Витамин с - отзыв

Не будет преувеличением, если сказать, что витамин С является ключевым элементом, который участвует в большинстве процессов в нашем организме. В той или иной степени, он оказывает влияние и участвует во многих процессах метаболизма, и в целом очень важен для нашего здоровья. Если верить статистическим данным, его дефицитом страдают многие жители нашей страны.

Нехватка данного элемента приводит к проблемам с синтезированием коллагена от которого в свою очередь зависит состояние нашего кожного покрова и других соединительных тканей. В большой степени он помогает защищать наши сосуды и сердце, влияет на снижение давления, помогает снижать холестерин, уменьшает количество мочевой кислоты. Помимо всего прочего витамин С является сильнейшим антиоксидантом.

Многие животные могут в своём организме сами синтезировать этот витамин, но у человека такой способности нет, и ему приходится его добывать из еды. Средняя суточная доза необходимого вит. «С» составляет 90 миллиграмм для мужчины и 75 грамм для женщины. Например, это может выглядеть, как 1 крупный ст. апельсин. сока или большая горсть чёрной смородины.

Если в наш организм не поступает витамин С, то у человека начинает развиваться цинга. Это такое заболевание, которое начинается с разрушительных процессов в области дёсен и выпадения зубов, затем начинаются лопаться сосуды, а кожные покровы покрывается трещинами и сохнут. Чтобы этого избежать необходимо употреблять продукты богатые витамином С. Его очень много в самых разных овощах и фруктах, именно поэтому цинга так редко появляется в современном обществе и практически не несет никакой опасности.

У многих этот витамин ассоциируется именно с фруктами, и в особенности с цитрусовыми у которых высокая кислотность. Но это далеко не всегда верно. В частности, в них много лимонной, щавелевых и яблочных кислот, которые в основном и придают им сильный кислый привкус. При этом мандарины и лимоны в своем составе имеют много витамина С, хотя при этом не являются лидерами по его содержанию. А, например, в такой ягоде как облепиха всего лишь в 1 столовой ложке её сока витамина столько же, как в 2 лимонах, болгарском перце, в гадости черной смородине и т. д.

Больше всего этого витамина в сливе какаду произрастающей в Австралии. Там его содержатся в сто раз более чем в апельсинах. Данного витамина в этом фрукте до 5 % от общей массы, и всего лишь одна сливка покрывает недельную норму потребности в этом витамин. В отличие от других стран, в нашей стране жители получают витамины С в основном с картофелем, особенно если приготовить его вместе с кожурой. Также немало его в квашеной капусте и других привычных для нас овощах.

Далеко не обязательно витамин «С» принимать в виде мультивитаминных комплексов, драже, или в составе каких-нибудь БАДов. Чтобы в наш организм поступало необходимое количество этого элемента, необходимо просто сбалансированно питаться. Особенно полезно соблюдать правила здорового питания, когда в рационе преобладают овощи и фрукты. Необходимость употребления данного витамина в виде лекарственных препаратов или добавок может установить только врач.

Под действием высоких, даже небольших температур витамин С быстро разрушается. Именно по этой причине его лучше всего получать для организма из свежих овощей и фруктов, которые необходимо есть сырыми. Данный витамин не накапливается нашим организмом впрок и его поступление должно быть регулярным. Особенно он необходим людям, которые курят, очень полезен пожилым людям, вегетарианцем, людям у которых вредная профессия, а также, если в рационе редко бывает овощи и фрукты. Если употреблять данный витамин самостоятельно и в больших дозах, то это может привести к различным проблемам и в частности к мочекаменной болезни.

В аптеках этот витамин продаётся под видом аскорбиновой кислоты, которая производится искусственным путем. Она практически не отличается по своей формуле от натурального вит. «С». Выпускается в разнообразных видах, например, как драже, шипучие таблетки, капсулы, порошок, растворы для инъекций и так далее. Также витамин обязательно входит во все мультивитаминные комплексы, и нередко в различные косметические препараты.

Помимо этого, у него могут быть и другие формы. Например, аскорбат натрия, это соль аскорбиновой кислоты. Также он бывает в виде аскорбата кальция и других аскорбатов. Также он бывает, как липосомальный вит. «С» и виде аскорбиновой кислоты с биофлавоноидами — это с такими растительными антиоксидантами, которые улучшают его всасываемость в организме.

До сих пор точно не установлено, какая из его форм наиболее эффективна для организма. Главное запомнить, чтобы не злоупотреблять аскорбиновой кислотой в чистом виде, так как она может приводить к раздражению кишечника. Наилучшая польза для организма при нехватке данного витамина, в виде инъекций аскорбиновой кислоты. Если брать данный витамин виде таблеток, то лучше всего он усваивается в липосомальных капсулах. В любом случае наилучший вид для употребления витамина «С» должен установить врач.

Как было сказано выше, прежде всего он помогает синтезировать коллаген. Этот элемент помогает замедлять старение кожи, влияет на её качество и помогает восстанавливать связки, хрящи и сухожилии. Практически белок коллагена содержится во всех наших органах включая зубы, ногти, стенки сосудов, мышцы и так далее. Продуктивный и здоровый синтез этого белка помогает предохранять организм от старения.

Помимо этого, он помогает бороться с вредными радикалами, которые приводят к возникновению различных болезней, связанных с атеросклерозом, диабетом, болезнью Альцгеймера, к развитию различных раковых заболеваний и т. д. Именно как антиоксидант витамин помогает предотвращать возникновение различных этих заболеваний.

Большая роль у витамина «С» и при борьбе с воспалительными и инфекционными заболеваниями. Он помогает оберегать организм от инфекций, а по другим исследованиям способствует заживлению ран. Его эффективно применяют при лечении кожных заболеваний и ран в составе различных мазей и лосьонов.

В нашей стране редко бывают случаи сильной недостаточности вит. «С». Дефицит этого элемента может наступать только при постоянном употреблении алкоголя, при обострение психических заболеваний, при депрессиях и при наркомании. Несмотря на это, в нашей стране ощущается у 10 % слоев населения не до получения витамина С. При его недостатке могут развиваться различные кожные заболевания, волосы могут расти изогнутой формы, волосяные фолликулы становятся красными, ногти меняют свою форму, могут появляться пятна и красные линии, кожа становится морщинистой, на ней развиваются синяки, а регенерация поврежденных тканей происходит медленно.

Очень трудно переоценить значимость данного витамина на влияния нашего самочувствия и здоровье организма в целом. Без него не протекают наиболее значимые процессы в нашем организме. Поэтому за постоянным и качественным поступлением в организм витамина «С» необходимо следить очень тщательно.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Вот что на самом деле творит витамин С с организмом! Сосуды, кровь, холестерин, грипп, вирусы и даже

ВИТАМИН С для лица || Виды, польза и как использовать летом

Витамин С на страже иммунитета. В каких продуктах больше всего витамина С.

ВИТАМИН С

Витамин C: в чем польза и опасность