ВИДЕОКУРС ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС: ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ отзывы - развод или правда? - отзыв

По Джиллиан Майклс я занималась неоднократно, правда, ни разу не удавалось закончить полный курс, начинала и бросала. Тем не менее, могу сказать, что курс довольно результативный, несмотря на то, что я не дозанималась до конца.

Но начну сначала. Во-первых, тренировки с Джиллиан Майклс имеются в интернете в свободном доступе - можно скачать либо просто заниматься онлайн.

Это отличный вариант для тех, кто хочет подтянуть и откорректировать свою фигуру. Я выбрала для себя видеокурс "Похудей за 30 дней". Он делится на три этапа, каждый из которых сложнее предыдущего. Занятие включает в себя различные виды нагрузок - это кардионагрузки ( прыжки и махи ), силовые упражнения и упражнения для пресса. Чтобы приступить к занятиям, обзаведитесь ковриком, парой гантелей и кроссовками. Гантели для начала возьмите небольшие, по килограмму ( у меня вообще были полукилограммовые, но поверьте - нагрузки хватало!). Специально обращаю ваше внимание - не пренебрегайте кроссовками! Это очень важный момент! Дело в том, что в тренировках с Джиллиан Майклс основная нагрузка приходится на ноги. Это неудивительно - ведь там расположены самые крупные мышцы, а именно они и поглощают больше калорий. Но если вы будете заниматься босиком, рискуете повредить голеностоп. Также для удобства одевайте плотную маечку, чтобы хорошо держала грудь.

Хочу обратить ваше внимание - следите за тренером и стремитесь выполнять упражнение максимально правильно, иначе толку будет мало, и вместо пользы вы можете даже навредить своему организму. Особенно это касается приседаний. Я вроде бы делала все правильно, но в результате у меня начались боли в коленях, при том что лишнего веса не имею. А для тех, у кого колени проблемные изначально, вообще рекомендую подыскать себе другой комплекс упражнений.

Вместе с Джиллиан Майклс упражнения вам будут показывать две девушки - Анита и Натали. У них разная степень подготовки, соответственно и сложность упражнений различается. Вы можете выбрать для себя, за кем повторять.

Если у вас нет никакой спортивной подготовки, поначалу будет очень тяжело. Я после первой тренировки чувствовала себя ужасно, а такой крепатуры на следующий день у меня в жизни не было. Так что учитывайте эти моменты - если у вас запланирован поход куда-то на каблуках, лучше перенесите начало тренировок. Однако постепенно втягиваешься, привыкаешь, но как только это происходит, наступает следующий этап. Но эти тренировки оправдывают себя - фигура улучшается и подтягивается, становишься выносливей. Правда, я не рекомендовала бы этот курс слишком полным людям.

Видео обзор

Видеокурс Джиллиан Майклс: фигура за 30 дней

Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней 3 я Часть по русски

"Стройная фигура за 30 дней" - введение

Красота за 10 минут. Часть 1

Стройное тело за 2 месяца