ЙОГА в гамаках советы и инструкции 10:14 2024

Здравствуйте! Хочу поделиться с вами своими занятиями йогой на гамаках!

У меня на работе сидячий образ жизни. В выходные дома не всегда получается расслабиться с пользой для тела и настроения. И я начала искать способ как подкрепить свое здоровье и улучшить настроение.

Нашла. Йога в гамаках. Хожу на нее уже целый год. Отзыв о Йога в гамаках

Для начала расскажу вам коротко что такое йога в гамаках. Вообще такой вид йоги называют по разному: аэро йога, флай йога, воздушная йога. Среди большого разнообразия вида йоги, мне сильно заинтересовала йога в гамаках. Это для меня что-то новое, интересное, увлекательное. В этой практике есть такая уникальная возможность, парить в воздухе. И что же это такое, а это представляет из себя гамак подвешенный на потолок с помощью которого выполняются асаны.

Гамак для йоги.

Придя в зал впервые, гамак не совсем внушает доверие (страшно не порвется ли он, выдержат ли крепежи на потолке). Инструктор мне рассказала, что на самом деле для крепления к потолку используются альпинистские карабины, а само полотно гамака - из такой же ткани делают парашюты. У нас в дополнении к самому полотну есть еще ручки и мягкие вставки.

Занятия йогой.

Занятия очень увлекательны и полезны. Они оказывают эффект расслабления, умиротворения, успокаивают. При занятиях улучшается физическая форма. Подтягиваются все группы мышц. Улучшается равновесие, гибкость. Поднимается самооценка. Появляется уверенность в себе и своих силах.

Начинается занятие с восстановления дыхания, расслабления. Далее разминка и простые упражнения. Потом переходим на "воздушные" упражнения. В завершении делаем "перевернутые асаны".

Я не обладаю избыточным весом, но в наше группе есть девушки с излишками в весе. И знаете, результаты в сторону похудения видны, даже зрительно. Одна из них поделилась с нами и рассказала, что за три месяца она похудела на 10 кг. При этом не меняя ни чего координально в своей жизни (питание, образ жизни), а всего лишь занимаясь два - три раза в неделю йогой в гамаках.

Йога в гамаках для детей.

На физкультурные занятия не все дети любят ходит, а на йогу детки бегут хорошо. Моя дочка тоже, когда есть свободное время ходит туда (просто у нее музыкальная школа и танцы, которыми она занимается 7 лет). Ходит с превеликим удовольствием.

Занятия у них проходят в игровой форме. Но при этом у них очень хорошо развивается гибкость, сила. Становятся подвижными.

Кому нельзя.

Как и везде, здесь тоже есть некоторые противопоказания, стоит проконсультироваться. Естественно нельзя людям с проблемами позвоночника, серьезными проблемами сердца, черепно-мозговыми травмами.

Я считаю это очень хороший вариант занятий.