Диета dash меню отзывы - отзыв

Обычно в доврачебных кабинетах советуют худеть, заниматься спортом, но я не толстая и довольно активно веду свою жизнь.

Одной из причин является повышенный холестерин и вязкая кровь, по советам моих знакомых женщин, которым удалось снизить показатель холестерина до нормы, я пользовалась льняным маслом и семенами льна, заваривала гвоздику, но если уровень снижался, то совсем незначително.

• На Dash-диету наткнулась в интернете (проводила много времени в поисках чего-то мне наиболее подходящего) - появилось ощущение, что это МОЕ.

• Цель похудеть я себе не ставила на то время, но забегая вперед скажу: с таким питанием по два килограмма в месяц скидывать реально, если не филонить и выполнять все предписания.

• Основные правила Dash-диеты: дневная калорийность в пределах две тысячи пятьсот килокаллорий, снижение дневной нормы соли до одной третьей чайной ложечки, продукты - нежирные сорта мяса, рыбы, овощи, фрукты и крупы, обязательно цельнозерновой хлеб, маложирная молочная продукция, блюда из бобовых, только растительного масла, без алкоголя и табака, без сладостей, копченостуй, солений, жирной пищи, сдобной выпечки и любых консервов.

• Мне очень понравились условия такой диеты - тем более что она признана диетологическим подходом профилактики и предупреждения гипертонии.

• Согласитесь, с такими продуктами вряд ли останешься голодным, а принимать пищу нужно за шесть приемов, но нужны и нагрузки - их никто не отменял.

• Пыталась привлечь внимание супруга, который перенес инфаркт-миокарда, но он мясной человек и со мной категорически не согласен.

• Ладно, каждый человек кузнец своего счастья!

• Я сейчас поделюсь с вами, дорогие мои, моим меню на неделю, а по сколько можно съедать каждого продукта (например: если свежих овощей стакан, то тушеных только половина стакана и т. д.) найдете в интернете, кому эта тема интересна.

• 
  

• Меню на неделю.

• Понедельник:

• Завтрак - каша овсяная с начинками или без, яблоко, триста миллилитров апельсинового фреша (можно молоко в равных количествах с фрешем, но я его не люблю).

• Перекус - кусочек хлебушка с рыбкой или грудкой индейки, свежие овощи.

• Обед - бобовые с отварной куриной грудкой и салат овощной,

• Полдник - один апельсин.

• Ужин - суп овощной.

• Перед сном стакан кефира однопроцентного.

• Вторник:

• В том же порядке - творог, кусочек хлебушка цельнозернового, триста миллилитров яблочного свежеотжатого сока.

• Груша, йогурт двести миллилитров.

• Гречка с оливковым маслом или льняным, салат овощной или овощи тушеные (я их очень люблю и часто заменяю салат).

• Зеленое яблоко.

• Отварная говядина запеченная в духовке с картошечкой.

• Стакан ряженки.

• Среда:

• Каша молочная манная, бутерброд с сыром.

• Сухофрукты (яблоки или орехи) - горсть.

• Рис со стейком из рыбки, овощи или салат.

• Две киви.

• Йогурт, салат овощной.

• Молоко двести миллилитров (здесь себя насилую).

• Четверг:

• Творог (позволяю себе трехпроцентный), кусочек хлеба ржаного, триста миллилитров яблочного свежеотжатого сока.

• Грейпфрут, йогурт двести миллилитров.

• Макароны с сыром, салат или овощи.

• Большое яблоко.

• Отварная грудка индейки с запеченным картофелем.

• Стакан кефира натурального.

• Остальные дни похожи между собой, соки и овощи, а так же каши советую меять.

• Диета мне очень помогла в борьбе с гипертонией и нормализацией веса - результат устойчивый.

• 

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета dash меню отзывы

Французская диета для похудения: суть, меню, отзывы и результаты