Диета отзывы и результаты похудевших отзывы

Давно не секрет, что ожирение бич современного человечества, особенно жителей мегаполисов. Все это нам показывает, насколько человек неправильно питается, обладает избыточным весом, и соответственно у него нарушается обмен веществ, что ведёт к развитию различных хронических заболеваний.

Поэтому в современном мире существует большое количество разнообразных диет, которые направлены на быстрое или относительно медленное похудение.

Выбрать среди обилия предлагаемых методов наиболее эффективный — очень сложно. Здесь многое зависит от особенностей организма у конкретного человека. То есть, надо смотреть, какой объём лишнего веса у него имеется, общее состояние здоровья, какой у него метаболизм и общий гормональный фон.

Если выражаться научно-медицинским языком, то ожирение это, когда полученная энергия не соответствует потраченной. А также употребление пищи с повышенной калорийностью большими объёмами при малоподвижном образе жизни.

К появлению избыточной массы тела может привести и генетическая предрасположенность. Но в общей массе страдающих избыточным весом, такое бывает относительно редко.

Другими факторами могут быть гормональные изменения, особенно это касается женщин. Они набирают вес гораздо быстрее чем мужчины, так как их организм обладает определенными гормональными особенностями, а мышечная масса гораздо меньше чем у мужчин. Также большое значение имеет возрастная особенность набора массы тела. С возрастом обменные процессы в организме замедляются и соответственно уменьшается потребность и в энергии. Человек же в этот период не сразу осознаёт возрастные изменения и продолжает обильно питаться, хотя энергии тратит заметно меньше чем раньше.

Другими факторами развития ожирения могут быть различные патологии эндокринных желёз или нарушения в работе гипоталамуса. Ещё один фактором могут быть развития онкологических заболеваний.

Ожирение может вызвать массу осложнений для человеческого организма. Среди этих проблем выделяются: хронические заболевания пищеварительного тракта, развитие панкреатита, появление артериальной гипертензии, проблемы с печенью и желчным пузырём, развитие диабета 2-го типа, болезни сердца, инсульты и т. д. Также на фоне ожирение может нарушаться менструальный цикл у женщин, что зачастую ведёт к бесплодию. У мужчины же ожирение вызывает нарушение гормонального фона и приводит к половому бессилию. Значительное повышение массы тела сказывается на появлении болезней дыхательной системы и костно-мышечного аппарата, что нередко приводит к подагре, остео-артрозу и к заболеваниям сосудов ног.

Очень сильно ожирение влияет и на психоэмоциональное состояние человека, усиливает чувство тревожности, приводит к депрессиям, снижает сексуальную активность и приводит к занижению самооценки. Всё это вместе нередко приводит, тем или иным путем, человека к летальному исходу, ведь в мировом рейтинге, смертность по причине ожирения находится на 6 месте!

Поэтому, очень важно человеку понять и осознать все последствия, к которым может привести постоянное повышение массы тела. В борьбе с такой проблемой вам и могут помочь многочисленные диеты, некоторые из которых я и хочу представить вам ниже.

Это моно-диета является эффективной, если вы хотите похудеть быстро, но она относится к жёстким видам похудения. Как понятно из названия, главным продуктом при такой диете является гречка. Только готовить её нужно по-особому. Она не варится, а только заливается кипятком и так набухает в течение 8 часов. В неё нельзя класть соль или различные вкусовые приправы. По истечении этого времени, как она запарится, её можно употреблять в любом количестве.

Обычно на такой диете сидят около недели, что в среднем приводит к потере 4-5 килограмм. Максимальный срок для такой диеты составляет 2 недели, что позволяет вам рассчитывать на потерю до 10 килограмм лишнего веса. Помимо употребления самой гречки нужно употреблять 1.5 минеральной воды, зеленый чай, а также обезжиренный кефир. В случае, если на такой диете вы можете почувствовать слабость или ухудшение здоровья, то стоит добавить в неё малокалорийные фрукты, вроде яблок, грейпфрута или апельсинов.

Как понятно из названия, самым главным продуктом здесь являются протеины, которых должно быть в рационе как минимум 85 %. Такими разрешёнными продуктами являются — не жирные мясо и рыба, яйца, морепродукты и молочнокислые изделия. На такой диете разрешается сидеть, также не более 2 недель. С её помощью можно избавиться от 5 до 8 килограмм лишнего веса. Самое главное здесь употреблять пищу через каждые 3 часа небольшими порциями. Временами можно употреблять продукты, у которых низкий гликемический индекс, например, — продукты из сои, орехи, цитрусовые и некоторые овощи вроде огурцов. Очень желательно, для достижения быстрого и лучшего результата заниматься физическими упражнениями силового характера.

Данная диета относится к щадящим и рассчитана на более продолжительное время применения. На этой диете самое главное вести строгий учёт и подсчитывать употребляемые углеводы, которых можно съедать не более 40 единиц в день. Необходимо убрать из рациона изделия из муки, различные сладости и побольше есть продуктов из белка. Всё это позволяет на такой диете, уже в первую неделю потерять до 4 килограмм. В среднем за месяц такой диеты можно похудеть на 10-11 килограмм, а за 3 месяца до 20-25 килограмм.

Как и во многих других диетах основным компонентом здесь является белок. В основном его необходимо получать из молочных продуктов с пониженной жирностью, а также из диетических сортов мяса и рыбы. Главная рекомендация при этой диете — не совмещать употребление белковой и углеводной пищи за один раз. То есть, нельзя употреблять картошку или какую-либо крупу вместе с мясом, а комбинировать их с зелеными овощами по отдельности. В среднем, такая диета длится 1 месяц, но в основном, всё зависит от индивидуальных потребностей и достигнутых результатов. Первое время нужно добиться, чтобы калорийность употребляемой пищи в течение дня составляла около 1200 килокалорий. Далее этот показатель нужно уменьшить до 1000 килокалорий в день. Во время приёма пищи должен быть благоприятный психоэмоциональный настрой, спокойная обстановка и уверенность в том, что каждый приём еды — это праздник! Жевать пищу нужно медленно и прежде чем её проглотить произвести до 18 жевательных движений. Это благотворно сказывается на органах пищеварения и улучшает здоровье зубов. Такая диета позволяет за 2 месяца скинуть до 25 килограмм лишнего веса.

При соблюдении этой диеты, вам гарантируется, что вы потеряете до 15-20 килограмм в течение месяца. Магги-диета сочетает в себе такие эффективные методы похудения, как творожную и яичную. Здесь всё зависит от ваших вкусовых предпочтений. Данная диета не относится к моно-диетам, в её основу, помимо творога или яиц можно включать овощи, мясо и фрукты. Здесь главное то, что продукты подбираются так, чтобы помогать сжигать накопившийся жир и выводить токсины из вашего тела.

Видео обзор

ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛЮБИМАЯ на 7 кг за НЕДЕЛЮ. отзывы и результаты

Отзыв Диета Дюкана 3 Недели Чередования Мои Результаты

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" - МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ / как похудеть быстро / дневник худеющей

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 16/8 ⏰ МОЙ РАЦИОН и РЕЗУЛЬТАТ ЗА 10 ДНЕЙ

ГРЕЧНЕВАЯ диета vs ПИТЬЕВАЯ диета, РЕЗУЛЬТАТЫ. Как похудеть за месяц на 10 кг