Белково овощная диета отзывы

Всем желаю доброго времени суток! Спасибо, что решили уделить внимание моему новому отзыву! Искренне надеюсь, что информация, которой я собираюсь поделиться, окажется действительно интересной и полезной для вас!

Вообще, я не пропагандирую диеты. Тем более, что, если вы хотите сбросить лишний вес, одного ограничения меню на какое-то непродолжительное время все же будет маловато. Про физические нагрузки, хотя бы умеренные, все же забывать не стоит.

Но сами диеты, хоть и дают эффект, кроют в себе большую опасность. Во-первых, ограничивая себе во многих привычных продуктах, вы подвергаете себя стрессу. Отсюда плохое настроение, отсутствие оптимизма и положительного настроя на похудение. Во-вторых, велики риск сорваться во время диеты. Но еще хуже, когда по её окончании человек начинает есть гораздо большими порциями, и потерянный вес быстро возвращается, иногда даже с лихвой.

Поэтому я считаю, что намного лучше просто подкорректировать свое меню. Диета — не обязательно сплошные запреты. Когда я решила, что неплохо бы скинуть хотя бы килограмм пять-шесть после Нового года, я без сомнения избрала для себя белково-овощную диету. Я уже не в первый раз худею с её помощью. Прежде всего данная диета представляет собой принципы сбалансированного питания, которые помогают не только бороться с лишним весом, но и улучшить состояние всего организма в целом. Очень рекомендую ознакомиться с правилами диеты подробнее…

Если вы до начала диеты не привыкли ограничивать себя в пище и вообще вам мало знакомо понятие здорового питания, перед началом следует подготовить организм. Тогда результаты диеты будут максимально эффективными, а риск сорваться — минимальным.

1) Отдайте предпочтение нежирному мясу со сложными волокнами (курица, индейка), а также рыбе и морепродуктам.

2) Потребляйте больше растительной клетчатки в утром, а также перед основными приемами пищи в течении дня.

3) Максимально откажитесь от лёгких углеводов, заменив их сложными (бобовые, каши, крупы).

4) Замените трёхразовое питание на дробное. Поскольку количество приемов пищи увеличится, а потребляемые порции, соответственно, станут меньше, организм постепенно привыкнет и станет насыщаться меньшим количеством пищи.

5) Старайтесь пить только воду или несладкий чай.

6) Принимайте дополнительные витамины и жирные кислоты.

7) Не забывайте про здоровый сон и положительный настрой!

На сегодняшний день трудно представить более эффективную систему похудения, чем белково-овощная диета. Она сочетает в себе преимущества белковой диеты (рацион из сытных белковых продуктов, которые позволяют поддерживать мышечную массу) и овощной диеты (насыщение организма витаминами и минералами), являясь их симбиозом.

Основной смысл данной диеты заключается в полном отказе от сладких и крохмалосодержащих продуктов питание. Количество же потребляемых жиров должно быть сведено к минимуму.

Таким образом, основу рациона при белково-овощной диете, как нетрудно догадаться, исходя из её названия, составляют белковые продукты (в основном это нежирное мясо, яйца, рыба и грибы), а также овощи и фрукты (за исключение сладких).

Основные правила диеты:

1. Составьте меню из следующих продуктов: овощи в любом виде, любые фрукты, любое мясо и рыба, грибы, орехи, кисломолочные продукты.

2. Дневная норма потребления:

• двести граммов любого мяса;

• двести пятьдесят граммов рыбы;

• пол килограмма овощей (сырых, варёных или паренных);

• четыреста граммов любых несладких фруктов;

• двести миллилитров кефира или йогурта;

• не более двадцати граммов орехов.

3. Из продуктов повседневно питания следует полностью исключить следующие: картофель, свекла, морковь, сладкие фрукты (основной пример — бананы), все виды круп, бобовые культуры, мучное и сладкое.

4. Диета не должны длиться более двадцати одного дня. Минимальное количество дней — от пяти до семи.

5. Начинайте диету обязательно с разгрузочного дня. Оптимально в этот день употреблять лишь обезжиренный кефир и черный хлеб. Завершающий день белково-овощной диеты также рекомендуется провести на кефире и молоке.

6. В меню в ограниченном количестве допускается употребление масел (оливковое, льняное).

7. Питание должно быть дробными порциями. Последний прием пищи должен происходить не позднее семи часов вечера.

Как и любая другая диета, пусть даже максимально сбалансированная, белково-овощная имеет как свои положительные стороны, так и спорные моменты.

К несомненным достоинствам можно отнести:

+ Благодаря большому количеству протеинов, которыми насыщается организм, чувство сытости сохраняется надолго.

+ Возможность составить вкусное меню из продуктов, которые нравятся вам больше, так как список разрешенных очень широк.

+ В меню много сложных углеводов и клетчатки. Следовательно, улучшается пищеварение, организм не испытывает недостаток энергии.

+ Если соблюдать правила, вы в любом случае похудеете.

+ Минимальное количество противопоказаний.

Основной недостаток:

- Хоть противопоказаний немного, они все же накладывают ограничение: людям до восемнадцати лет, людям с хроническими заболеваниями почек, печени, сердечно-сосудистой системы. Особенно сильно могут пострадать почки, так как они являются самым загруженным органом данной диеты.

Про белково-овощную диету я впервые услышала пару лет назад. Тогда прочитала большое количество восторженных отзывов и сама решила попробовать. Нашла всю подробную информацию по диете и стала строго придерживаться правил. До этого у меня уже был опыт с диетами. Но это боли экстремальные эксперименты над здоровьем — монодиеты. Никому не советую, так как худеете очень быстро, а вред для организма колоссальный. Белково-овощная диета же является полностью сбалансированной. Так что не мучаясь постоянным чувством голода и не принося вреда здоровью, впервые я благодаря данному режиму питания за два месяца стала легче на одиннадцать килограммов!

Позже я переняла некоторые принципы данной диеты в свое повседневное питание (я вообще перестала есть мучное, отказалась от сладких напитков, пакетированных соком, резко сократила количество потребляемого сахара и т. д.). Но все же период праздников, особенно зимних, - это время, когда можешь позволить себе лишнее. А я и так склонна к полноте. Вот и поняла, что мне перед летним сезоном стоит снова хотя бы недели на три сесть на свою любимую диету.

Самое главное, то что я не бываю голодной постоянно могу что-нибудь съесть .

Белковая пища очень хорошо подавляет аппетит. Замечаю, что те кто любит мясную пищу, те не страдает полнотой)).

Результат от такой диеты будет однозначно, но это будет зависеть от того, как много времени вы уделите такой системе питания. Однако не рекомендую придерживаться данной диеты более трёх недель, потому что организму необходимы жиры и углеводы для полноценной работы.

Меня, чем за месяц я скинула шесть килограммов. Теперь встаю на весы с радостью и понимаю, что результат того стоил! Думаю, в конце мая еще повторю).

Я бы посоветовала такую диету тем, кто не работает - тем, у кого есть время подбирать подходящее меня и все время следить, чтобы не пропустить очередной прием пищи.

Видео обзор

Белково овощная диета отзывы