Диета фруктовая

Сегодня мы рассмотрим несколько фруктовых диет, которые помогут нам привести наше тело в отличную физическую форму и очистить наш организм. Речь пойдет о таких диетах, ак апельсиновая, мандариновая и лимонная. Одним словом - цитрусовое похудение.

Апельсины особенно полезны для пищеварительной, сердечно - сосудистой и нервной систем.

Сок с апельсин улучшает обмен веществ, тонизирует и бодрит при упадке сил. В апельсинах содержится ценная аскорбиновая кислота. Съедая 1 апельсин в день, можно полностью обеспечить организм суточной нормой витамина С.

Апельсины, как и все фрукты, особенно полезны тем, кто хочет похудеть. Содержащаяся в них клетчатка создает чувство сытости. А для борьбы с целлюлитом используется эфирное масло апельсина, применяются ванны с добавлением вытяжки с апельсинового сока.

Лучший способ выбрать апельсин - ориентироваться на его вес. Чем тяжелее плод, тем больше в нем сока. Для получения 1 л сока понадобиться в среднем 8 апельсинов. Кстати, в 150гр апельсиновой массе содержится 57 калорий.

Разгрузочные дни на апельсинах лучше всего проводить зимой, когда организму не хватает витамина С. Делать это следует не чаще одного раза в 2 недели. Такие разгрузочные дни хорошо переносятся организмом, этот фрукт поднимает настроение, а его аромат уменьшает чувство голода.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. В основном - это аллергическая реакция на плод, а также язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Не рекомендуется увлекаться апельсинами при гастритах, энтеритах, колитах, гепатитах, холицеститах и нефритах.

Мандарины - солнечные фрукты, которые дарят хорошее настроение хмурыми зимними днями. Они очень полезны для организма, так как содержат большое количество витамина С, а также витамины группы В, К, Р, которые поддерживают работу сердца, улучшают зрение, защищают и восстанавливают костную ткань. Также в них имеется достаточное количество клетчатки, способствующей нормальной работе пищеварительного тракта. Мандарины улучшают обменные процессы, оказывают общеукрепляющие действие на организм, способствуют пищеварению и помогают в борьбе с запорами. При анемии полезно употреблять мандарины вместе с продуктами, богатыми железом - тогда железо лучше усваивается.

Мандарины рекомендуется включать в диеты при похудении: несмотря на то, что они сладкие на вкус, калорий в них содержится немного: в 1 очищенном мандарине - всего лишь 18-38 калорий! Кроме того, в мандаринах присутствует флавоноид нобилетин, который помогает предотвратить ожирение, защищает от накопления жира в печени, препятствует развитию диабета и атеросклероза.

Существует много сортов мандаринов и все они полезны. Для разгрузочного дня подойдут и маленькие с кислинкой и крупные сладкие. В процессе разгрузочного дня очень важно есть фрукты медленно, разделив его на дольки. Часто при употреблении мандаринов наблюдается "побочный эффект"- уменьшается желание выпить чашку кофе! Обязательно при этом пейте обычную воду, травяной и зеленый чай.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Наличие аллергии на цитрусовые, гастрит, колит, повышенная кислотность желудочного сока.

Лимон - пожалуй самый популярный цитрус в нашей стране. Лимоны помогают выполнить недостаток витаминов, тонизируют организм, в результате чего похудение переноситься легче. Лимонная кислота расщепляет жиры в организме, но это не подтверждено научными исследованиями. Однако установлено, что лимонный сок улучшает пищеварение, и если полить им жирную рыбу или мясо, то за счет этого полезные вещества из этих продуктов усвоятся лучше и не возникнет чувство тяжести в желудке.

Выпитая утром чаша воды с лимонным соком может заменить чашу кофе и зарядить организм бодростью на весь день. Соотношения воды и лимонного сока нужно выбирать индивидуально, чтобы напиток получился приемлемой для вас кислотности. Лимон не стоит добавлять в горячий чай и воду, как это часто мы делаем. Так как при нагревании в нем разрушается витамин С, лучше дать воде немного остыть.

Разгрузочные дни на лимонном соке полезно проводить зимой и весной. Противопоказаны они при болезнях, вызванных повышенной кислотностью желудочного сока, а также аллергии на цитрусовые. Следует учитывать, что белая часть лимона придает блюдам и напиткам горечь. Поэтому сначала лучше снять тонкий слой цедры, очистить лимон от белой мякоти, а затем использовать фрукт по назначению. Если нужно просто добавить ломтик лимона в чай, его можно не очищать.

Видео обзор

Диета фруктовая