Диета 5 ложек отзывы похудевших - отзыв

Данная диета позволит научиться есть намного меньше и голод не будет тревожить долгое время. Правила такого питания очень простые и не требуют каких-то сильных перемен в привычном рационе. Проблема лишнего веса в том, что мы много едим, тем самым, растягиваем свой желудок.

Для того, чтобы перестать набирать лишнее, необходимо уменьшить желудок, а соответственно, есть меньше. Не нужно прибегать к хирургическим операциям, которые помогут уменьшить желудок, есть простое приспособление, которое есть у каждого и оно отлично в этом поможет - это обычная столовая ложка.

Продолжительность данной диеты можно не ограничивать, главным является то, что необходимо придерживаться четкого графика приемов пищи и следить на объемом съедаемых порций. В результате такого питания, вы сможете скинуть от пяти до 20 кг, это будет зависеть от срока, который сможете выдержать. Но, если диета вам подойдет, то сможете ее применять и в повседневной жизни. Так как ваш желудок со временем станет меньше и потом, все порции, незаметно для вас также уменьшатся. Но, на такой диете не рекомендуется сидеть в период беременности или кормлении грудью, если у человека есть заболевания хронического характера. Перед тем, как садиться на диету, необходима консультация врача.

В результате диеты, вы будете есть небольшими порциями, перерыв между приемами будет небольшой и это не даст испытывать сильное чувство голода, объедаться также не будете. Это поможет привести в порядок уровень сахара, питательные вещества будут усваиваться лучше.

Данное питание состоит из таких основных правил:

- каждый раз, когда вы садитесь есть, порция должна иметь размер не больше, чем пять ложек (столовых) еды.

- перерывы между приемами пищи должны быть три часа, не больше.

- если вы будете соблюдать первые 2 правила, тогда разрешено есть и перед тем, как ложитесь спать, и даже ночью.

- есть можно все, что угодно.

- строго запрещается пить напитки газированные и те, в которых содержится много сахара.

- кофе и чаи можно пить без ограничения.

- не рекомендуется есть в этот период соусы и маринады, острую пищу, чтобы не провоцировать аппетит.

- также следует воздержаться от употребления жареного и полуфабрикатов.

- если есть продукты, которые можно есть сырыми, то лучше их не готовить, на крайний случай - готовить пару.

В ходе диеты, разрешено есть практически все, но главное - соблюдать порции и перерывы. Но лучше, составить меню, которое поможет рациональней распределять продукты. Углеводы, которые быстро поглощаются, содержатся в выпечке и сладостях, они помогают практически сразу поднимать настроение и дают много сил, но также эффект от них оседает на бедрах. Стимулируется выработка в кровь глюкозы и те продукты, в которых содержится много сахара или крахмала, не дают сытость надолго. Если вы съедите пять ложек чего-то сладкого, то это не поможет вам продержаться три часа до следующего приема пищи. Это касается и фруктов, так как в них содержится фруктоза, которая заставит напрячься организм.

Если говорить о медленных углеводах (каши из цельного зерна, бобовые, овощи без крахмала, фрукты сладкие) дают сытость на дольше. Если вы добавите растительные и животные жиры, то это поможет усваивать пищу на один-три часа, голод не будет чувствоваться дольше.

Также важно следить за тем, какое происхождение потребляемых жиров. Поскольку, максимально полезным является масло, которое имеет первый холодный отжим, при этом гидрогенезированного жира и трансжиров необходимо полностью избегать.

Белковые продукты необходимо в диете есть обязательно, так как в процессе похудения они очень важны.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета 5 ложек отзывы похудевших

диета 5 ложек отзывы