ДИЕТА ГЕЙШ обман или правда - отзыв

Приветствую всех!

Наступает осенне-зимний период, и я медленно перехожу на другой режим питания, нежели летний.

Это летом можно целимыми днями питаться овощами и фруктами, зимой на таком рационе трудно. Организму нужно согреваться, поэтому питание должен быть плотным.

При этом, чтобы не набрать лишний вес, ведь так часто бывает на зиму, и весной потом не худеть, придерживаюсь несколько правил.

Первое, это порции, они не должны быть огромными. В идеале как для ребенка.

Второе, разнообразный рацион.

Обязательно мясо, нежирная говядина, курица, индейка. Я в основном, запекаю или тушу, не жарю. Каши готовлю на воде. Овощи тушу. Обязательно покупаю сезонные фрукты, мандарины, апельсины, хурму.

Плюс молочные продукты без добавок и наполнителей.

Из сладостей в основном мед, мармелад, пастила, зефир. А вот торты, шоколад, пирожные только по праздникам. И не больше кусочка за один раз. При чем его нужно отработать спортом. На следующий день хорошо пропотеть в зле.

И конечно, я иногда провожу себе разгрузочные дни. Например, разгрузочный день на хурме. Как вариант еще пару дней посидеть на кашах. Они сытные, в дют много энергии, и хорошо утоляют голод. Что так важно.

Красоты!

Видео обзор

Диета гейш