Диета для ногтей: питание для крепких ногтей - отзыв

Многие женщины, особенно с приближением весны, начинают наблюдать ухудшение состояния своих ногтей: они слоятся, становятся ломкими и слабыми. Обычно проблемы с ногтями также сопровождаются и ухудшением состояния волос. В принципе, чаще всего причина данному явлению становится понятной почти сразу: авитаминоз.

Для преодоления данной проблемы достаточно просто купить и пропить комплекс витаминов и минералов. Особенно важно, чтобы он сдержал витамины В3, В12, В6, D, а также кальций, цинк и фосфор.

Но, к сожалению, проблем с ногтями в реальности может быть намного больше, и свидетельствовать они могут о совершенно разных заболеваниях:

- если вы заметили на своих ногтях белые пятна, это явный сигнал организма о недостатке кальция и цинка;

- при обнаружении вогнутой поверхности ногтевой пластины также следует обратить внимание на свой рацион: вероятнее всего, в нем не хватает цинка;

- голубая лунка на ногтях может вам сказать о возможных проблемах в печень. Если же она красного цвета, то это свидетельствует о проблемах с сердцем;

- если у вас наблюдается медленный рос ногтей — проблема на гормональном уровне, следует обратиться к эндокринологу;

- когда происходит утолщение ногтевой пластины, следует обратить внимание на органы дыхания;

- если ваши ногти отличаются бледностью — возможна проблема анемии.

Чтобы ногти были крепкими, здоровыми и радовали нас своей красотой, необходимо придерживаться правил правильного питания. Конечно, лучше вообще стараться не отступать от них. Но, если уж вы желаете укрепить ногти, следует обратить внимание на следующие продукты питания:

• Животный белок — налегайте на мясо птицы, куриные яйца, белую рыбу, если желаете, чтобы ваши ноготки поскорее отросли. Животный белок стимулирует процессы проста.

• Кальций — конечно, мы с детства знаем, что кальций незаменим для зубов и костей. Но умеренное употребление молочных продуктов также пойдет на пользу ногтям, укрепляя ногтевую пластину.

• Железо. Этот компонент принимает участие в процессах кроветворения. А чем лучше кровь насыщает кожу, тем лучше становится состояние ногтей. Несколько ягод шиповника или одно среднее яблоко очень легко восполнят дневную потребность организма в железе.

• Ретинол — более известен, как витамин А. Витамин А можно получить в больших количествах из сметаны, моркови, орехов, тыквы. Ретинол необходим для обеспечения красивого ровного цвета ногтей.

• Витамин Е — незаменимый как для улучшения состояния ногтей, так и волос, кожи! Данный витамин мы получаем в основном из растительных масел.

Следует не только придерживаться диеты, способствующей укреплению ногтей, но также не забывать и о других правилась поддержания их в здоровом виде:

- занимайтесь время от времени самомассажем кистей рук. Это помогает нормализовать кровообращение, что поможет обеспечить ногти всеми необходимыми микроэлементами;

- используйте жидкость для снятия лака, в составе которой отсутствует ацетон. Таким образом вы предотвратите слоение ногтей;

- если вы самостоятельно занимаетесь полировкой ногтей, то старайтесь использовать специальные пилочки с более щадящей поверхностью;

- не грызите ногти! Эта вредная привычка приводит к тому, что они становятся некрасивыми, у ногтей нарушается структура, могут появляться микротрещины, через которые проникают инфекции, способные вызвать даже грибок;

- принимайте витамины комплексами, даже если в данный момент явных проблем со здоровьем ногтей не наблюдается. Профилактика — лучший метод борьбы за красоту и здоровье!

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета для ногтей: питание для крепких ногтей