Витамины для кожи лица

Вы знаете, что но только наше тело требует ежедневного приема витаминов, и не только наши волосы требуют постоянного ухода, чтобы выглядеть здоровыми и красивыми. Наша кожа также нуждается в витаминах, чтобы выглядеть моложе, более упругой, чтобы морщины еще долго не появлялись на нашем лице. Нам нужно питать нашу кожу, чтобы сохранить ее как можно более здоровой.

Но получаем ли мы достаточное количество нужных питательных веществ из пищи, которую мы едим каждый день? Получаем ли мы пользу от принятия в качестве дополнения различных кремов и лосьонов? Красота кожи является тем, что мы можете повлиять на нее как изнутри, так и снаружи. И это необходимо делать.

Употребление в пищу большого количества фруктов и овощей, богатых антиоксидантами хорошо для всего тела, в том числе и для кожи. Антиоксиданты, такие как бета-каротин и витамины С, Е и А могут ограничить ущерб, нанесенный нестабильными молекулами, известных как свободные радикалы. Эти молекулы могут повредить клетки кожи и вызывать признаки старения. Один из лучших способов получить больше антиоксидантов, это есть большое разнообразие фруктов и овощей.

Но это не значит, что достаточно того, что вы будете есть одни яблоки или бананы. Большое значение имеет как разнообразие фруктов, так и их цвет, насколько это возможно в вашем рационе. Попробуйте перекусывать черникой, клубникой, грейпфрутом, капустой, яблоками, и различные видами сладкого перца. Также в свой ежедневный рацион можно добавить немного томатной пасты, которая содержит антиоксидант под названием ликопин. Еще одна хорошая идея заключается в том, чтобы начать употреблять продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, в том числе дикий лосось, сардины, яйца и грецкие орехи. Омега-3 жирные кислоты помогают сохранить верхний внешний слой кожи сильным и нетронутым, так что внешние токсины и загрязняющие вещества не будут страшны вашей коже.

Идеальный способ, чтобы получить питательные вещества, необходимые для сияющего цвета лица - это есть здоровую, сбалансированную еду. Но помимо этого, вы можете употреблять различные добавки, витамины, минералы, чтобы увеличить потребление питательных веществ, особенно если вы не придерживаетесь правильного и сбалансированного питания. Это также будет хорошей идеей, если вы проводите много времени на открытом воздухе или подвергаетесь воздействию высоких уровней загрязнения воздуха и пассивного курения.

Как это важно, чтобы употреблять здоровую еду, так как ваша кожа также нуждается в вас, не курить, высыпаться, регулярно заниматься спортом и пить достаточное количество воды. Независимо от того, что вы едите, ваша кожа также подвергается ежедневно воздействиям внешней среды, особенно это солнце. Для того, чтобы защитить свою кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей, необходимо ежедневно наносить сонлцезащитный крем, и не обязательно с сильным уровнем защиты. Вы можете выбирать крем широкого спектра действия, это означает, что он защищает от солнечных лучей и ультрафиолетовых лучей. Если вы собираетесь быть на улице, необходимо ограничить время пребывания на солнце, особенно между часов 10 утра до 4 часов дня. Всегда носите защитную одежду и шляпу с широкими полями, солнцезащитные очки, солнцезащитные кремы.

Для того, чтобы получить результаты и чтобы ваша кожа приобрела здоровый вид и красивый цвет, необходимо немного подождать и не торопиться. Это может занять от трех месяцев до года, чтобы действительно увидеть улучшения на своей коже.

Видео обзор

Витамины для кожи лица