Без солевая диета отзывы - отзыв

На самом деле, избежать употребление соли очень сложно. Так как соль это специя, которая помогает улучшать вкус продуктов и блюд, придает им более выраженный вкус. Соль это такое соединение, которое состоит из двух элементов: натрий (Na) и хлорид (Cl).

Соль имеет множество форм, включая соль обычную поваренную, соль морскую, соль кошерную и йодированную. Во всех видах соли присутствует нартия хлорид. Это также добавка как в обработанных, так и в ресторанных продуктах, потому что добавление немного соли при готовке еды, усиливает вкус. Если, хотя бы раз, взять те продукты, которые вы покупаете в консервах или банка, то вы наверняка сможете убедиться, что в них содержится соль.

Соль мы едим из-за того, что нам нужен натрий. Нашему телу необходим натрий, однако для этого требуется только совсем небольшое количество. Высокий уровень натрия в нашем питании может спровоцировать то, что жидкость будет задерживаться, это может привести к гипертонии и повышенному риску проблем с сердцем, сердечному приступу и даже инсульту. Рекомендуемый ежедневный прием натрия - 2400 мг в день; однако средняя диета содержит значительно более высокие уровни натрия, чем рекомендуется. Вообще рекомендуется принимать менее 1500 мг натрия в день, в случае если у вас гипертония.

Из-за вездесущности соли в качестве пищевой добавки, отказаться от нее полностью это практически невозможно; однако диета с низким содержанием натрия вполне достижима. Некоторые натуральные продукты содержат небольшое количество натрия, и большинство содержит здоровые уровни. А в процессе переработки происходит рост натрия в пищевых продуктах.

Если вы покупаете консервы или продукты в банке, коробке, упаковке или бутылке, есть большой шанс, что они содержит соль или высокий уровень натрия. Если вы находитесь на бессолевом рационе, тогда вам нужно будет полностью отказаться от обработанных продуктов. Прочитайте ярлыки, чтобы определить, сколько натрия содержит упакованные продукты, которые вы покупаете.

Продукты в свежем виде не содержат соль, особенно это касается овощей и фруктов. Если вам необходимо ограничить прием соли, то тогда эти продукты отлично подойдут для питания. Также, не нужно покупать консервированные фрукты и овощи, так как в них есть соль.

Чем больше обрабатывается зерно, тем большая вероятность содержания соли. Почти во всей выпечке есть уже соль, потому что это важная часть процесса выпекания. Сушеный рис, цельный овес, ячмень и другие зерна даже с минимальной обработкой, содержат соли намного меньше.

Большинство свежего мяса, рыбы, морепродуктов и птицы не содержат соль; но иногда производители будут вводить солевой раствор в птицу. Когда вы покупаете мясо, прочитайте этикетки, чтобы узнать, есть ли там соль.

Некоторые молочные продукты содержат соль, а некоторые - нет. Сыр обычно довольно соленый. Молоко и простой йогурт как правило не содержат добавленную соль.

Сушеные бобовые обычно не содержат соль, но обязательно проверяйте этикетку. Консервированные бобовые, орехи и семена обычно содержат соль, хотя можно купить и с низкой солью.

Если вы сидите на диете без соли, на ужин старайтесь избегать ее употребление максимально, чтобы в то время, когда вы будете спать, не происходило задержки воды у вас в организме и других процессов, которых вы хотите избежать.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Без солевая диета отзывы

Бессолевая диета на неделю

Японская бессолевая диета для похудения польза или вред