5 способов борьбы с зимней депрессией.

Наверняка каждый из нас хоть раз сталкивался с таким явлением как депрессия, будь она осенняя, весенняя, зимняя, летняя. Независимо от времени года человека может накрывать апатия и чувство безысходности. Если это состояние у вас круглый год, то необходимо обязательно обратиться к квалифицированному специалисту за помощью, если же ваше состояние чаще зависит от времени года и видами за окном, то вам могут помочь наши советы.

5 способов борьбы с зимней депрессией

Зимняя депрессия мало чем отличается от осенней, так как напрямую связана с изменением погодных условий: становится холоднее, небо все мрачнее, солнца уже не так много, на пляж не сходишь, на велосипеде не покатаешься и всякое такое.

Так-что, бороться с плохим настроением придется особыми методами, на которые в любое другое время года мы может не обращать внимания.

1. Следите за питанием. Например летом не так хочется есть, тем более какую-то тяжелую жирную пищу, так-как температура на улице хороша, солнце светит и наполняет нас витамином Д, свежий воздух и вечерние прогулки не заставляют ежиться от холода. Зимой же хочется только спать и есть. Ни в коем случае не стоит поддаваться на эту провокацию организма, лучше добавьте в свой рацион продукты богатые содержанием различных витаминов, в особенности калием, витаминами групп Д, В и не забывайте про Омега-3. Эти вещества помогут вам чувствовать себя лучше.

2. Несмотря на то, что погода не так радует как летом, не забывайте почаще выходить на свежий воздух. Сидя дома вам может показаться, что это плохая идея, но выйдя на улицу вы поймете, что не все так плохо.

3. Так как зимой световой день сокращается и солнце не часто балует своим присутствием, устройте у себя в доме иллюминацию. Используйте яркие лампы во всех помещениях, но не забывайте, что перед сном лучше побыть некоторое время в сумерках и не увлекаться освещением, а то так и бессонницу заработать можно.

4. Добавьте уюта в свой дом. Зажгите свечи, развесьте гирлянды, постелите ковры, ведь все это может еще и новогоднего настроения прибавить, а это особая фишка зимы.

5. Ну и конечно же не забывайте про своих друзей, проводите с ними побольше времени, уж они вам не дадут впасть в депрессию. Если же друзей нет, то самое время их завести, благо для этого даже на улицу выходить не обязательно, социальные сети и интернет в целом готовы вам в этом помочь.

И не забывайте, что депрессия - это временное явление и в жизни полно ярких красок, новых возможностей и уйма интересных вещей.

Видео обзор

5 способов борьбы с зимней депрессией.