Чем полезен арбуз для организма человека

Арбуз сладкий и сочный, что делает его идеальным лакомством для утоления жажды в летнюю жару. У этого большого круглого плода зеленая кожура и ярко-красная мякоть. Он также богат питательными веществами, включая антиоксиданты и витамины А и С.

Помимо этого, это огромная ягода обладает еще рядом основных преимуществ для здоровья. Арбуз примерно на 90% состоит из воды, что делает его полезным летом для предотвращения обезвоживания. Он также может удовлетворить сладкоежек благодаря своему натуральному сахару.

Польза ягоды

Арбуз богат питательными веществами, поддерживающими здоровье сердца, - магнием, калием, фосфором и ликопином. Эти питательные вещества помогают поддерживать стабильное сердцебиение и повышают кровяное давление. Арбуз также не содержит холестерина, жиров и натрия.

Как следует из названия, арбуз - один из фруктов, в которых много воды, а точнее, на 92% состоит из воды. Независимо от того, пробуете ли вы мякоть красного, желтого или оранжевого цвета, существует более 1200 различных сортов и форм, и хорошо то, что можно есть любую часть арбуза, включая семена и кожуру. Красный оттенок арбуза - это важный антиоксидант, называемый ликопином, который может защитить вас от болезней и помочь облегчить некоторые симптомы. Известные своими различными питательными веществами и растительными соединениями, включение этого фрукта в рацион укрепит иммунную систему. Наше тело теряет электролиты, когда мы тренируемся и потеем; арбуз содержит магний и калий и поддерживает восстановление электролитов, потерянных после тренировки, помогает сбалансировать тело и уменьшить мышечные спазмы.

Арбуз - отличный источник витамина С. Это питательное вещество помогает организму вырабатывать белковый коллаген, который заживляет раны, сохраняет кожу эластичной и укрепляет волосы. Это также помогает блокировать часть ущерба, наносимого загрязнителями окружающей среды и ультрафиолетовым светом. Накопление этих свободных радикалов со временем усугубляет процесс старения.

Сохранение гидратации важно для правильного функционирования нашего тела. Регулирование температуры тела, нормальное функционирование органов, доставка питательных веществ к клеткам и бдительность - это лишь некоторые из процессов организма, которые зависят от адекватной гидратации. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием воды может помочь нашему организму получить воду, необходимую для правильного функционирования.

Арбуз на 92% состоит из воды, что делает его отличным выбором для ежедневного потребления воды. Кроме того, из-за высокого содержания воды арбуз имеет низкую калорийность - другими словами, очень мало калорий на ее общий вес. Употребление в пищу продуктов с низкой калорийностью, таких как арбуз, может помочь контролировать вес, дольше сохраняя чувство сытости. Высокое содержание воды в арбузе может помочь сохранить гидратацию, что поддерживает общее состояние здоровья, а также чувство сытости.

Хотя вода является лучшим источником увлажнения вашего тела, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием воды - отличный способ помочь вам в увлажнении. Фрукты и овощи обычно содержат большое количество воды наряду с питательными веществами, которые они обеспечивают.

Арбуз содержит множество питательных веществ, в том числе калий, магний и витамины А и С. Он также относительно низкокалориен - всего 46 на чашку (152 грамма).

Вот содержание питательных веществ в 1 стакане (152 грамма) сырого, нарезанного кубиками арбуза: калорий 46, углеводы 11,5 г, клетчатка 0,6 грамма, сахар 9,4 грамма, белок 0,9 грамма, жиры 0,2 грамма, витамин A 5% дневной нормы, витамин C 14% дневной нормы, калий 4% дневной нормы, магний 4% дневной нормы.

Арбуз также является богатым источником цитруллина, аминокислоты, которая может улучшить физическую работоспособность. Кроме того, он может похвастаться антиоксидантами, включая витамин С, каротиноиды, ликопин и кукурбитацин E. Эти соединения помогают бороться со свободными радикалами, которые представляют собой нестабильные молекулы, которые могут повредить клетки, если они накапливаются в теле.

Арбуз может похвастаться множеством питательных веществ, в том числе значительным количеством витаминов А и С. Он также содержит антиоксиданты, такие как ликопин и кукурбитацин Е.

• - помогает контролировать уровень сахара в крови - этот сочный фрукт помогает вашим почкам превращать L-цитруллин (аминокислоту) в L-аргинин (аминокислоту). Фактически, эти две аминокислоты имеют тенденцию защищать от диабета. С медицинской точки зрения добавка L-аргинина, которую содержит арбуз, имеет решающее значение для регулирования метаболизма глюкозы и инсулина в организме.

• - способствует снижению веса.

• - помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания - ликопин - это вещество, содержащееся в арбузе, которое придает фруктам красноватый цвет.

Арбуз естественно подслащенный и низкокалорийный: в одной чашке содержится менее 50 калорий. Арбуз содержит большое количество воды, а также таких электролитов, как калий, которые обеспечивают вас энергией. Арбуз является более здоровым выбором для пополнения электролитов, чем спортивные напитки с добавлением сахара и консервантов. Вот лишь несколько питательных веществ, которые содержатся в арбузе:

• - витамин C - витамин C помогает предотвратить повреждение клеток и укрепляет иммунную систему.

• - калий - это минерал и тип электролита. Он помогает функционированию нервов и помогает поддерживать регулярное сердцебиение.

• - магний необходим для многих процессов в организме, таких как функции мышц и нервов, регулирование артериального давления и уровня сахара в крови, а также выработка белка.

• - каротиноиды - это пигменты, придающие цвет фруктам и овощам, а также антиоксиданты. Каротиноиды укрепляют иммунную систему и способствуют здоровью глаз.

Ягода дает возможность сохранить здоровье сердца. Еще один способ, которым арбуз может принести пользу вашему здоровью, - это предотвратить сердечные заболевания. Арбуз содержит больше ликопина, каротиноида, чем любой другой фрукт или овощ.

Еще одно большое преимущество арбуза в том, что он помогает процессу пищеварения. Арбуз содержит много воды, а также клетчатки. Эти два фактора чрезвычайно важны для пищеварения. Вода и клетчатка способствуют нормальному опорожнению кишечника, здоровью кишечника, здоровому весу и многому другому. Регулярное и здоровое пищеварение - еще один способ, которым арбуз может принести пользу здоровью.

Арбуз помогает сохранить здоровье кожи и волос. Витамины А и С имеют важное значение и оказывают положительные свойства на состояние волос и кожи. Витамин С помогает нашему организму вырабатывать коллаген - белок, который содержится во всем организме. Коллаген играет важную роль в создании и укреплении наших костей, кожи и соединительной ткани. Коллаген также придает эластичность нашей коже. Витамин А помогает создавать и восстанавливать клетки кожи, также помогает сохранять кожу увлажненной.

Видео обзор

АРБУЗ: польза и вред для здоровья / Чем полезен АРБУЗ для ОРГАНИЗМА + как красиво нарезать !!!