ДИЕТА НА ГРЕЧКЕ ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ ФОТО отзывы - развод или правда? - отзыв

Гречка является заменителем пшеницы. Так как она наполнена клетчаткой, белками, антиоксидантами и ароматическими соединениями, она может помочь при множестве заболеваний. Она известен тем, что предотвращает некоторые виды рака, помогает пищеварению и помогает при запорах, предотвращает сердечные заболевания, помогает при диабете, укрепляет иммунную систему, уменьшает количество желчных камней, улучшает здоровье костей, предотвращает астму и предотвращает анемию.

Она очень богата белком и может даже использоваться в качестве заменителя мяса, что делает ее отличным источником белка как для вегетарианцев, так и для веганов. Она также полезна для улучшения когнитивной функции.

Вопреки тому, что может показаться, гречка не связана с пшеницей. Это тип травы, который тесно связан с ревенем. Та часть гречихи, которую мы потребляем, на самом деле является плодовым семенем, происходящим из растения гречихи. Тем не менее, его называют гречкой, потому что она в значительной степени используется так же, как и традиционная пшеница. Одна из причин, почему гречка так популярна в наши дни, заключается в том, что она не содержит глютена и чрезвычайно полезна для здоровья. Она имеет множество различных питательных веществ, которые могут помочь вам оставаться в форме и здоровым.

Гречка содержит тонну белков, ароматических соединений, антиоксидантов и минералов на стол и, следовательно, является отличным продуктом питания, чтобы добавить в свой ежедневный рацион. В 100 г гречихи содержится всего 3,4 г жира, в котором содержится 0,7 г насыщенных жиров, 1 г полиненасыщенных жиров и 1 г мононенасыщенных жиров. Она содержит 0 мг холестерина и 1 мг натрия. Она содержит 460 мг калия и 72 г углеводов, из которых 10 г клетчатки. 100 г гречихи дают 13 г белка. Более того, на ее долю приходится 57% суточного потребления магния, 12% железа, 10% витамина В6 и 1% кальция. Она содержит 0% витамина А, В-12, С и D.

Одна из причин, почему гречка играет такую важную роль в ежедневной диете и должна быть включена в нее, состоит в том, что она содержит большое количество фитонутриентов, особенно флавоноидов. Эти соединения оптимизируют работу витамина С в организме и действуют как антиоксиданты. Эти антиоксиданты жизненно важны для вашего здоровья, так как они выслеживают и уничтожают опасные свободные радикалы, которые возникают в организме как побочный продукт клеточного метаболизма и вызывают рак и болезни сердца. Один из важнейших флавоноидов, присутствующих в гречневой крупе, называется рутин. Это снижает уровень вредного холестерина (ЛПНП) в вашем теле и предотвращает свертывание тромбоцитов, тем самым предотвращая инсульт, сердечные приступы и артеросклероз. Это также повышает уровень хорошего холестерина (ЛПВП) в крови, что также предотвращает сердечные заболевания. Рутин - это флавоноид, который обычно добавляется в лекарства от кровяного давления, поскольку он действует как сосудорасширяющее средство, которое увеличивает кровоток и предотвращает проблемы с сердцем, а также инсульты, так как ваша кровь с меньшей вероятностью сгустится в артериях и венах.

Клетчатка является одним из ключевых ингредиентов для лучшего пищеварения, а гречка наполнена клетчаткой. Это существенно увеличивает объем ваших движений кишечника, а также стимулирует перистальтику (сокращение и расслабление мышц пищеварительного тракта, которые помогают пище двигаться вперед), поэтому это здорово для людей, которые хотят улучшить свое пищеварение. Это даже помогает регулировать движения кишечника и таким образом предотвращает желудочно-кишечные проблемы, такие как рак толстой кишки. Она также лечит диарею у некоторых людей.

Диабет часто может быть довольно опасным, и его лечение может быть довольно сложным время от времени. Гречневая крупа содержит волокна, которые понижают уровень сахара в крови в организме, помогая бороться с диабетом. Она работает быстро и может снизить уровень сахара в крови в течение 1-2 часов. Гречка содержит хиро-инозит, который по существу ведет себя как инсулин, делая его рецепторы более чувствительными к его присутствию. Это особенно полезно для людей с диабетом 1 типа. Гречка также содержит большое количество магния, и она является важной частью почти всех 300 ферментов, которые напрямую влияют на то, как организм использует и усваивает глюкозу и инсулин. Высокие уровни магния также помогает предотвратить диабет 2 типа.

В чашке гречихи содержится более 20% рекомендуемой суточной нормы потребления клетчатки. Пищевая клетчатка, получаемая из фруктов, обладает мощными антиканцерогенными свойствами, что означает, что она предотвращает развитие и рост некоторых видов рака. Это особенно верно для предотвращения метастазирования рака молочной железы у женщин, особенно женщин в пременопаузе, которые подвержены высокому риску развития рака молочной железы из-за их колебания уровня эстрогена.

Гречка также содержит лигнаны растений, которые в кишечнике превращаются в лигнаны животных. Эти лигнаны оседают в различных гормональных рецепторах и поэтому хороши, когда речь идет о профилактике гормональных раковых заболеваний, таких как рак молочной железы. Еще одним важным преимуществом гречихи является то, что она также помогает предотвратить рак толстой кишки. Клетчатка помогает при более равномерном пищеварении. Это означает, что организму требуется меньшее выделение кислой желчи для расщепления пищи и ее передачи. В результате в кале наблюдается меньшая секреция желчи кислоты и ферментов. Это может предотвратить возникновение рака толстой кишки, так как в вашей системе нет свободных радикалов.

Сама по себе диета не простая, так как в ваш рацион входит только гречка. Длительность диеты составляет одну-две недели, все зависит от выдержки и общего состояния. За этот период вы сможете убрать около 6-7 килограмм лишнего веса. Главной особенностью является то, что во время приготовления гречки не следует использовать различные приправы или специи - соусы, сахар и даже соль. Также, важным моментом является то, что не следует употреблять даже гречку перед сном за четыре часа.

Итак, как же готовить кашу во время диеты: гречневую крупу необходимо готовить всегда на следующий день: 0,5 кг гречневой крупы, залить 1,5 литрами кипятка и завернуть миску с гречкой до утра в одеяло - в данном случае крупу не нужно варить долго, так как это только снижает ее полезные свойства, а если ее просто запарить, то она отдаст максимум полезного. Столько гречихи вам хватит в избытке на первый день, чтобы еще больше подготовить чувства (по окончании диеты и 100 грамм гречки будет достаточно). На следующее утро каша будет похожа на обычную гречневую кашу - и ее нужно есть в течение 14 дней, если вода не впитается полностью, слейте излишки и в следующий раз налейте чуть меньше кипятка.

Кроме самой гречки разрешается есть йогурт 1% или кефир с низким содержанием жира. Важно пить воду в достаточном количестве, чтобы способствовать очищению организма.

Такая диета хоть и эффективная, но не рекомендуется на ней долго сидеть, чтобы не было осложнений, так как питание недостаточное.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Гречневая диета: отзыв, описание, результат.

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА. Похудеть Легко на 10 кг за 14 дней.

ПОХУДЕЛА НА 20 КГ НА ГРЕЧКЕ * МОЯ ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА