ДИЕТА НА 500 КАЛОРИЙ ОТЗЫВЫ отзывы - развод или правда? - отзыв

В последнее время, особой популярностью стали пользоваться низкокалорийные диеты. Согласно правилам таких диет, в некоторые дни нельзя употреблять более пятисот калорий. Если придерживаться всех правил, то можно сбросить более семи килограммов за короткий срок.

Разгрузочные дни, во время которых разрешено употреблять только пятьсот калорий, ускоряют обменные процессы в организме.

Для того чтобы быстро сбросить лишние килограммы, в день разрешено употреблять не более одной тысячи калорий. В случае, если человек каждый день тратит много энергии, работая на физически сложной работе, можно употреблять до полутора тысяч калорий. В последующем, для поддержания веса, в день нельзя будет употреблять более полутора тысяч калорий.

Основное, что нужно знать: если вы будете варить себе каши, делать это можно исключительно на воде, также нужно отказаться от употребления жареного мяса. Отдайте предпочтение вареной куриной грудке, запекайте мясо в духовке или на гриле. Также, во время этой диеты можно кушать овощные супчики, много свежей зелени, овощей. В целом, меню не будет однообразным. Вы сможете употреблять в пищу домашнюю птицу, морепродукты, рыбу. Но обязательно обращайте внимание на то, как вы готовите то или иное блюдо, насколько калорийным оно получается в итоге.

Первый прием пищи (утро):

Можно выпить небольшую чашку кофе, а спустя двадцать минут съесть яблоко или ломтик твердого сыра. Кофе разрешено пить только если вы не будете добавлять туда сахар. Калорийность одной стандартной чашки кофе составляет восемь калорий. Яблоко, в среднем, составляет семьдесят две калории, итого за первый прием пищи вы употребите практически сто калорий. Если вместо яблока вы захотите съесть кусочек сыра, то за утренний прием пищи вы наберете семьдесят калорий. Так как небольшой кусочек сыра твердых сортов будет равен примерно сорока калориям.

Второй прием пищи (перекус):

Днем, между завтраком и обедом можно съесть апельсин или мандарин, они в целом, будут равны примерно шестидесяти пяти калориям.

Третий прием пищи (обед):

На обед можно приготовить овощной суп и салат. Чтобы суп был более сытным и вы дольше не ощущали чувство голода, в него можно добавить фасоль.

Рецепт приготовления овощного супа:

1. Необходимо взять примерно сто пятьдесят граммов свежей капусты, три маленьких картофелины, одну-две морковки среднего размера, сто пятьдесят граммов фасоли (лучше выбирать зеленую), а также немного зеленого лука, петрушки или укропа (по желанию).

2. Воду для супа нужно предварительно довести до кипения, почистить картофель, нарезать его и бросить в кипяток. Затем, следует нарезать морковку кружочками или полосочками и бросить к картофелю.

3. Доводим картофель до готовности, добавляем в воду нарезанную капусту, и зеленую фасоль. Примерно за пять минут до выключения, добавляем сюда зеленый лук и другую зелень (укроп или петрушку).

Разрешено съесть двести граммов супа за один раз, в ста граммах будет содержаться сорок пять калорий. Обратите внимание, что суп готовиться на воде, а не бульоне.

Готовим овощной салат:

1. Для того, чтобы приготовить овощной салат, вам необходимо взять два средних помидора, один огурец, небольшой ломтик твердого сыра.

2 Все ингредиенты нужно порезать кубиками и перемешать.

Калорийность такого салата составит примерно восемьдесят восемь калорий, следовательно, обед будет равен ста восьмидесяти калориям, в среднем.

Четвертый прием пищи (перекус):

В качестве перекуса можно съесть один небольшой банан или яблоко. Это примерно пятьдесят-семьдесят калорий.

Пятый прием пищи (ужин):

На ужин разрешено съесть четыре свежие морковки, вес которых не будет превышать трехсот граммов, таким образом вы добавите еще сто калорий, не превышая дневную норму.

Есть несколько основных правил, которых необходимо придерживаться, если вы хотите быстро сбросить вес.

1. Утром, на голодный желудок, необходимо выпить два стакана чистой теплой водички. Таким образом вы запускаете процесс метаболизма.

2. Перед каждым из приемов пищи, необходимо выпивать по два стакана теплой воды.

3. В вашем рационе не должно присутствовать мучных изделий, сахара, картофеля, колбас, жирных сортов мяса, быстрой еды, майонеза и других соусов, а также макаронных изделий (исключение составляют лишь твердые сорта).

4. чай и кофе следует пить без добавления сливок или сахара.

5. Фрукты можно употреблять только до пяти часов вечера, так как они в принципе бесполезны, но в их составе содержится очень много сахара.

6. утром нужно кушать медленные углеводы, которыми являются каши.

7. В обед нужно есть супы и овощные салаты, также можно готовить овощи на пару.

8. На ужин можно употреблять белковую пищу. Однако стоит отказаться от жирных видов мяса в пользу куриных яиц и морепродуктов. Можно употреблять нежирную молочную продукцию, например кефир.

1. Конечно же, на первых этапах, вы будете ощущать чувство голода практически постоянно. Особенно, если вы привыкли кушать высококалорийные продукты, в больших порциях. Вы откажитесь от белого хлеба, что также усилит чувство голода. Поэтому, запаситесь арахисом, грецкими орешками.

2. Если вы хотите есть, а до следующего приема пищи еще далеко, отдайте предпочтение свежим овощам, например морковке. Не рекомендуется употреблять много бананов и авокадо, так как это достаточно калорийные овощи. Из фруктов, самыми низкокалорийными являются мандарины. Кстати, если вы за один раз съедите один килограмм мандаринов, то наберете всего триста калорий.

3. На первых порах рекомендуется вести дневник калорий, таким образом вам будет намного легче контролировать процесс похудения. Со временем, вы уже будете делать все на автоматизме.

4. Если вы чувствуете голод, то выпейте пол стакана чистой теплой воды. Если через двадцать-тридцать минут вы по-прежнему будете чувствовать голод, это означает, что пришло время для приема пищи или перекуса.

5. Важно пить много чистой воды, без газа и ароматизаторов. Иногда, в стакан с водой можно бросать дольку лимона для улучшения вкуса.

6. Иногда, в обед вместо супа можно запекать рыбку или варить кальмаров. Запекать рыбу можно в духовке, на гриле или в пароварке. Лучше это делать вместе с овощами. Только тогда вы уже не сможете съесть овощной салат.

7. На завтрак можно съесть несколько свежих фруктов или овощей, но будьте аккуратны с бананами и авокадо, они чрезвычайно калорийные.

8. Выпитый вами чай и кофе не заменяют простую чистую воду без газа. Так как чай и кофе являются мочегонными средствами, они дополнительно выводят воду из организма. К тому же, простая чистая вода выводит из организма человека шлаки и токсические вещества.

9. Вы также должны понять свое отношение к данным ограничениям. Подумайте о том, что ваш организм очиститься, улучшиться состояние кожных покровов и общее самочувствие. Если вы собираетесь сбрасывать много килограммов, позаботьтесь о своей коже. Ведь, при быстром похудении у вас могут появиться растяжки, для профилактики можно использовать кокосовое масло.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета на 500 калорий отзывы