Японская диета для похудения: суть и меню - отзыв

Помогает ли японская диета худеющим?

Сразу скажем, что ничего общего с традиционной едой Японии данная диета не имеет. Никакие суши, полы и мисо-суп в рационе питания использоваться не будут. Особую популярность данная диета нашла в начале 2000 годов.

Назвать ее сложной нельзя, довольно солидный список разрешенных продуктов. Длится 14 дней.

Завтрак в большинство дней японской диеты - это кофе без сахара. Во 2, 3 и 11 дни диеты с кофе можно потребить сухарик или одну реченьку. В 4, 5 и 9 дни на завтрак тёртая морковь, куда можно добавить по желанию сок лимона.

В списке разрешенных продуктов питания:

- овощи (цветная, белокочанная капуста), кабачки, морковь;

- фрукты (апельсины, мандарины, яблоки, груша, слива);

- мясо и рыба (вареное или запечённое куриное филе, из рыбы подойдёт щука);

- вареные яйца;

- чай, кофе.

Строго запрещается вся овощи и фрукты, не указанные выше, любая жирная пища, сладости, мучные изделия, выпечка, макароны, фаст-фуд, алкогольные и газированные напитки.

Соль, сахар, специи добавлять в пищу нельзя.

Желательно более 1,5 литра очищенной воды в сутки выпивать, небольшими глотками, но часто.

Ожидаемый результат за 2 недели - от 6 до 10 килограмм. Лицам, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы и ЖКТ, садиться на японскую диету запрещено!

Подробное меню представлено на картинке ниже.

Видео обзор

Японская диета для похудения: суть и меню