ДИЕТА ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ ОТЗЫВЫ отзывы - развод или правда? - отзыв

Диета Елены Малышевой

Данная диета основана на здоровом питании, при котором используются малокалорийные продукты. По сути подобная диета не является каким-либо новшеством и данный принцип известный довольно давно. А что самое интересное, что он получил самые лучшие рекомендации.

Здесь отличия только в некоторых особенностях. Однако следует сразу помнить, что мгновенных результатов при этой диете не получите, так что тут понадобится определённое терпение.

Помимо традиционного варианта завтрак обед и ужин, это диета включает также использование десертов на полдник. Всё это связано с тем, что организму всегда нужны углеводы, то есть глюкоза. Если глюкоза поступать не будет, то это приведет к кислородному голоданию мозга. И таким образом, если полностью ограничить углеводы, то никакого пользы от этой диеты не будет.

Как десерты в данном случае можно использовать мюсли, смеси из орехов и сухофруктов, суфле и многое другое. В данном случае обычно предусматривается прием пищи 4 раза на день. В сервисе поставки готовый завтрак предоставляются только для мужчин, однако в качестве исключения могут быть также очень голодные женщины, которые уже достигли определенной степени похудения, и у них поддерживается вес на определённом уровне.

Для такого завтрака разрешается выпить один стакан молока, жирность которого будет не выше 2,5%, далее можно скушать одно яблоко или апельсин, или каких-либо других ягод, массой не больше 150 граммов. И наконец даётся салат из овощей, которые заправленные растительным маслом и лимонным соком.

Для данной диеты характерно максимальное снижение поступления жиров и соли. Только если сделать такие ограничения можно добиться максимального эффекта в плане похудения. Сам рацион данном случае будет приближен к здоровому.

Согласно данной диете планируется так называемая еженедельная разгрузка. И желательно проводить в то время, когда день очень занят, и у вас имеется дефицит времени на мечтания о вкусном куске.

Разгрузочная коробка содержит рис, который лишён соли, и к тому же этот рис недоваренный. В утреннее время к этому рису можно прибавить немного растительного масла, например того же подсолнечного. Если человек уже использует данную диету, достиг определённого результата похудения, то для него не является обязательным проведение дня разгрузки. Точнее вовсе не обязательно проводить эти дни регулярно, можно это сделать например после того как хорошо переел за праздничным столом, когда организм подвергся определённой перегрузке.

В диете Малышевой предусмотренно добавления без ограничения некоторых продуктов, то есть которые можно кушать без опаски. Например разрешено 5 овощных соков, в которых не использована поваренная соль и разные пищевые добавки, можно пить чай и кофе без сахара, разумеется сюда нельзя добавлять и сливки. Разрешено также употребление населённых овощных бульонов, хрена, лимонного сока, чеснока. Используется также грибы, артишоки, редиска, можно кушать любой вид капусты, разумеется кроме морской капусты, которая по сути таковой не является.

При данной диете, как и при любых диетах предусмотрены определённые правила, которые обязательно следует соблюдать.

Первое правило состоит в том что организм ни в коем случае не должен подвергаться голоду. Он так устроен, что если возникнут подозрения что ему придется голодать, он тут же будет дальше откладывать жировые запасы, причём начнет это делать даже из самых скудных вариантов продуктов, которые поступают в организм. В результате вес будет замирать на одном месте, не будет двигаться ни туда ни сюда, а человек будет просто себя ужасно чувствовать. При данном типе диеты, пища которая разрешена, должна употребляться в небольшом количестве, дробными порциями, таким образом ваш аппетит будет находиться под постоянным контролем, и постепенно приучен к тому что еды будет поступать меньше. Вместе с тем не будет вреда от испытания голодного стресса.

Вторым правилом, о котором никогда не следует забывать это производить подсчет своих калорий. Причём эту бухгалтерию придется везти достаточно тщательно. Правильный подсчет является залогом похудения. Эта бухгалтерия вас будет постоянно отвлекать от зловредных перекусов, вы будете постоянно иметь представление, какой вред вы будете наносить своему организму просто употребляя одну лишнюю булочку. Это в какой-то мере сразу начнёт дисциплинировать вас, и относиться диете по-серьезному. Согласно мнению Малышевой, оптимум калорий которые поступают в день равен 1200. А в ряде случаев целесообразно уменьшить поступающие количество до восьмиста на протяжении суток. И при этом вы не будете съедать всего лишь какие-то трое пирожных, - у вас будет при этом полноценное меню.

Третьим правилам которые следует обязательно соблюдать это обязательное пережевывание пищи, причём пережевывать нужно очень тщательно. При этом нужно тщательно пищу измельчать зубами, и чтобы она проходила первичную обработку вырабатываемый слюной. Таким образом, можно по-настоящему ощутить вкус еды, преждевременно не проглатывать пищу, пока она не пройдет определённые стадии переваривания в ротовой полости, и таким образом будет облегчаться в значительной степени дальнейшее переваривания ее в желудке. Таким образом, подготовленная еда под действием слюны в ротовой полости лучше будет проходить в пищеварительную систему, и более полноценно будет происходить ее усваивание. Согласно диете Елены Малышевой пережевывание пищи, которая поступила в рот, должно происходить не менее 18 раз. Немного отвлекаясь, скажу, что это не так уж много, согласно некоторым теориям вообще пищу следует пережевывать не менее 33 раз. Однако на мой взгляд скажу, что это является уже в определенной степени перебором.

Далее не следует забывать также о приеме жидкости. Вода должна вам стать настоящим союзником. Учитывая то, что калорийность воды по сути равна нулю, она будет очень хорошо заполнять желудок, и таким образом в какой-то степени вы будете компенсировать ощущение голода. Когда происходит процесс похудения, поступление воды в организм попросту необходимо для нормального протекания метаболических процессов. Без помощи воды не будут нормально удаляться из организма токсины, и вообще невозможна нормальная работа пищеварения, особенно кишечника. Согласно диете Малышевой выпивать на протяжении дня следует около 10 стаканов воды. Причём вода должна быть простая, а не газированная. 1 стакан следует выпить обязательно после просыпания, то есть перед приемом пищи. Согласно мнению Малышевой, поступление воды в организме значительно важнее чем еды.

Далее следует добиться максимального снижения количества поступающих в организм углеводов. Лучше не использовать такие углеводы как выпечку, булочки, разные пирожные, их следует замещать растительной целлюлозой, больше кушать растительных каш, злаковых каш, цельнозерновых продуктов, который реально будут полезны для организма.

Не стоит есть ничего того, что содержит так называемые видимые жиры. Продукты следует выбирать такие, которые будут не жирными. Лучше не употреблять сливочное масло, растительное масло, употреблять в умеренном количестве. Следует также избегать употребление соли и сахара.

На обед следует есть белковую пищу, лучше употребление постного мяса, которое отварено, или приготовлено паровым способом. Если будет в организм поступают животные жиры и растительные белок, то будут нормально развиваться мышцы, и исключаться появление дистрофии. Именно эта дистрофия часто сопровождает многие диеты, особенно при неправильном их проведении.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета елены малышевой отзывы