Витамины согласно возрасту человека

Специально подобранный комплекс витаминов и микроэлементов поможет оставаться здоровым и полным энергии. Чтобы витамины как можно лучше воздействовали на организм, их состав должен меняться в зависимости от биологического возраста человека. Если человеку немного больше тридцати, то у него, как правило, главными заботами являются семья и карьера.

К тому же необходимо все успевать, именно поэтому человек начинает себя чувствовать загруженным и из-за усталости начинает, намного чаще болеть простудными заболеваниями. Именно поэтому организму в этот период требуется большое количество селена и витамина С, потому как оба эти вещества великолепно заботятся об иммунитете. При регулярном употреблении витамина В значительно улучшится самочувствие, и настроение, к тому же организм будет полон бодрости, а нервы при этом придут в порядок. Также человеку, который достиг тридцати лет, следует дополнительно принимать железо, которое будет являться источником энергии. Этот микроэлемент позволит значительно улучшить работу головного мозга и поможет насытить организм кислородом. Незаменимыми помощниками в процессе улучшения обмена веществ являются цинк и фолиевая кислота.

При достижении сорока пяти лет в организме начинает вырабатываться все меньшее количество гормонов и именно поэтому может быть расстроена нормальная деятельность очень многих систем и органов. В этом возрастном периоде следует принимать как можно больше витамина Д, который помогает значительно снизить образование раковых опухолей и прекрасно сказывается на работе сердца и сосудов. Если же человек страдает бессонницей, в таком случае ему следует принимать магний, который в основном содержится в растительной пище, а также витамин С, который также оказывает благотворное влияние на состояние кожи, предотвращая ее сухость и вялость.

Вместе с процессом старения значительно слабеет и иммунная система организма, а также снижается аппетит. Именно поэтому чтобы поддерживать свой организм в тонусе, необходимо после шестидесяти лет употреблять такие витамины как С и Е, потому как они значительно повышают иммунитет организма и помогают бороться с различными заболеваниями. Также необходимо восполнять свой организм и некоторыми микроэлементами, например такими как, йод, магний и железо. В этом возрасте следует принимать и специальные поливитамины, которые поступая в организм вместе с пищей, прекрасно усваиваются.

Видео обзор

Начистоту. О витаминах

2 самых необходимых витамина после 50 лет, СИМПТОМЫ дефицита

Доктор Мясников о витаминах и микроэлементах

Биология (8 класс) - Витамины и их роль в организме человека

41 Витамины