Диета минус 10

Многие представительницы прекрасного пола время от времени задумыаются над тем, как улучшить свою фигуру. Для этого используются различные диеты, изнурительные тренировки в спортзале и другие, иногда поистине диковинные методы. Для некоторых проблема лишнего веса является постоянной - и поэтому приходится всю жизнь держать себя в ежовых рукавицах.

Однако секрет стройности заключается в соблюдении некоторых, самых простых правил:

1) правильный, сбалансированный рацион питания;

2) двигательная активность и умеренные физические нагрузки;

3) позитивный настрой и вера в успех.

Чтобы иметь стройную, спортивную и подтянутую фигуру нужно раз и навсегда изменить свой привычный, устоявшийся образ жизни и подкорректировать некоторые привычки.

Для снижения веса в кратчайшие сроки подойдет одна очень хорошая диета, позволяющая за две недели расстаться с 10 килограммами лишнего веса.

Преимущества данной диеты состоят в том, что она включает в себя самые разнообразные продукты - именно поэтому организм не будет испытывать недостатка в питательных веществах и чувство голода не будет беспокоить в течение всего времени поддержания режима диетического питания.

Также неоспоримым достоинством данной диеты является то, что килограммы, потерянные за эти две недели, уже не вернутся, а уйдут навсегда. Это очень важный и значительный фактор, потому что далеко не все диеты помогают расстаться с лишним весом навсегда.

День первый.

Завтрак: чашка черного кофе без сахара. Для тех, кто не употребляет кофе, его можно заменить чашкой зеленого чая, но тоже без сахара.

Обед:

- сваренные вкрутую яйца = 2 штуки;

- салат из свежей капусты с луком, заправленный уксусом и растительным маслом, без соли = 300 граммов;

- томатный сок = 250 мл.

Ужин:

- отварная или жареная рыба = 200 гр.

- салат из свежй капусты с луком, заправленный растительным маслом и уксусом, без соли = 300 гр.

День второй.

Завтрак: чашка черного кофе без сахара ( или зеленый чай), небольшой постный сухарик.

Обед:

- жареная или отварная рыба = 200 гр.

- салат из свежей капусты с тертой морковью, заправленный растительным маслом, без соли = 300 гр.

Ужин:

- отварная говядина = 200 гр.

- кефир обездиренный ( 0 %) = 250 мл.

День третий.

Завтрак: чашка черного кофе без сахара ( или зеленый чай).

Обед:

- сырое яйцо = 1 штука;

- отварная морковь ( крупная) = 3 штуки. Морковь нарезать мелкими кубиками, и заправить растительным маслом, без соли.

- сыр твердый = 150 граммов.

Ужин: крупные свежие яблоки = 2 штуки.

День четвертый:

Завтрак: чашка черного кофе или зеленого чая без сахара.

Обед:

- Один большой корень петрушки или сельдерея, поджаренный на растительном масле. Это очень полезное, витаминное блюдо, содержащее много питательных веществ.

Ужин:

- яйца, сваренные вкрутую = 2 штуки;

- отварная говядина или телятина = 200 граммов;

- салат из свежей капусты с луком, заправленный растительным маслом и уксусом, без добавления соли.

День пятый.

Завтрак: 2 крупных свежих морковки натереть на терке, и заправить лимонным соком. Без растительного масла и соли.

Обед:

- рыба отварная или жареная = 200 граммов;

- салат из свежей капусты с луком, заправленный растительным маслом и уксусом, без добавление соли.

- томатный сок = 250 мл.

Ужин:

- отварная говядина = 200 гр;

- салат из тертой моркови, заправленный растительным маслом = 300 гр.

День шестой.

Завтрак: чашка черного кофе или зеленого чая без сахара.

Обед:

- куриная грудка отварная = 500 граммов.

- салат из свежей капусты и тертой свежей моркови = 300 граммов.

Ужин:

- вареные вкрутуя яйца = 2 штуки;

- салат из свежей тертой моркови с растительным маслом = 300 граммов.

День седьмой.

Завтрак: чашка черного или зеленого чая. Кофе в этот день пить не рекомендуется.

Обед:

- отварная говядина = 200 гр;

- апельсин = 1 штука;

- крупное яблоко = 1 штука.

Ужин: на выбор любой набор продуктов из предыдущих дней, кроме третьего дня.

Далее диета повторяется, и вторую неделю диеты рацион аналогичный. После того, как потеря веса достигнет 8 - 9 кг, можно нормально питаться в течение 2 - 3 лет с полной уверенностью, что потерянные килограммы не вернутся. Поэтому для всех желающих сбросить лишний вес и закрепить результат, диета минус 10 кг будет настоящим открытием.

Видео обзор

Диета минус 10