Диета на яблоках

Диета основана на яблоках - это сочетание яблок и низкокаллорийных продуктов. Благодаря соблюдению этой диеты, идёт быстрый и эффективный способ похудения. Существует несколько вариантов яблочной диеты, некоторые из них разделены на семь дней, на четыре, на три.

Есть некоторые люди которые спокойно выдерживают такую диету, а есть и такие, которые и один день не могут выдержать. Отличие этих диет одной от другой, является продолжительность, количество яблок и других употребляемых блюд при данной диете. Такая диета считается безопасной и безобидной. Благодаря такому сочетанию идёт избавление от лишней жидкости, а в итоге фигура преобретает стройность. Ведь далеко всем известно то, что яблоки содержат большое количество витаминов и микроэлементов, а так же самым главным элементом является содержание железа в яблоках. За счёт содержания клетчатки в данном фрукте, идёт чувство сытости, во время его употребления, а так же ещё из-за содержания в них клетчатки. Яблоки эффективны не только, как способ похудения, но и помогают при некоторых заболеваниях. Например яблоки помогают нормализовать давление, понизить уровень холестерина в крови, а так же с их помощью можно избавится от запоров или же придать эластичность сосудам. Благодаря яблочной диете, наличие в них пектина, идёт резкое снижение каллорий и они значительно помогают перевариватся употребляемой пищи, а так же очищается организм от жира, токсичных веществ. Полезные вещества пектина позволяют привести в порядок микрофлору кишечника, вывести тяжелые металлы и пестициды из кишечника. Яблоки являются основными источниками пектина, они благоприятно борятся с избыточным поступлением углеводов.

Благодаря этому виду диеты, можно сбросить 10 килограм. Состоит эта диета с добавлением дополнительных продуктов, которые надо будет употреблять на протяжении недели.

• Завтрак составляет яблочное пюре, которое нужно приготовить самому из трёх яблок, которые нужно помыть, очистить от кожуры, семян, затем измельчить при помощи блендера, заправить их соком лимонныи и грецкими орехами.

• Обед составляет приготовленный яблочный салатик, который нужно сделать из яблок, нарезав их кубиками и добавив к ним варёное яйцо, петрушку и зелёный лук.

• На ужин нужно съедать по три или четыри яблока среднего размера.

• На завтрак нужно приготовить 100 грамм риса, но только без соли, дополнительно съесть 3 яблока.

• Обед составляет из 200 грамм риса, который нужно отварить, затем измельчить яблоки до консистенции пюре и добавить в пюре лимонный сок.

• На ужин нужно съесть 100 грамм риса без соли, отварив предварительно.

• Завтрак состоит из 100 грамм нежирного творога и двух яблок.

• На обед нужно помыть яблоки, нарезать соломкой, отварить, затем добавить творог, лимонный сок, мёд и грецкие орехи.

• Ужин состоит из 150 грамм творога, но только нежирного.

• На завтрак нужно приготовит морковное и яблочное пюре, для этого нужно взять три морковки и одно яблочко.

• В обед нужно съесть тоже что и на завтрак, но только приправить это всё мёдом.

• На ужин нужно взять три яблока, помыть и запечь, затем полить их ложкой мёда и скушать.

• Для завтрака пятого дня, нужно отварить свеклу, для этого берут одну штуку, а так же морковку, её берут две штуки. Едят в отварном виде, но без добавления соли.

• Для обеда отваривают два куринных яйца, одну свёклу, а также заваривают овсяную кашу.

• Для ужина моют морковку, варят, измельчают при помощи блендера до пюреобразного состояния, добавляют мёд и едят.

Повторяют всё то, что и в понедельник.

Повторяют всё то, что и во вторник.

При данном виде диеты, нужно ещё и применять физические упражнения, чтобы добиться 100% результата, а именно -10 кг.

После окончания недельной диеты не стоит набрасыватся на пищу, а продолжать употреблять яблоки и питатся овощами, кефиром, кашами.

Видео обзор

Диета на яблоках