ДИЕТА 1200 КАЛОРИЙ ОТЗЫВЫ ПОХУДЕВШИХ отзывы - развод или правда? - отзыв

Какое количество калорий в сутки должен употреблять взрослый человек? На данный вопрос нет однозначного ответа, но по предварительным подсчетам выходит такая схема:
• для мужчин – до 2500 ккал,
• для женщин – до 2000 ккал.

Но это еще не все, на данные цифры во многом влияет не только половая принадлежность, но и регион проживания, нация, режим нагрузок, возраст, наличие заболеваний, и другие особые обстоятельства. Поэтому всех "чесать" под одну гребенку мы не будем.
Однако существует мнение, если женщина желает похудеть, то необходимо уменьшить потребление этих калорий, желательно чтобы рубеж составлял до 1200-1300 ккал. Всем давно известен тот факт, когда люди начинают худеть, то обязательным пунктом всегда следует подсчет калорий, ведение личного дневника и персонализация рациона питания.

Как все это происходит – рассмотрим на примере методики для похудения под названием "1200 калорий"...

Общая информация:
Многие худеющие хотят найти диету, которая не очень строгая. Так что вы можете более-менее поддерживать прежнюю диету, даже в облегченном виде. Вам нужна диета, которая обеспечивает похудение, не имеет строгих ограничений, позволяет употреблять различные "вредные" продукты и не имеет побочных эффектов для здоровья в будущем. В основе этой системы лежит то, что вы можете съесть буквально все в течение дня, только в пределах 1200 ккал. Если вы не занимаетесь сильной физической нагрузкой, то этой цифры вполне достаточно для того, чтобы пополнить свой ежедневный запас энергии. Для тех, кто работает тяжелым физическим трудом и очень устает, этот способ может не подойти. У вас просто не будет сил выполнять свои обязанности. Но так как эта диета в основном предназначена для женщин, которые редко имеют большую нагрузку на работе, она подходит для большинства толстых женщин.

Если вы потребляете больше, то это может быть отложено на вашем теле жира, поэтому вам нужно увеличить физические нагрузки, чтобы потерять их. А если меньше, то организм не получит всего необходимого для нормальной работы. И это относится к нормальному образу жизни без больших нагрузок на организм.

Преимущество этой диеты заключается в том, что она подходит практически всем и противопоказаний часто не возникает. Единственное, что беременным женщинам нужно быть осторожными. Кроме того, спортсменам нужно значительно больше калорий, поэтому этот метод не будет работать для них. А для некоторых подростков, которые еще растут, тоже не желательно иметь 1200 калорий, потому что они им жизненно необходимы.

Правильно разработав меню, вам необходимо проконсультироваться с диетологом. Однако есть уже готовые планы питания, где все калории уже подсчитаны. Но лучше выбрать тот, который использует ваши любимые ингредиенты, которые вам нравятся. Эта диета является одной из самых удачных и эффективных, если ее правильно применять. Главная трудность в этой диете заключается в том, что вы должны считать калории. Нетрудно определить количество калорий, содержащихся в том или ином продукте, но важно взвесить и рассчитать, сколько калорий скрыто в куске жира, мясе или порции салата. Однако потом все приходит с опытом, и чтобы сделать это проще, желательно определить вес овощей перед приготовлением салата, так будет гораздо удобнее.

За первый месяц такой диеты многим людям удается сбросить около 8% лишнего веса, лишние килограммы уходят довольно легко, но иногда кажется, что с помощью такой диеты вы действительно похудеете раз и навсегда. Однако проблемы начались, когда начался второй месяц этой диеты. Во-первых, потеря веса стала происходить гораздо медленнее. А после окончания второго месяца потеря веса составила всего 2% от первоначальной. Но когда начался третий "диетический" месяц, вес вообще прекратился.

Конечно, я не хочу расстраивать всех, кто хочет попробовать эту диету. Вес, который вы сбросили, все еще можно сохраниться, но вам нужно будет радикально изменить свой рацион питания. В частности, желательно полностью исключить из своего рациона поваренную соль и животные жиры. Или, в частности, обед будет полностью состоять из белковой пищи. Если вы радикально измените свое отношение к диете, то непременно добьетесь определенных результатов. Однако тогда вам все равно придется поддерживать этот режим, особенно если у вас есть какие-то проблемы с вашим метаболизмом.

Такая диета, которая сохранит полученные показатели, будет очень сложной, и не каждому это удастся. Например, на завтрак нужно съесть гречневую кашу, приготовленную на воде, куда не будет добавлено ни масла, ни соли. На обед, например, овощной суп на воде и отварное куриное филе. А на ужин вообще творог и стакан кефира. Если у вас есть тяга ходить в гости, есть все, что предлагается, например торты, стейки, пирожные, то диету будет очень трудно выдержать. Стоит учесть, что от высококалорийной пищи следует полностью отказаться. К ним относятся: фастфуд, чизкейк, Кола-кола и другие газированные напитки и пиво, сладости-торты и мороженое, сырные соусы и др. А также должна соблюдаться формула белок-жир-углеводы: жир-30%, углеводы-55%, белок - 15.

Если вы хотите разработать свою собственную систему, где будут находиться ваши любимые продукты, то вам нужно запастись таблицей калорий и не забывать о формуле баланса. Но стоит иметь в виду, что есть продукты, которые имеют высокое количество калорий.

Диета 1200 калорий, ничего особенного в себя не включает. Это довольно хорошая диета, которая позволяет вам есть разумное количество натуральной пищи в день. Суточная норма потребления пищи, выраженная в калориях, подразумевает ровно 1200 калорий и не более. Придерживаясь этой диеты, каждый может достичь хорошей эффективности. Но есть правила, которые существуют для хорошей эффективности этой методики, они могут включать в себя ряд следующих правил:

1. Необходимо отказаться от небезопасной вредной пищи, исключить из своего рациона все жирные продукты любого типа, муку, все излишки сахара, фастфуд, алкоголь, различные соусы, в том числе вредные майонезы и трансжиры в виде сливочного масла и подсолнечника.

2. обязательно необходимо придерживаться активного образа жизни.

3. Вы не можете изменить диету по своему усмотрению, продукты должны быть все натуральные.

4. необходимо провести несколько консультаций с профессиональным врачом.

5. стоит обеспечить организм регулярным питьем, чем больше воды вы пьете, тем лучше работает ваш метаболизм. Чтобы показать, насколько хороша эта диета, я предлагаю вам рассмотреть мою диету из 1200 калорий в день:

- Вы можете позавтракать омлетом из двух куриных яиц, взять один кусок хлеба, 100 граммов овощного салата, чай.

- Второй завтрак состоит из 180 г салата из свежей капусты, кукурузы и помидоров, 100 г нежирного йогурта, 3-4 столовых ложек пшеничных отрубей, 2 яблок.

- Можно перекусить свеклой из картофеля, взять 150 граммов голубцов, 200 граммов салата и выпить стакан воды.

- Полдник следует встречать свежими фруктами, добавить 100 г нежирного сыра, три ложки овсяных отрубей.

- Ужин можно встретить с рыбой 150 грамм, тушеными овощами, одним куском хлеба, одним мандарином.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

ЕСЛИ БЫ Я ЗНАЛА, ПОХУДЕЛА БЫ В 3 РАЗА БЫСТРЕЕ

Моё похудение. Результат похудения ☘️1200 ккал в день☘️Интервальное голодание✔️Дневник похудения

МЕНЮ на ДЕНЬ 1200 ккал для ПОХУДЕНИЯ

Худею! 1200 ккал в день/Дневник похудения