БЕЛКОВАЯ ДИЕТА ОТЗЫВЫ отзывы - развод или правда? - отзыв

Можно ли избавиться от лишних килограмм не лишая себя основной пищи? Не вкусняшек, имею в виду, а стандартного дневного рациона?

Этим вопросом я задавалась долгие годы, пока не набрала такой вес, что самой стало стыдно на себя в зеркало смотреть. Поняла, что больше терять времени нельзя, надо действовать. Только как?

Главное, - решила я, методика должна быть не абы какой, а продуманной.

Без всяких "чем меньше едите, тем быстрее похудеете", а основанной на реальных, так сказать, событиях.

Ясен пень - если вообще не есть, можно и в скелета превратиться. Так мне-то похудеть живой надо...

Она заинтересовала меня сперва положительными мнениями тех кто ее уже испробовал, а затем - возможностью не голодать на протяжении корректирования фигуры.

С другой стороны глодал меня червячок сомнения: если кушать много белка, то, получается, вес-то мой будет пропорционально расти. Как же быть?

Оказывается, грамотные диетологи все уже давно рассекретили и поняли, что похудение, оказывается, зависит от многих факторов. И нам, простым людям, которые не смыслят в этой науке (как, например, я), нелегко самим разобраться.

Я нашла подробное изложение смысла данной системы, сказанное профессиональным диетологом:

Увеличение в меню общего количества продуктов, содержащих белок приводит к возможности снизить потребление углеводов и жиров.

Такое изменение питания приводит к недостатку общей массы калорий, а потому организм начинает искать их в жировых запасах, поглощая их.

Такое простое и ясное объяснение порадовало меня.

Честно, терпеть не могу когда что-то делаешь и до конца не понимаешь каким боко оно нужно. а тут - все по полочкам разложили.

Дабы не вышло ошибок, важно соблюдать все пункты с предельной тщательностью:

1. белка в рационе должно быть не меньше 60%. Продукты стоит подбирать таким образом, чтобы они как можно дольше переваривались в организме. Тогда и ощущение голода не будет беспокоить вас в течении нескольких часов

2. устранить из меню продукты, имеющие в своем составе жировые и углеводные калории

3. физические нагрузки

4. 5-6 разовое питание. Интервалы должны быть в районе 2-3 часов

Эти простые рекомендации позволяют добиться правильного исполнения методики, и, соответственно, получить от нее желаемое.

1. мясо нежирное, диетическое

   1. говядина

   2. индейка

   3. курица

2. сорта рыбы, которые известны своим низким содержанием жира

   1. лосось

   2. треска

   3. минтай

   4. горбуша

3. некоторые виды морепродуктов, за исключением гребешков морских

4. сыры твердые (хорошо подойдет сыр тофу)

5. кисломолочные продукты с 3-5 процентами содержания жиров

6. фрукты кислые и соки из них

7. зелень

8. гречневая и овсяная крупа

9. масла оливковое и льняное

10. грибы

11. простая чистая вода

Как видно, ассортимент меню может быть широким, ведь данные ингредиенты разрешено смешивать. Главное - употреблять в разумных количествах. Обязательно добавлять в основу те, которые желудок не может сразу переварить. В таком случае удается долгое время чувствовать себя сытым.

Диетологи предупреждают: не стоит налегать на те продукты, которые совершенно не содержат жирности. Жиры нужны организму для правильного функционирования.

Самым приятным для меня стал этап составления нового меню. Я чувствовала себя уже на верном пути, поэтому с величайшим воодушевлением составляла новую менюшку. Придумывала как сделать полезно и вкусно, мяско лучше приготовить на пару и какую к нему добавить травку, остановилась на петрушки, люблю ее.

Далее, конечно, было сложно, в особенности первые три дня: привычка - дело нелегкое для меня. Однако увидев на весах первые изменения, мне стало значительно легче ограничивать себя от конфет и бургеров.

Спустя 3 месяца такого питания я пришла в идеальную форму. Не без срывов, конечно, они были. Тем не менее превосходный.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Белковая диета отзывы

Белковая диета на 7 дней отзывы