ДИЕТА 7 ЛЕПЕСТКОВ МЕНЮ ОТЗЫВЫ отзывы - развод или правда? - отзыв

Думаю, многим известна такая диета как «6 лепестков» от известного диетолога Анны Юханссон. Этот вариант является дополненным диетическим питанием для избавления от лишнего веса. В основе его лежит всё та же кратковременная моно-диета с чередованием белковых и углеводных дней.

Такой вариант питания не даёт вашему организму расслабиться, и он сам приступает к тому, чтобы расходовать накопившиеся запасы жировой массы для добывания энергии.

Как понятно из названия, диета рассчитана на продолжительность 7 дней. За этот период с её помощью можно потерять до 5 килограмм лишнего веса. После её прохождения, данную диету можно применить повторно только через 3-4 недели. Подряд применять её нельзя, необходимо время, чтобы организм восстановился и отдохнул.

Так же, как и на диете «6 лепестков», можно составить своеобразный календарик в форме цветка с семью лепестками, на каждом из которых будет наименование моно-диеты. Отрывая по одному такому листочку, вы будете наглядно видеть какое у вас меню впереди и сколько дней осталось до окончания диеты.

При этой диете есть небольшой свод правил, которые необходимо соблюдать. Они не сложные, но обязательные при этой краткосрочной диете. Прежде всего, необходимо полностью отказаться от блюд с содержанием сахара, не употреблять мучные продукты, любые сладости, а также любые алкогольные напитки. Необходимо придерживаться последовательности всех моно-диет, менять их местами категорически нельзя.

В день употреблять не больше одной чашечке кофе, от чёрного чая лучше пока отказаться. Лучше всего пить зеленый чай, и в течение дня, до полутора литра, чистой, не газированной, питьевой воды. Пищу во время еды не запивать. Воду необходимо пить за 30 минут до еды, или через 30 минут после неё. Как приготовить продукты, вы можете выбирать сами. Их нельзя только жарить в масле, либо запекать с применением масла. Другие способы приготовления допускаются, можете приготавливать в микроволновой печи, на пару, варить или применять духовку.

В 1-й день необходимо употреблять рыбные блюда. По объёму в течение дня можно съесть до 500 грамм рыбы или морепродуктов. Приготавливать можно любым способом, с минимальным добавлением масла. При варке можно употреблять и рыбный бульон. Соли ложем минимальное количество, часть соли лучше заменить небольшой щепоткой специй и добавить немножко зелени. Такой первый день, состоящий из полезного, нежирного белка, запустит процессы в организме, которые начнут сжигание жировых клеток.

2-й день у нас будет овощным. За этот период можно съедать до полутора килограммов различных овощей, кроме картофеля и других корнеплодов с повышенным содержанием крахмала. Можно употреблять перцы, кабачки, зеленый салат, брокколи, шпинат и другие. Готовить их можно в виде салатов, либо в тушеном виде. Многие овощи вкусно запекать на гриле или в духовке, например, перцы, лук или брокколи. Хорошим вариантом будет, если приготовить микс из различных овощей, запеченных в духовке. Главное не забывать, чтобы сырые овощи составляли не меньше 50-60 %от общего дневного рациона.

3-й день у нас будет куриным. Это необходимо, чтобы организм восстановился после овощного дня и получил необходимое количество белка. Весь белок полученный от курицы, будет направлен именно на поддержание мышечной массы. В этот день необходимо распределить на весь период до 500 грамм белкового продукта. Приготавливать можете также любыми способами. Желательно употреблять грудку, а кожицу при этом, необходимо снимать заранее. При отваривании грудки допускается употребление куриного бульона. Соль и специи употреблять в минимальном количестве.

4-й день будет состоять из злаковых культур. Необходимо подкрепить наш организм сложными углеводами. В течение дня можно употребить 200 грамм (в сухом эквиваленте) различных круп, зернового хлеба, семечек и злаков. Как и в предыдущие дни необходимо употреблять не меньше чем полтора литра воды в день. Крупу лучше всего запаривать на ночь, либо варить с небольшим добавлением соли.

