самого утра я выпивала стакан обычной негазированной воды. Потом через минут 20 был завтрак примерно, состоящий из яичницы (2 яйца) и салата, немного хлеба с отрубями.

В другие дни это мог быть творог с кефиром и немного ягод, немного мёда для вкуса.

На обед я варила супы - куриный или с индейкой. Несколько раз я на обед готовила 150 г грудки отварной с зеленью и салатом, конечно с добавлением небольшого количества масла оливкового или льняного.

Перекусы состояли из творога, огурцов, или йогурта, но чаще кефира.

Ужин предполагал в рационе белковой пищи, отварной или запечённой. Тогда я готовила рыбу или снова куриную грудку, или котлеты из неё без обжарки на масле, просто их потом запекала в духовке. Лучше всего такие белковые блюда заедать салатами из разной зелени и овощей.

Таким образом я провела неделю, больше не стала, результаты меня уже устраивали и надоело столько белковых продуктов за это время.

Результаты были хорошие, за эти неделю ушло примерно 3 кг, потом 0,5 кг вернулись, это скорее всего была жидкость, так как я мало солила блюда. Со временем стала меньше пить воды, уже 2 литра сложно было пить, стала выпивать примерно 1,5 л.

В целом, диета Дюкана хорошо себя показала, я её могу рекомендовать для снижения веса, только читайте хорошенько противопоказания, также возможны побочные действия, если долго придерживаться такой системы питания. Такое большое количество белковой пищи может негативно отразиться на состоянии почек и других важных органов.

Поэтому я не стала дольше одной недели на ней сидеть.

Спасибо за внимание.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета пьера дюкана отзывы

Диета Дюкана. ПОДРОБНАЯ информация. Этапы диеты Дюкана

диета дюкана меню на неделю

СИЖУ НА ДИЕТЕ ДЮКАНА!ЭТО НЕВЫНОСИМО!!!плюсы и минусы ДИЕТЫ +ОБЗОР КНИГИ ДЮКАНА