Что надо есть для улучшения зрения?

На самом деле зрение - орган человека, который используется нами каждый день, но которому так мало уделяется внимания. Без хорошего зрения трудно представить себе качественную и полную чувствами жизнь. Благодаря зрению мы получаем информацию с внешнего мира и если мы будем забывать должным образом заботится о нем, то рискуем потерять не только часть поступающей информации, но и чувства полноценной жизни.

На сегодняшний день помимо лечения разных глазных заболеваний, существует масса способов и методов улучшения зрения медикаментозным вмешательством и с помощью различных медицинских препаратов. Но не лучше ли предотвратить болезни и предпринять все меры для профилактического ухода за своим зрением. Если вы тоже считаете, что лучше то представляем вашему вниманию информацию о том, как улучшить собственное зрение не медикаментозным способом с помощью обычных продуктов питания.

Причин ухудшения зрения масса. Самые распространенные - это недосыпание, усталость, переутомляемость в результате просмотров экранных изображений и чтения книг, дефицит витаминов, экологический фактор и неправильное питание. Именно так, неправильное питание - одна из причин ухудшения вашего зрение. Большинство людей даже не догадываются, что неправильный и нерегулярный рацион оказывает существенное влияние не только на систему пищеварения организма, но и на зрение в целом. Люди не задумываются, что отказываясь от последовательного приема пищи, например от обеда на работе, дают еще один очередной повод для заболеваний, связанных с ухудшением зрения. Весь секрет метаболических процессов, которые происходят в это время в нашем организме, в том, что со временем накапливаются токсины и вредные микроорганизмы, без витаминов, которые должны поступать вместе с едой, токсины просто увеличивают свое долголетие и жизнеспособность до следующего приема пищи. Пожалуй это самый простой и наглядный способ объяснения того, что питание прямо, а не косвенно влияет на состояние нашего с вами зрения.

Когда мы уяснили, что рациональное и правильное питание необходимое условие для здорового ухода за своими глазами, разберем, что же подразумевает под собой "рациональное" и "правильное" и какие продукты питания для этого необходимы. С термином "рациональное" вопросов думаю ни у кого не возникнет, так как общеизвестно, что нужно стараться осуществлять прием пищи примерно в одно и то же время с одними и теми же временными периодами. Если ваш рацион питания составляет 4 раза приема пищи в день, то он должен сохранятся таким же по своему количественному и содержательному показателю и в последующие дни. Это называется рациональное питание. Правильное питание - это питание с определенно установленными правилами, которые вы сами для себя определяете. Здесь есть некоторые расхождения мыслей. Одни считают, что правильное питание - это питание, включающее продукты с всевозможными витаминами и полезными веществами для нашего организма. Верно, но не забывайте, что каждый организм индивидуален - один нуждается в одних витаминах больше, чем другой, а другой организм испытывает избыток полезных веществ, которые не хватают первому организму. Таким образом, правильное питание - это включение в свой рациональный индивидуальный прием пищи таких продуктов питания, которые содержат необходимые витамины и полезные вещества для конкретно организма человека.

Теперь перейдем непосредственно к продуктам питания, как правило, преобладающим в ежедневном рационе питания здорового человека:

• Морковь в естественном виде. Необходимо употреблять целиком либо измельченном виде. Салаты из моркови также способствуют предотвращению возникновения различных заболеваний, включая катаракту и глаукому;

• ( в основному петрушка). оснащает организм витаминами, способствующими борьбы с токсинами и улучшению зрения

• рыба. Сюда относится любая рыба, содержащая витамин А в большом количестве (сардины, селедка, тунец, лосось);

• продукты, содержащие йод - (морская капуста, рыбные продукты).
  

• продукты, содержащий витамин С. В основному сюда относят цитрусовые и плоды таких деревьев - черешня, вишня, черника, персики, абрикосы, и кустарники (лимоны, шиповник).

• тыква. Каша из тыкв способствует лечение близорукости и предотвращает ухудшения резкости зрению. Активно борется с токсинами.

• другие продукты питания - овощи (кукуруза), орехи (грецкий, арахис, фундук), миндаль, мед, курага.

• Витамин Е, который защищает глаза от действия свободных радикалов, есть в орехах, миндале и арахисе.

Практически все перечисленные продукты являются общедоступными и являются общеизвестными. К тому же большинство из них можно употреблять вместе с злаковыми кашами, что значительно усилит профилактический эффект по уходу за вашим зрением.

Самые радикальные витамины

Если в предыдущем разделе мы показали вам перечень общих полезных продуктов профилактической направленности для большинства здоровых людей, то в этой рубрике мы познакомим Вас с витаминами, употребляемыми людьми, которых объединяет желание существенно улучшить зрение и добиться более радикальных результатов для своего зрения. Такие витамины содержатся в:

- бобовых растениях (чечевица, горох, бобы, фасоль). Наиболее подойдет людям, чей организм нуждается в цинке;

- семена тыквы. Белые семечки обладают такими же свойствами как бобовые;

- черника. Обновляет сетчатку глаз, применяется для лечения конъюнктивитов.

- брокколи. Улучшает зрение и не допускает развития катаракты.

- зерновые (пшеница, пшено) - оснащает организм витамином Е, белками, возвращает зрение, выводит токсины;

- шпинат - эффективное антиоксидантное средство, предотвращающее заболевания тканей глаз и не допускает ухудшение зрения;

- рыба, цитрусовые и продукты содержащие бета-каротин ( апельсин, курага, грейпфрут) - все продукты содержат витамины улучшающее зрение. Таким образом, улучшить зрение с помощью продуктов существенно и радикально можно. Главное это желание и небольшие финансово-временные затраты. Медики утверждают, что если регулярно употреблять все вышеперечисленные витамины, поочередно включая их в свой дневной рацион , то можно добиться невероятных результатов по улучшению зрения до конца всей своей жизни.

Кроме вышеперечисленных продуктов питания, полезные вещества, микро и макроэлементы содержатся также в шоколаде и твороге, которые рекомендуется употреблять как детям так и взрослым. Полезные для глаз волшебные свойства этих продуктов заключаются в том, что шоколад служит защитой глазных сосудов благодаря флавоноидам, которые укрепляют роговую оболочку, а кисломолочный продукт содержит огромное количество витамина В_{2 и} В₁₂ оказывающих положительное влияние на хрусталик глаза и роговую оболочку, а также повышают уровень циркуляцию крови на пути к глазу.

Таким образом, делайте специальные упражнения для глаз, правильно и рационально питайтесь, следите за собой и своим здоровьем, не жалея на это дело ни времени, ни денег, - и ваше зрение обязательно улучшится.

Видео обзор

Что надо есть для улучшения зрения