Берпи отзывы похудевших фото до и после - отзыв

Лично на себе испытала многочисленные методики и системы для похудения. Однако ни одна из них не дает полной эффективности, если не подключить еще и физические упражнения. Старо как мир и требует постоянных усилий, но результат стоит вложений и полностью оправдан.

Мне кажется нет человека на свете, который бы не понимал, что похудеть при помощи лишь одной диеты практически невозможно, какой бы жесткой она не была - если только не сесть на одну воду, да и то нужно двигаться, чтобы жить.

О "Берпи" узнала из журнала (сидела в салоне и листала один модный журнал), меня заинтересовал подход к делу, попросила журнал с собой, чтобы усвоить основные упражнения, но потом нашла в интернете видео, где наглядно показано, как правильно выполнять упражнения, чтобы был реальный толк.

Нет лишних килограммов у меня нет - разве пару.

Я давно справедливо решила, что нужно добавить физическую нагрузку, так как работа сидячая, а мышцы имеют свойство дряхлеть.

На первый взгляд упражнения очень простые и мы их очень хорошо знаем, но поверьте мне на слово: в то же время они сложные.

Первая позиция: стойка - ничего сложного!

Вторая позиция: сесть, самый первый раз медленно опускалась, но когда темп прибавила (силовое, мощное, пружинистое, резкое), то поняла, что надолго меня не хватит.

Третья позиция: планка - выполняется следующим образом: я опираюсь двумя руками об пол и резким движением отбрасываю ноги назад и становлюсь на носочки, пресс напряжен, ноги прямые, спина прямая, весь процесс динамичный. Таз и плечи находятся на одном уровне!

Четвертая позиция: отжимание - упражнение может быть разной глубины: сначала у каждого начинающего будет низкая, потом средняя, и если опыт позволит, то глубокая. Здесь очень важно чтобы живот, плечи, спина, шея были ровными, но в теле не было бы зажатости или скованности.

Пятая позиция: сидим - резким движением нужно сесть на корточки (самое сложное), мышцы пресса получают самое большое напряжение, человек должен сгрупироваться и в любую минуту перейти в вертикально состояние.

Шестая позиция: подъем - пружинистый, силовой на крепкие прямые ноги.

Казалось бы ничего сложного нет, но когда я только начала, то у меня все получалось очень коряво, но уже через месяц качество выполнения приобрело какой-то лоск, хотя еще все детали нужно оттачивать в моем случае.

Занимаюсь "Берпи" два раза в неделю по три подхода - от моего принятого решения прошло почти пол года, пока добавлять не буду, такой нагрузки вполне достаточно для поддержания организма в целом.

Рекомендации специалистов: делать упражнение за пять подходов, длительность каждого составляет две минуты, между ними интервалы полторы минуты. Усложняя уровень, следует увеличить длительность выполнения "Берпи" до трех минут, а число подходов до семи!!!

В упражнениях "Берпи" задействованы все группы мышц, происходит мощное жиросжигание, восстановление работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, усиление кровотока, насыщение клеток кислородом, ускорение обменных процессов.

Как ни странно тренировки имеют свои противопоказания, специалисты представляют их в количестве из пяти пунктов.

Пресс очень хорошо подкачался (всегда мучилась от большого животика), ягодицы стали просто каменными (у меня очень крепкое телосложение), талия стала тоньше.

Как только начала заниматься, все тело болело - такое впечатление будто били меня долго и со знанием дела.

Первый день был в воскресенье, на работу в понедельник еле ковыляла - все мышцы болели, до среды помнила отчетливо и было желание прекратить над собой эксперимент, но отступать не привыкла.

На сегодняшний день в этом плане все отлично.

Советую и вам попробовать, дорогие мои, думаю что не пожалеете, но начинать нужно с простого - несколько подходов с перерывами.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

сколько ккал нужно чтобы похудеть. Обзор! Пленка-сауна...

Как избавится от живота за 2 недели на скакалке Результат удивил...

Изменение тела 84 дня за 84 секунды. Результаты моих тренировок!Не ожидал так похудеть.

7 Причин Делать Планку Каждый День

КАКОВ ЖЕ РЕЗУЛЬТАТ 30 дней тренировок без оборудования! Итоги первого этапа трансформации!