Виды разгрузочных дней

Здравствуйте!

Долго сидеть на одной и той же диете я не могу. Поэтому стараюсь просто не переедать. А при необходимости провожу разгрузочные дни.

Приведу самые мои любимые разгрузочные дни.

Вариаций на тему может быть много в зависимости от личных предпочтений.

Это может быть день на кефире, йогурте без добавок, ряженке, простокваше, твороге.

Главный принцип, чтобы продукт был с низкой жирностью.

При желании можно добавлять в молочку фрукты, ягоды

Так будет еще вкуснее.

В целом, это достаточно сытный разгрузочный день. При этом за день можно потерять до 1 кг. Но подходит только для тех, кто любит молочные продукты.

Из названтя понятно, что меню будет состоять из фруктов.

Фрукты лучше выбирать сезонные, при этом лучше обойтись без дыни, бананов и сладкого винограда.

Конечно, проще устраивать такую разгрузку летом в сезон фруктов. Но для зимы можно выбрать хурму, цитрусовые и яблоки с грушами.

В зависимости от количества сьеденных фруктов можно сбросить 0,5- 1 кг.

Этот день предполагает потребление свежих овощей без соли.

Огурцы, помидоры, капуста, болгарский перец, селдерей, морковь. Вообщем, все, что хочется. Можно есть их просто так, а можно делать салаты. Для придания вкуса можно добавить лук, чеснок, специи.

В крайнем случае, можно заправить еще и нежирным йогуртом.

Такой день отлично очистит организм.

Если включить в рацион овощные супы, отварные овощи. То на таком меню можно посидеть до 3 дней.

Это разновидность разрузочных дней отлично подходит для осени и зимы. Поскольку каши сытнее овощей и фруктов.

Каши можно выбрать любую, кроме манной.

В идеале варить на воде без соли и сахара.

Но можно все же использовать и нежирное молоко 1,5 %, разбавив водой.

Можно добавить немного меда, изюма.

А гречневую кашу приправить можно зеленью, чесноком.

На такой диете можно сидеть 3-4 дня. Результат может быть очень классным, до 3 кг за 4 дня.

Завтрак - обезжиренный творог с ягодами

Обед - куринная грудка без соли, с чесноком и перцем.

На ужин - йогурт без добавок, кефир, ряжнеа, простокваша.

На этой разгрузке можно сидеть от 1 до 3 дней.

Результат до 3 кг за 3 дня.

Любая разгрузка не может быть более 3 дней. И чем строже меню, чем меньше время диеты.

Если появилось недомагание, нужно тут де прекратить диету.

В идеале каждые 10-14 дней устраивать 1 разгрузочный день, чередуя их.

Видео обзор

Виды разгрузочных дней