Аминокислота глютамин: польза, инструкция, правила

Любой человек, придерживающийся принципов правильного питания, старается пополнить организм важными микроэлементами, витаминами и другими веществами. Особенно необходимо это в отношении тех ингредиентов, которые не синтезируются самостоятельно.

Глутамин – это важная аминокислота, которая хоть и вырабатывается в человеческом организме, но в недостаточном количестве. Выработка снижается в период стрессовой ситуации, при ослаблении иммунной системы.

Необходимо позаботиться о дополнительных источниках поступления вещества в организм. Глутамин содержится в белках мясного происхождения и в молочных продуктах.

Он необходим для строения мышечных клеток. Человеческий организм использует это вещество для создания аминосахаров – это белки, способные предотвратить развитие остеоартрита.

Глутамин важен для производства глутатиона (это собственный антиоксидант).

В ходе клинических исследований было доказано, что эта аминокислота поддерживает работу иммунной системы и положительным образом влияет на процесс роста, улучшая состояние мышечной ткани. Она отлично удерживает влагу в тканях. Это свойство глутамина используется спортсменами для поддержания рельефа и объёмов мышц. Поэтому глутамин – чрезвычайно популярная добавка, важный ингредиент спортивного питания среди культуристов.

Он не только влияет на выработку положительного баланса анаболизма, но и на другие важнейшие функции. Собственно говоря, влияет на спортивные показатели.

Глутамин способен предупредить развитие дегенеративных неврологических заболеваний: например, известные болезни Паркинсона и Альцгеймера. Помогает быстрому восстановлению организма.

При определенных условиях выработка ингредиента может снижаться. Когда человек заболевает или восстанавливается после травмы, выработка глутамина снижается примерно вдвое. Дефицит этой аминокислоты проявляется в развитии "синдрома хронической усталости".

Нехватку этого компонента можно попытаться восполнить с помощью белковой пищи, употреблением сыра, творога, а также – бобов, свёклы и капусты.

Множество современных производителей разработали спортивные добавки с содержанием глутамина. Обычно они выглядят в виде порошка. Применение добавки способствуют выработке гликогена.

Правила приёма указаны производителем на каждой упаковке. В любом случае расчёт при потреблении следующий: 5 – 10 г глютамина в сутки. Это количество необходимо разделить на несколько приёмов.

Позже дозировку можно увеличить. Глютамин принимают сразу после тренировки и перед сном. Это стимулирует выработку гормона роста.

Необходимо остерегаться применения чрезмерно большого количества глутамина. Есть отклики, что в этом случае развиваются симптомы непереваривания пищи, возникает диарея. Но это бывает при поступлении чрезмерного количества любой пищи – более, чем организм может усвоить.

Спортсмены принимают эту добавку, чтобы избавиться от мышечной боли после тренировок. Они отмечают, что аминокислота помогает восстанавливать организм и улучшает состояние мышц после нагрузок, не допуская их переутомления.

На протяжении первой применения недели большого эффекта ожидать не стоит. А позже спортсмены замечают, что исчезают боли в мышцах даже после интенсивных тренировок и организм быстрее восстанавливается.

Мышцы смотрятся более наполненными, человек чувствует себя лучше.

При покупке необходимо отдать предпочтение проверенному производителю, который избегает использование различных ароматизаторов, подсластителей и красителей. Конечно, такая продукция стоит несколько дороже.

Приобрести глутамин можно в аптечной сети или на интернет – площадках.

Видео обзор

Аминокислота глютамин: польза, инструкция, правила