5-й день мы посвящаем творожной моно-диете. На данном этапе можно употреблять разнообразные творожные продукты, а также молоко. Творог должен быть жирностью не больше 5 %, а съедать в течение дня можно пол килограмма этого продукта. Главное при этом — творог должен быть максимально свежий и качественный! Если вы не любите молоко или плохо его перевариваете, то можно пить зеленый чай, либо другие травяные чаи по вашему усмотрению. Этот день даст нашему организму кальций и другие полезные аминокислоты из творога.

6-й день будет состоять из фруктов. Это позволит организму получить порцию углеводов и сахара. Всего надо съесть в течение дня до полутора килограмм фруктов. Выбирать можно практически любые цитрусовые, яблоки, груши, ананас и другие. Можно употреблять и ягоды, такие как черешня, малина, чёрная и красная смородина и т. д. Запрещается в этот день употребление фиников, банана и хурмы, так как в них слишком большое содержание сахаров.

7-й день является наиболее трудным из всех предыдущих, так как употреблять вам придётся только воду, поэтому он и носит название питьевого дня. Вместе с обычной, чистой водой можно употреблять и не газированную минералку. Какая-либо еда запрещается. В случае, если будете себя неважно чувствовать, в воду можно добавить ложечку меда. Этот день позволяет закрепить результаты, которых вы добьётесь в течение всей недели.

Следующую неделю после данной диеты необходимо составить свой рацион из различных комбинированных блюд. Главное соблюдайте меру, чтобы они не отягощали желудок. Есть лучше небольшими порциями до 5 раз в день. Продукты можно комбинировать, например, какую-нибудь кашу с рыбой или курицей, приготовленной на пару, в духовке либо отварной. Подавать к этому можно различные салаты из свежих овощей. Пищу необходимо тщательно пережевывать, есть медленно и никогда не спешить. После этой диеты, лучше придерживаться умеренного питания. Так как после любых экспресс-диет, необходимо соблюдать определенную норму в питании, иначе все потерянные килограммы вернутся за короткое время.

Как и диета «6 лепестков», «7 лепестков» от неё практически ничем не отличается, кроме добавления последнего "питьевого" дня. Обычно, к последнему дню желудок сжимается настолько, что питьевой день выдержать относительно не сложно. Но "штормить" вас при этом немного будет). Так что такая диета не для всех, хотя то, что она непродолжительная, является очень привлекательным моментом.

Подойдёт она, только тем людям, кто ест все эти продукты, менять здесь что-либо нельзя. Самое тяжелое после этой диеты — сразу не начать плотно питаться. Необходимо выходить из неё последовательно, постепенно увеличивая и разнообразя меню. Как и многие другие диеты её нельзя применять беременным и кормящим матерям, если у вас имеются любые проблемы с работой ЖКТ, а также при любых заболеваниях. В любом случае лучше проконсультироваться с врачом и проверить перед диетой ваше здоровье.

По себе знаю, что такая экспресс-диета помогает сбросить как минимум 4-5 кг. за неделю. Чередование продуктов помогает запустить обменные процессы в организме, а краткосрочное раздельное питание хорошо влияет на пищеварение. Так что, если у вас нет противопоказаний — смело применяйте либо этот вариант диеты, либо другой, укороченный на один лепесток.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета 6 лепестков. Диетолог на диете 6 лепестков [Андрей Никифоров]

Диета 6 лепестков! Меню диеты! Результаты за неделю! Как похудеть

Диета 7 лепестков для похудения: минус 7 кг легко Отзыв диетолога

Подвожу Итоги Диеты - 7 Лепестков //Зачем я это делала

ДИЕТА 6 ЛЕПЕСТКОВ МИНУС 5кг ЗА 6 ДНЕЙ