Диета для кормящих мам - отзыв

Диета для кормящих мам некоторое время назад, совсем недавно была для меня очень актуальной. Говорят с ее помощью можно прийти в форму после родов и скинуть лишние кг. рацион довольно скудный показался мне.

Грудью я кормила до 7 месяцев, потом молоко стало пропадать, стрессы постоянные. Ребенок недоедал, был худенький, так что перешли на смеси. А все эти 7 мес. я кормила грудью. Итак, все аллергичные продукты сразу убираем, особенно если у самой мамы или папы есть пищевая или прочая повышенная чувствительность к этому продукту. Допустим, у меня пищевые аллергии на арахис, апельсины и шоколад. Забыть и случайно не съесть кусочек (мне-то что, почешусь немного, подумаешь крапивница или небольшое расстройство стула), а вот у ребенка все может быть сильнее и ярче в несколько раз. Он же маленький, иммунитет у него только формируется сейчас.

Дальше идем. мясо и рыба каждый день. Ага, сейчас. У нас не получалось(. Я чертовски уставала с малышом, папа на работе, бабушки не помощницы, да и денег не разбежаться было совсем. Так что я не пример, а вы кушайте. Нельзя сосиски и колбасу, как бы не хотелось и быстро не было - в них нет ничего полезного малышу да и вам самим если честно. Осторожно клубнику, сгущенку, молочные продукты (да-да, может вызвать газики у малышка). Нельзя соусы, майонезы, кетчупы, крепкий чай и кофе (не уснет, будет беспокойным), чипсы, консервированные продукты.

Лучше всего супчик на вторичном курином бульоне (первую воду после кипячения сливаешь, заливаешь и варишь до готовности - в курице могут быть вредные гормоны). Я по большей части так вот питалась. Каши, овощи, котлеты домашние на пару, рис, макароны из твердых сортов, фрукты (но тут осторожно с экспериментами - сначала кусочек съешьте и посмотрите реакцию). Нельзя продукты, приводящие в образованию газов - капусту, горох, все бобовые, квас и пиво, напитки с красителями и подсластителями.

Еще момент - питьевой режим. не забывайте пить простую чистую воду. Полезно и вам и для объема молока. Торты, помидоры, ананасы, хурму, гранаты - все это осторожно. Помните, что от того, чем питается мама, зависит здоровье малыша. Это очень важный период в его жизни, от качества молока зависит многое, его иммунитет, здоровье ЖКТ и других органов, будут или нет у него колики и др. Похудение конечно важно, но оно не должно быть главной мотивацией следить за диетой. самое главное - это то, что вы сами заложите в здоровье малыша, какой вклад внесете в этот период. Будьте здоровы и счастливы! Это время пройдет быстро, кажется, что тянется бесконечно, а на само деле пролетит - потом вспоминать будете, как хорошо было!

Видео обзор

Диета для кормящих мам