ВАКУУМ ЖИВОТА ОТЗЫВЫ ФОТО отзывы - развод или правда? - отзыв

Живот - самое проблемное место у женщин. Именно в этой области больше всего жировых отложений и убрать их не просто. Даже регулярно делая упражнения на пресс, от лишнего жира не избавиться.

Прокачать мышцы пресса сложно.

Не так давно я узнала об упражнении "Вакуум в животе" и решила попробовать его делать ежедневно. У меня тоже есть проблемы с фигурой: живот выпирает, есть там немного жирка, но и очень слабые у меня нижние мышцы пресса. Вакуум как раз подразумевает прокачивание внутренних мышц пресса, так же упражнение дает положительный эффект на позвоночник, минимизирует боли в пояснице, позволяет за короткий срок подтянуть животик, сделать его плоским и уменьшить жировые отложения.

Упражнение можно делать в положении лежа и стоя. Мне удобнее делать упражнение стоя, но иногда делаю и в положении лежа, утром, когда еще не встала с постели.

В положении лежа нужно согнуть колени, стопы должны упираться в пол. Надо сделать хороший и глубокий вдох носом, затем полный выдох и в это же время нужно втягивать живот в себя, максимально, на сколько получается. В таком положении задержаться минимум 10 секунд. Затем вдохнуть и вернуться в исходное положение. Делать несколько подходов. Лучше всего увеличивать постепенно, чтобы было комфортно делать упражнение.

Стоя делать проще, нужно встать прямо, руки положить спереди на бедренные кости, ноги немного расставить. Сделать вдох, потом полный сильный выдох и втянуть живот, максимально, на сколько это получается. С втянутым животом нужно продержаться 15 секунд. Это время нужно постепенно увеличивать. Так же необходимо увеличивать количество повторений.

Ничего сложного нет, но правда первое время живот не сильно втягивается. Со временем уже легче это делать. Нравится, что упражнение делается очень быстро, максимум 5 минут. А главное, что эффект от упражнения не хуже, чем от полноценной тренировки, на которую очень часто нет времени.

Вакуум нужно делать на голодный желудок. Мне удобнее всего делать по утрам. Если делать в течение дня, то нужно подождать 4 часа после еды.

Важно делать упражнение каждый день, только тогда будет эффект. Животик становится более подтянутый, меньше выпирает. У меня верхняя часть живота очень быстро схуднула, а вот с нижней дела не шли долгое время. Все равно там живот висел немного. Но разница через 1 месяц регулярных упражнений была уже заметна. В талии я похудела на несколько сантиметров, живот гораздо меньше стал выпирать.

Буду и дальше делать это упражнение, думаю, что результаты будут еще лучше.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Вакуум живота отзывы фото

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЛНЫХ. ВАКУУМ ЖИВОТА ПЛАНКА МЕТОД ФУКУЦУДЗИ ЧАСТЬ 2