Боди балет

Сегодня существует огромное многообразие современных видов тренировок, помогающих справляться с различными проблемами и достигать целей, которые может поставить перед собой любой человек. Прежде всего, конечно, эти цели будут вращаться вокруг создания красивой гармоничной фигуры, построения тела и увеличения мышечной массы.

В тренировочном зале для этого предоставляются все возможности и построить красивое и пропорциональное тело сегодня – это довольно простая задача. Необходимо всего только найти ту разновидность тренировочного процесса, которая устроит человека в зависимости от его конкретной нацеленности на определенные изменения здоровья и внешнего вида.

Дело в том, что любое направление тренировок имеет свои особенности, схемы наращивания нагрузки их интенсивность и так далее.

Что касается варианта для женщин, то для них, также, имеется бесконечное разнообразие тренировок, как с силовыми нагрузками, так ни без них, с растяжками или с применением других видов тренажеров, для наращивания мышечного корсета или для снижения веса тела.

Женский вариант построения тела и снижения веса – это фитнес. При помощи этого довольно развитого направления, мышцы женщины не накачиваются до состояния проступания под кожей, а просто подтягиваются и делают всю фигуру женщины красивой и стройной. На сегодняшний день – это самое популярное направление, помогающее растягивать мышцы, чтобы обрести естественную и утерянную гибкость тела и подвижность суставов.

Существует несколько видов фитнес-тренировок:

1. Йога – это обретение внутренней гармонии через усилия по совершенствованию тела.

2. Пилатес – женский вид фитнеса, направленный, преимущественно, на разработку мышц таза, бедер, живота.

3. Stretching – растяжка всех групп мышц.
   

4. Бодифлекс – способ похудеть при помощи правильного дыхания.

5. Шейпинг – система укрепления всех мышц тела.

6. Калланетика – укрепление мышц и активное сжигание жира.

7. Стрип пластика – упражнения на гибкость, силу и грацию.

8. Body Sculpt – упражнения на силовую выносливость.

Но к этому списку практически ежегодно прибавляется еще более продвинутые виды фитнеса, самые современные и становящиеся все более популярными. Зачастую они находятся на стыке различных других известных видов, либо привносятся из других зарубежных культур и довольно многие виды производятся под музыку. Это следующие виды:

1. Байлотерапия – сочетание с латиноамериканскими танцами.

2. Аква динамика – гимнастика в воде под музыку.

3. Кардиострип – сочетание динамичных упражнений с растяжкой.

4. Джамп-фит – сочетание хореографического искусства с прыжками через скакалку.

5. Боди балет – на стыке фитнеса и классического танца.

Как показывает многочисленный опыт, очень многие взрослые женщины, как самые молодые, так и разного иного возраста, в своем детстве очень любили классический балет. Всем девочкам хотелось выглядеть так же красиво, изящно, грациозно и нежно, как балерины. Но, приступая к занятиям балетом, мало кто из них задумывался, что это прежде всего – очень тяжелый труд и постоянное переступание через свои желания, так как занятия классическим балетом не оставляют времени ни на что больше.

Поэтому очень немногие из тех маленьких девочек, которые когда-то начинали заниматься классическим танцем, смогли преданно пронести любовь к этому красивому искусству в течение всей своей жизни или сколько-нибудь длительного времени. Многие не выдержали такого испытания и занялись другими, не менее интересными, делами.

Но те ростки, которые зародились в людях при первом их соприкосновении с классическим балетом, стали прорастать во взрослом состоянии женщин, и многие из них захотели вновь встретиться с благородством и архитектурностью движений балета.

Специально для них и возникло сочетание таких видов тренировок, как фитнес и классический танец, под названием – Боди балет.

Основой этого вида является занятие классическим танцем по облегченной методике. Эта методика способна таким образом повлиять на внешнее состояние тела женщины, что делает его не только красивым, подвижным и грациозным, но, в ряде случаев, при упорных стараниях, способствует похудению. Программа занятий и тренировок рассчитана на такие усилия при их проведении, при которых вполне реально избавиться от жировых отложений в области бедер, живота, укрепить ягодицы и все остальные мышцы тела. Эти занятия помогают значительно увеличить растяжимость всех групп мышц, гибкость всех суставов и позвоночника.

А самое главное, что дает Боди балет женщине, мечтающей стать совершенной – это исключительную грациозность движений и пластичность тела, чем в наше время владеют очень немногие представительницы прекрасной половины человечества.

Основоположницей этого гибрида спортивного и хореографического искусства является американская танцовщица Ли Сараго. Эта женщина, которая всю свою жизнь посвятила хореографическому искусству, большой эксперт в области фитнеса, разработала методику, под названием Боди балет совсем недавно – в 2005-м году.

В этой методике она совместила довольно много вариаций фитнеса – и пилатес, и Йогу, и элементы классической хореографии. Все это обеспечивает такую нагрузку на организм, при которой тело может увеличивать свой мышечный тонус и даже некоторый рельеф из мышц. Вместе с этим, под воздействием этих занятий, у женщины формируется благородная осанка балерины и хорошее настроение.

В России первым идейным открывателем и вдохновителем этого вида занятий стала Ильзе Лиепа – известнейшая российская балерина, солистка Большого Театра, дочь знаменитого Мариса Лиепы.

Демократичность этого вида занятий заключается в том, что они не противопоказаны ни для какого возраста женщины. Этим видом микса спорта и искусства можно с большим успехом заниматься в любом возрасте, самое главное – это наличие желания и настроения к занятиям. Ведь получить правильную и красивую, благородную осанку, необходимую гибкость суставов и изящество и грацию тела, хочется в любом возрасте.

Необходимо заметить, что такие виды занятий рекомендованы даже людям, которые перенесли какие-нибудь травмы или переломы костей. Дело в том, что благодаря равномерности нагрузки и неспешности движений, эта система занятий оказывает самое благоприятное воздействие на процесс восстановления подвижности конечностей.

Таким образом, можно систематизировать пункты полезности занятий Боди балетом для всех категорий и возраста женщин:

1. Использование партерной гимнастики, характерной для Боди балета, дает возможность активно проработать мышцы ног, при этом нагрузка нарастает в самом постепенном режиме и не представляет никаких рисков получить травму или излишне растянуть связки мышц.

2. Постоянное контролирование ровного прямого положения спины, свойственное занятиям балетом, позволяет оттренировать хороший пресс и идеальное владение своим телом.

3. растяжки при занятиях позволяют максимально удлинить мышечные волокна и, в результате, увеличить гибкость и грациозность движений тела.

4. Укрепление суставов на занятиях оказывает воздействие на работу всей опорно-двигательной системы человека.

5. Улучшение работы органов сердечно-сосудистой системы происходит за счет постепенного и размеренного увеличения скорости сердечного ритма – в моменты занятий сердце может иметь скорость сокращений до 130 ударов в минуту. Вс случаях длительного продолжения занятия, это позволяет сжигать жировые отложения на теле.

Для того, чтобы достичь видимых результатов, необходимо заниматься Боди балетом регулярно, не менее двух или трех раз в неделю.

В этом случае уже через два или три месяца можно будет просто не узнать себя в зеркале, так как оттуда будет выглядывать красивая, стройная женщина с благородной королевской осанкой, сдержанной плавной пластикой классической балерины и улыбкой красавицы.

Видео обзор

Боди балет