Возникновение привычек

Привычки появляются путём повторения одного и того же действия несколько раз. Сюда относятся как вредные привычки так и полезные.

Во время совершения действия в вашем мозгу возникают нейронные связи, которые крепнут день ото дня. В результате чего данное действие становится автоматическим, например пойти почистить зубы с утра или заварить себе кофе.

То, есть совершая эти привычки вы уже не думаете, а делаете их как по шаблону.

Как отказаться от привычки? Здесь всё не так просто... Ваше тело будет сопротивляться так как умственная установка будет работать по старой схеме, то есть необходимо ждать несколько дней а то и недель, прежде чем распадуться нейроны.

Когда вы не действуете по сигналу мозга, то он в свою очередь вырабатывает химические вещества и уже те отправляются в тело, мышцы, нервные окончания, отрганы слуха и обоняния.

Видео обзор

Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих | Джеймс Клир

15 привычек, которые изменили мою жизнь

СИЛА ПРИВЫЧКИ. Как победить себя Возникновение и значение привычек. Пестов

Мозг и привычки. Андрей Курпатов отвечает на вопросы подписчиков.

Как создавать полезные привычки Сила привычки - Чарлз Дахигг | Обзор книги