Диета для плоского живота

Существует убеждение, что плоский живот может быть достигнут только через жесткие упражнения, выполняемые регулярно в течение долгого времени, тем временем, самое важное в борьбе за плоский живот - это наша диета. Применяя правильную диету, даже без каких-либо упражнений, мы потеряем жир, который накапливается вокруг талии. А если сочетать диету и физические упражнения, безупречный силуэт - это всего лишь вопрос времени!

Итак, что нужно есть и чего следует избегать, пытаясь вернуть плоский живот?

1.

В основе лежит волокно.

Волокно разбухает в желудке, таким образом, человек дольше испытывает чувство сытости. Кроме того, оно отлично очищает пищеварительную систему и поддерживает перистальтику кишечника. Благодаря регулярному потреблению клетчатки мы предотвращаем метеоризм, запор и накопление вредных веществ. Волокно можно найти в бобовых, таких как фасоль, горох, картофель, бананы, орехи или семена подсолнечника. Естественное волокно также встречается в пищевых добавках

2. Сладости заменяем на фрукты.

Составные сахара не вызывают такого быстрого повышения уровня сахара в крови, что, в свою очередь, приводит к аппетиту волка. Лучше заменить сахар свежими фруктами или медом.

3. Не избегайте жиров.

Здоровые жиры - это здоровье, об этом необходимо помнить всегда. Жиры всегда содержат калории, но они необходимы для усвоения многих витаминов. Их чрезмерное избегание может вызвать, например, гормональные нарушения.

4. Хороший завтрак - основа хорошего дня.

Обеспечьте свое тело необходимыми ингредиентами, и в течение дня будет легче избежать голода и перекусов между приемами пищи. Овсянка, мюсли, хлеб из непросеянной муки - это продукты, которые являются источником углеводов и в то же время хорошо поднимают уровень сахара в крови. Яйца, сыр, масло или йогурт содержат здоровые кислоты Омега-6. Йогурты содержат бактериальные культуры, которые помогают нейтрализовать токсины, которые накапливаются в кишечнике.

5. Стоит добавить небольшое количество упражнений

К хорошей диете, стоит добавить и физические нагрузки, минут 15 в день будет достаточно. И результат не заставит себя долго ждать. Самое главное не останавливаться на полпути, и смело идти к цели.

Видео обзор

ТОП 5 ПРОДУКТОВ.УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА НЕДЕЛЮ.ХУДЕЕМ БЫСТРО | плоский живот | продукты для похудения

Как добиться плоского и рельефного живота. Как питаться, как тренироваться.

- 12 см за 6 дней! ПЛОСКИЙ ЖИВОТ всего за 5 минут! без жира внизу живота

Убрать 7 см в талии за 3 недели

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ! Правила для НОВИЧКОВ." Хочу ПРЕСС и УБРАТЬ ЖИВОТ "