Бег зимой для похудения по утрам - отзыв

Уже с лета, после отдыха в Турции, я почувствовала лишние килограммы. Замечательный отдых и высококалорийное питание оставили свой след на теле. Уже осенью меня преследовала мысль о похудении.

На работе быстро заметили изменения в моей фигуре и не боялись сказать об этом вслух. Новый Год скоро, а желание похудеть становится все сильнее. На спорт зал у меня не хватает терпения, на занятия спортом дома нет желания. Решала, что для начала подойдет бег. На улице зима, а это меня совсем не останавливает. Можно даже сказать стимулирует. Зимой, в отличие от лета, хоть утром холодно, хоть вечером. Бегай, когда твоей душе угодно! Подходы считать не нужно, мышцы все задействованы, в процессе бега думаешь о своем или просто наслаждаешься музыкой из плеера. Смотрю на себя в зеркало еще раз и принимаю решение – бегать нужно.

На следующее утро встала пораньше, достала старенький спортивный костюм, носочки потеплее, кроссовки. За окном минус 7. Поддела колготки, нахлобучила шапку и шарф. Подвигалась, дискомфорт не ощутила. Готова к бегу на все 100%! В общей сложности моя первая пробежка составила минут 20. Отдышка и холодный воздух медленно убивали желание. Я была единственным бегуном на улице, собственно прохожих в 8 утра в воскресенье тоже не было видно. Занятие показалось мне скучным, но цель я себе уже поставила. Думаю, привлеку свою подругу к этому благородному делу. У нее тоже есть лишние килограммы. Считала так я, а вот подруга с этим не согласилась , и бегать отказалась. Мол, весной подумает о своей стройности, а сейчас грипп ходит и велик риск поскользнутся даже на ровном месте, не говоря уже о беге. И в этих словах была правда.

Я начала включать здравый смысл и вносить корректировки в свои забеги. Первым делом определила для себя маршрут, выбрала протоптанные дорожки, чтоб не упасть где-нибудь в сугробе. Когда температура падала до -10, я оставалась дома. Эта температура была для меня не комфортной. Перед тем как выйти, делала пятиминутную разминку для разогрева мышц, для того чтобы избежать растяжений. Упражнения были самыми простыми: несколько прыжков, наклонов в разные стороны и приседов. Все без верхней одежды естественно. Если вы начнете потеть на улицу лучше не выходить, чтобы избежать гайморита и других заболеваний. Мой забег проходил длительностью в 30 минут и при этом темп высоким не был. Старалась дышать только носом . Трек- лист в своем плеере обновила полностью. Он стимулировал меня к достижению цели.

Всю зиму пробегать не удалось. Помешала простуда, которая подкосила на несколько недель. За два месяца мне удалось сбросить 4 кг и подтянуть тонус своих мышц. Кардинально похудеть не удалось, но физическая форма существенно улучшилась. Пропала отдышка, а на свой 6 этаж я стала добираться без помощи лифта. Просыпаться по утрам стало гораздо проще, да и с другим настроением я уже вставала. В перспективе думаю продолжить свои пробежки весной и летом уже с подругой. Она, кстати, только прибавила в весе за весь этот период. Думаю, этот аргумент повысит ее мотивацию заняться спортом. Бег подтолкнул меня к регулярным занятиям спортом. Я уже купила абонемент в новый спортивный клуб рядом со своим домом и не планирую останавливаться на достигнутом. Плюс изменила свой рацион. Стала пить больше воды и убрала полностью газированные напитки и соки из холодильника. Сладкое и мучное тоже осталось в прошлом. Теперь только морепродукты и овощи. Так же мне посоветовали массаж для усовершенствования своих форм. Надеюсь, все в комплексе поможет мне достигнуть потрясающих результатов.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Как бегать зимой Советы Игоря Обуховского

Как правильно бегать зимой. Анна Шагинян

КАК БЕГАТЬ ЗИМОЙ Экипировка, техника, советы

Как бегать, чтобы похудеть Бег для новичков!

Польза бега по утрам. Бег для похудения