7 эффективных способов восстановить гормональный баланс

Гормональный баланс жизненно необходим для нашего здоровья, но он может быть нарушен многими способами. Все мы сталкиваемся с естественными колебаниями гормонов, такими как половое созревание, менопауза и предменопауза, однако гормональный дисбаланс иногда возникает из-за воздействия токсинов, несбалансированного образа жизни (например, плохой сон или диета, стресс, вялость, пассивность) или проблем с щитовидкой либо диабетом. Важно понимать, что вызывает подобную симптоматику и как с этим можно справиться.

Они, как правило, состоят из синтетических заместительной либо гормональной терапии, приема контрацептивов, инсулиновых уколов, медпрепаратов для щитовидки.

Но большинство пациентов, испытывающих гормональный дисбаланс, полагаясь на вышеназванные методы лечения, часто имеют дело с некоторыми недостатками. Подобные методы врачевания могут повергнуть людей в зависимость от приема рецептурных лекарств, причем на всю оставшуюся жизнь, чтобы иметь возможность контролировать свои симптомы.

Подобные медпрепараты могут также служить в качестве сдерживателей симптомов, но не решать проблему. Иногда у индивидов способны развиваться различные аномалии в других областях тела на фоне лекарственного приема, в то время как расстройство прогрессирует еще больше. Кроме того, часто наблюдается значительный риск нешуточных побочных эффектов, таких как инсульт, остеопороз, повышенная тревожность, проблемы фертильности и даже онкология. Вот такая альтернатива.

К счастью, существует множество способов естественного баланса гормонов.

Во-первых, вам нужно знать симптомы, связанные с гормональным дисбалансом, а затем и их причины.

Во-вторых, вы в состоянии сами устранить проблему, причем без малоприятных побочных эффектов, вызванных синтетической лекарственной терапией.

Симптоматика может видоизменяться, в зависимости от типа расстройства или имеющегося у вас заболевания, но среди самых частых признаков и симптомов гормонального сбоя выступают:

• бесплодие и нерегулярные менструации;

• необъяснимая прибавка в весе или его потеря;

• стресс, тревожность и панические атаки;

• утомление;

• проблемы с засыпанием;

• пониженное либидо;

• изменение пищевого поведения, отсутствие аппетита;

• проблемы пищеварительного характера;

• выпадение волос и их истончение волос

Общие сложности, связанные с гормональным сбоем:

• преобладание эстрогена: связано с проблемами засыпания, повышением/понижением веса, отсутствием чувства голода, нарастанием стресса, замедлением обменных процессов в организме;

• низкий эстроген: связан с низким сексуальным интересом, проблемами фертильности, нарушениями менструального цикла, частыми сменами настроения;

• гипотиреоз (длительный, стойкий недостаток гормонов щитовидной железы): связан с замедленным метаболизмом, прибавлением веса, утомляемостью, тревожностью, нервозностью, пищеварительными проблемами, нерегулярным менструальным циклом (у женщин);

• низкий тестостерон: связан с эректильной дисфункцией, потерей мышечной массы тела, ожирением, изнеможением, проблемами, связанными с частой сменой настроения;

• гипертиреоз (чрезмерно активная выработка щитовидной железой тиреоидных гормонов): связан с паническими атаками, потерей веса, истончением волос, проблемами со сном, слабостью сердечного ритма;

• диабет: обусловлен увеличением веса, повреждением нерва (нейропатией), стремительным ухудшением зрения, утомлением, сухостью во рту, затрудненным дыханием, кожными проблемами;

• утомляемость надпочечников: связана с утомлением, мышечными болями, смятением и унынием, проблемами со сном, туманностью мышления, фертильными проблемами.

Неуравновешенность гормонов является результатом сочетания следующий факторов:

• плохое здоровье желудочно-кишечного тракта и наличие пищевой аллергии: во многих исследованиях здоровье кишечника связывается регуляция гормонов;

• тучность;

• воспаление в результате неподходящей системы питания диеты и малоподвижного образа жизни;

• генетическая восприимчивость;

• зашлакованность организма из-за влияния пестицидов, токсинов, вирусов, табачного дыма, чрезмерного употребления алкоголя и вредных химвеществ;

• чрезмерное количество стресса, а также отсутствие покоя.

Ваше тело требует разных типов жиров, в том числе насыщенные жиры и холестерин – для формирования гормонов, поддерживающих уровень воспаления на невысоком уровне, повышающих обменные процессы и способствующих устранению проблем с лишним весом. Кокосовое и масло авокадо – отличные источники для этого.

Адаптогенные растения – это класс целительных растений, работающих, чтобы содействовать гормональной уравновешенности и вести борьбу с различными заболеваниями.

Научные изыскания показывают, что различные адаптогены способствуют улучшению функции щитовидки, снизить беспокойство и депрессию, помочь лучшему функционированию надпочечников.

Поддержание здоровья кишечника вызывает все большую озабоченность, так как обнаружено, что он провоцирует аутоиммунные отклики: артрит и расстройства щитовидки. Немало факторов способствуют нездоровью ЖКТ:

• антибиотики и лекарства, препараты для контроля над рождаемостью;

• диеты с повышенным содержанием рафинированных углеводов, сахара и полуфабрикаты;

• диеты с низким содержанием ферментируемых волокон;

• пищевые токсины (например, промышленные масла для семян);

• хронический стресс;

• хронические инфекции.

Многие коммерческие продукты напичканы опасными химикатами: парабены, пропиленгликоль, DEA, лаурилсульфат натрия. Вместо этого найдите натуральные продукты с эфирными маслами, например, кокосовым, маслом ши и касторовым маслом.

В последние годы широко распространена тренировка с повышенной интенсивностью из-за ее способности быстро и эффективно подтягивать тело и сохранять его в форме.

Это связано с повышенным соблюдением пациентом рекомендаций и улучшением функционирования сердечно-сосудистой системы и метаболизма.

Конечно, легче сказать, чем сделать. Но недополучение сна может испортить ваш гормональный фон. Кортизол, например, является основным гормоном стресса и регулируется в полночь. Если вы ложитесь спать поздно, вы никогда не сможете легко бороться со стрессами. Так, стресс может привести к изменениям уровня сыворотки многих гормонов, включая глюкокортикоиды, катехоламины, гормон роста и пролактин.

Кофеин остается в пищеварительной системе до шести часов, а ингредиенты спиртных напитков могут влиять на центральную нервную систему, повышая частоту сердечных сокращений, увеличивая бдительность и изменяя не в лучшую сторону выработку гормонов.

Таким образом, синтетические методы лечения не всегда улучшают здоровье гормональной системы. Еще важнее понимание того, что ваше хорошее самочувствие и гормональная сбалансированность организма требуют выявления причин недомоганий и грамотного и целостного подхода к исцелению.

Видео обзор

7 эффективных способов восстановить гормональный баланс